Outre les facteurs génétiques, certaines mauvaises habitudes comme une mauvaise alimentation, la consommation d’alcool, le manque d’exercice… augmentent le risque de cancer de 30 à 50 %.
Le docteur Tran Vuong Thao Nghi, chef du département d'oncologie de l'hôpital général Tam Anh, à Ho Chi Minh-Ville, a souligné les 10 habitudes suivantes qui peuvent provoquer le cancer.
Mangez beaucoup de fast-food et de conserves
Le docteur Thao Nghi a cité des recherches montrant qu'une consommation quotidienne de 50 g de viande transformée augmente le risque de cancer colorectal de 18 %. Plus la consommation est importante et prolongée, plus le risque est élevé. Il est donc conseillé de limiter les aliments transformés et la restauration rapide, et de consommer des légumes verts et des fruits frais en complément.
Mangez beaucoup de sucre et d'édulcorants artificiels
Une alimentation riche en sucres ou en glucides n'augmente pas directement le risque de cancer. Cependant, une alimentation riche en glucides peut entraîner surpoids, obésité, hyperglycémie, hypertension artérielle, hypercholestérolémie, diabète, etc. Le surpoids et l'obésité sont des facteurs qui augmentent le risque de cancer.
Selon le National Cancer Institute (NIH), certaines études animales suggèrent que les édulcorants saccharine, aspartame, sucralose et cyclamate pourraient augmenter le risque de cancer. Cependant, aucune recherche ne le prouve directement.
Boire beaucoup d'alcool
Une consommation excessive d'alcool sur une longue période peut augmenter le risque de cancers tels que ceux de l'œsophage, de l'estomac, du sein et du foie. Le docteur Thao Nghi a cité des statistiques de recherche montrant qu'une consommation de 14 grammes d'alcool ou plus par jour augmente le risque de cancer du sein de 23 %, de cancer du côlon de 17 % et de cancer de l'œsophage de 17 %.
Fumeur
La nicotine et de nombreux autres produits chimiques présents dans les cigarettes sont des facteurs qui augmentent le risque de nombreux cancers tels que le cancer du poumon, du pancréas, de l'œsophage, de la vessie...
Le tabagisme est l'un des facteurs de risque du cancer. Photo : Freepik
Ne pas boire assez d'eau
Boire de l'eau aide à diluer les substances nocives dans l'urine et à les expulser plus rapidement de la vessie, limitant ainsi l'accumulation de substances toxiques susceptibles de provoquer des mutations cellulaires. Boire suffisamment d'eau assure également le bon fonctionnement des organes. Bien qu'il n'existe aucune preuve claire que boire suffisamment d'eau réduise le risque de cancer de la vessie, boire 2 à 2,5 litres d'eau par jour peut réduire le risque d'infections urinaires.
Mauvaise hygiène bucco-dentaire
Une étude menée par l'Université Tufts (États-Unis) et plusieurs autres unités, publiée dans le Journal of the National Cancer Institute of America en 2018 et portant sur plus de 7 400 personnes, a montré que les personnes atteintes de parodontite présentaient un risque plus élevé de cancer du poumon et de cancer colorectal que les personnes non atteintes. Cependant, selon les scientifiques , des études plus approfondies sont nécessaires pour le déterminer clairement.
Rester assis au même endroit pendant une longue période
L'Université de Ratisbonne (Allemagne) a analysé les statistiques de 43 études observationnelles (plus de 4 millions de personnes et plus de 68 900 cas de cancer) publiées dans le Journal of the National Cancer Institute en 2014. Les résultats ont montré que pour chaque tranche de 2 heures supplémentaires passées en position assise par jour, le risque de cancer du côlon, de l'endomètre et du poumon augmentait respectivement de 8 %, 10 % et 6 %. Rester assis longtemps n'est peut-être pas un facteur de risque, mais pourrait être lié à d'autres facteurs tels que la consommation excessive de sucreries, de conserves, d'aliments transformés, de boissons alcoolisées… tout en regardant la télévision. Des études plus approfondies sont nécessaires pour clarifier ce résultat.
Le docteur Thao Nghi conseille aux employés de bureau de se lever, de s'étirer et de bouger toutes les deux heures pour favoriser une meilleure circulation sanguine. Vous pouvez également combiner la marche, la montée des escaliers, l'utilisation d'une chaise avec dossier, d'un bureau debout… pour éviter de rester assis trop longtemps au même endroit.
Stress prolongé
Le stress prolongé ne provoque pas directement le cancer, mais il est à l'origine d'une série de mauvaises habitudes telles que le tabagisme, la perte de contrôle alimentaire, le manque d'exercice et la consommation d'alcool. La combinaison d'un stress prolongé et d'autres mauvaises habitudes peut entraîner une détérioration de la santé physique et mentale. Cela peut également perturber les mécanismes d'autodéfense, entraînant une perte de la capacité de l'organisme à réparer les troubles cellulaires.
Le stress engendre une série de mauvaises habitudes qui augmentent le risque de cancer. Photo : Freepik
Rester debout tard
Veiller tard peut avoir un impact négatif sur la santé et perturber le mécanisme d'autorégulation de l'organisme. Un tel mécanisme peut entraîner une perte de la capacité de l'organisme à réparer les troubles cellulaires, condition préalable à la formation de lésions précancéreuses. Adopter et maintenir de bonnes habitudes de vie, une bonne alimentation et une activité physique quotidienne contribuent à réduire les facteurs de risque de cancer.
Un peu d'exercice, faire du sport
L'exercice régulier et le sport peuvent aider l'organisme à lutter contre le cancer du sein, du côlon, de la vessie, du rein, du poumon, de l'estomac... Le docteur Thao Nghi a cité des statistiques issues de nombreuses études montrant que le risque de cancer du côlon est réduit de 27% pour les personnes qui font régulièrement de l'exercice.
Il est conseillé de pratiquer au moins 3 heures d'exercice par semaine, en fonction de votre condition physique et en adaptant l'intensité. Pour ceux qui travaillent souvent sur ordinateur ou restent assis pendant de longues périodes, l'exercice est essentiel.
Le docteur Thao Nghi a souligné que les personnes présentant des facteurs de risque de cancer doivent subir des examens de santé réguliers et des dépistages du cancer pour une détection précoce et un traitement rapide.
Mar Tram
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