Una nueva investigación revela que la suplementación con vitamina D3, combinada con calcio, es eficaz para reducir la presión arterial en adultos mayores. ¡Empieza el día con noticias de salud para leer más de este artículo!
Para comenzar el día con noticias de salud , los lectores también pueden leer más artículos: 3 ajustes para ayudar a los trabajadores de escritorio a evitar el dolor de espalda y cuello; Efectos inesperados del arroz integral en los niveles de colesterol en sangre...
Descubra el poder de una vitamina presente en los huevos para reducir la presión arterial alta
En un estudio publicado recientemente en el Journal of the Endocrine Society , los científicos investigaron si los suplementos de vitamina D (que abundan en las yemas de huevo) junto con el calcio tienen un impacto en la presión arterial en los adultos mayores.
Estudios anteriores han demostrado que niveles más bajos de vitamina D conducen a una presión arterial más alta, lo que sugiere que niveles bajos de vitamina D en el cuerpo pueden aumentar el riesgo de presión arterial alta.
La vitamina D se puede complementar a través de alimentos como el salmón, la caballa y las sardinas; las yemas de huevo y el hígado.
En el nuevo estudio, los científicos buscaron evaluar los efectos de la vitamina D sobre la presión arterial en adultos mayores, particularmente aquellos que tenían sobrepeso, presión arterial alta y deficiencia de vitamina D.
El estudio incluyó a 221 personas mayores de 65 años. La mayoría tenía sobrepeso u obesidad, y más del 80 % tenía hipertensión.
A los participantes se les administraron 1.000 mg de comprimidos de citrato de calcio al día, junto con suplementos de vitamina D en dos dosis: el grupo de dosis baja tomó 500 unidades internacionales (UI) adicionales de vitamina D3 por día; el grupo de dosis alta tomó 3.750 UI adicionales de vitamina D3 por día.
A los participantes se les midió la presión arterial al inicio del estudio, seis meses después y doce meses después. También se les midieron periódicamente los niveles de vitamina D. Los resultados del estudio se publicarán en el sitio web de Salud el 17 de noviembre.
Efectos inesperados del arroz integral sobre los niveles de colesterol en sangre
Una de las claves para controlar el colesterol es elegir los alimentos adecuados. El arroz integral es un cereal integral conocido por sus beneficios para la salud, desde ayudar a perder peso y controlar el azúcar en sangre hasta reducir el colesterol.
El arroz integral es uno de los cereales integrales más saludables. Investigaciones han demostrado que no solo mejora la salud general y previene el cáncer gracias a sus propiedades antioxidantes, sino que también controla el colesterol y previene enfermedades cardíacas.
El arroz integral puede reducir el colesterol en sangre y prevenir enfermedades cardiovasculares.
Un estudio publicado en la revista BMJ reveló que consumir arroz integral con regularidad ayuda a reducir el riesgo de enfermedades cardíacas entre un 16 % y un 21 %. Esto se debe a su alto contenido en fibra, que ayuda a mantener y reducir los niveles de colesterol en sangre.
Las investigaciones demuestran que consumir arroz integral con regularidad ayuda a reducir el colesterol LDL (malo). Los niveles altos de colesterol LDL aumentan el riesgo de sufrir muchos problemas de salud, como infartos y accidentes cerebrovasculares.
Además, un estudio publicado en la revista Antioxidants reveló que el arroz integral contiene una alta cantidad de ácido fenólico. Este ácido actúa como antioxidante, ayudando a reducir el riesgo de enfermedades cardíacas, cáncer y diabetes. El siguiente contenido de este artículo estará disponible en la página de salud el 17 de noviembre.
3 ajustes para ayudar a los trabajadores de escritorio a evitar el dolor de espalda y cuello
Los trabajos de oficina son comunes en muchas industrias. Quienes trabajan en estos puestos suelen pasar largas horas sentadas. Esto puede provocar diversos problemas de columna, desde dolor de espalda crónico hasta hernias discales y ciática.
Para muchos trabajadores de oficina, el dolor de cuello, hombros y espalda baja se ha convertido en algo habitual. Esto facilita que muchas personas lo ignoren y lo prolonguen. Algunos ajustes pueden ayudar a reducir el dolor y mejorar la salud de la columna.
Una postura incorrecta al sentarse en el trabajo puede provocar fácilmente dolor de cuello y hombros.
Siéntese en una postura correcta. Uno de los factores más importantes para mantener la salud de la columna vertebral al trabajar en un escritorio es sentarse en una postura correcta. Una mala postura al sentarse puede provocar dolor en la columna vertebral. Si no se corrige, este dolor se volverá crónico y aumentará el riesgo de enfermedades relacionadas con la columna.
La postura correcta al sentarse en un escritorio es sentarse erguido, con los hombros relajados y el cuello sin inclinarse demasiado hacia adelante. Los glúteos y la zona lumbar deben tocar el respaldo de la silla. Esta postura ayudará a que el respaldo sujete mejor la columna vertebral.
Haga ejercicio con regularidad. El cuerpo humano está diseñado para moverse. Permanecer sentado durante largos periodos puede causar molestias, rigidez en la columna vertebral y las articulaciones, reducción de la flexibilidad y fatiga.
Los expertos recomiendan que las personas con trabajos sedentarios hagan ejercicio regularmente. En promedio, después de 30 a 40 minutos sentados, deberían dedicar de 2 a 3 minutos a ponerse de pie y caminar. Estirar y rotar la columna vertebral también son muy eficaces para reducir la rigidez y el dolor de espalda. ¡Empieza el día con noticias de salud para leer más sobre este artículo!
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Fuente: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-vitamin-trong-trung-giup-giam-huet-ap-nguoi-lon-tuoi-185241116193000472.htm
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