Comenzando el día con noticias de salud, los lectores también pueden leer más artículos: Los médicos advierten sobre las infecciones por hongos en la piel durante la temporada de lluvias; Descubriendo los peligros de dormir 1 hora más tarde de lo habitual ; ¿Es perjudicial andar descalzo al hacer ejercicio en el gimnasio?...
Frutas que debes evitar comer cerca de la hora de acostarte
Las frutas son parte esencial de una dieta saludable. No solo son ricas en fibra, vitaminas y minerales, sino también en antioxidantes. Sin embargo, algunas frutas no deben consumirse justo antes de acostarse.
La sandía es una deliciosa fruta tropical que ofrece numerosos beneficios para la salud. Sus nutrientes ayudan a fortalecer el sistema inmunitario, favorecen la salud de la piel y los ojos, y mucho más.
La sandía es deliciosa, pero conviene evitarla antes de acostarse.
En particular, la sandía contiene un antioxidante llamado licopeno. Este nutriente reduce el estrés y la presión arterial, contribuye a la prevención del cáncer, la diabetes y las enfermedades cardiovasculares, y mejora la salud general.
Uno de los mayores beneficios que hacen que la gente adore la sandía es su jugosidad y su agradable sabor dulce. Su alto contenido en agua es una de sus grandes ventajas, especialmente durante los calurosos días de verano o después de la actividad física.
Sin embargo, este beneficio también es la razón por la que se debe evitar comer sandía justo antes de acostarse. Consumir alimentos con mucha agua, como la sandía, provoca que el cuerpo elimine el exceso de líquido. Como resultado, se necesita ir al baño con más frecuencia. Ir al baño dificulta conciliar el sueño e interrumpe el sueño. Los lectores pueden leer más sobre este artículo en la página de salud del 26 de octubre .
Descubre los peligros de dormir 1 hora más tarde de lo habitual
Una nueva investigación publicada en la revista Scientific Reports ha descubierto que acostarse solo una hora más tarde de lo habitual puede aumentar el riesgo de sufrir enfermedades cardíacas.
Las enfermedades cardíacas y circulatorias se encuentran entre las principales causas de muerte en todo el mundo y representan aproximadamente una cuarta parte de todas las muertes.
No dormir lo suficiente puede ser perjudicial para el corazón.
Varios factores pueden aumentar el riesgo de problemas cardíacos, como la dieta, el ejercicio y la genética. Sin embargo, nuevas investigaciones han revelado que acostarse más tarde de lo habitual también puede causar enfermedades cardiovasculares.
Una investigación realizada por la Universidad de Columbia (EE.UU.) ha descubierto que no dormir lo suficiente puede ser perjudicial para el corazón, e incluso una privación leve del sueño puede ser peligrosa.
La directora del equipo de investigación, la Dra. Sanja Jelic, directora del Centro de Medicina del Sueño de Columbia (EE. UU.), afirmó: «Esta es la primera evidencia de que la privación crónica del sueño a un nivel leve puede causar enfermedades cardíacas».
El estudio de 12 semanas incluyó a 35 mujeres sanas que normalmente dormían las siete u ocho horas recomendadas cada noche.
Durante las primeras 6 semanas del estudio, mantuvieron un horario de sueño regular. Sin embargo, durante las siguientes 6 semanas, se acostaron entre 1 y 1,5 horas más tarde de lo habitual. Los participantes usaron monitores de sueño para monitorear sus hábitos. Los resultados de este estudio se publicarán en la página de Salud el 26 de octubre.
¿Es perjudicial ir descalzo al gimnasio?
Al entrenar en el gimnasio, algunas personas usan zapatillas, mientras que otras van descalzas. Entrenar descalzo, incluso en una cinta de correr, tiene sus ventajas y desventajas. Sin embargo, no todo el mundo es apto para entrenar descalzo.
Para muchas personas, el calzado es imprescindible para ir al gimnasio, especialmente para quienes disfrutan de la cinta de correr. Suelen buscar calzado transpirable con una suela que sujete el arco del pie.
Andar descalzo mientras se hace ejercicio tiene el beneficio de ayudar a fortalecer los pies.
Sin embargo, muchas personas optan por hacer ejercicio descalzas debido a sus beneficios. Para algunas, hacer ejercicio descalzo les ayuda a mejorar la movilidad y a mover mejor los pies.
Además, hacer ejercicio sin zapatos también puede ayudar a mejorar la salud de los pies, el equilibrio y permitir un movimiento más natural del pie, mejorando así la coordinación corporal.
Además, entrenar descalzo también ayuda a aumentar la estabilidad del tobillo y fortalece la planta del pie. Todo esto mejorará y fortalecerá los grupos musculares del pie a largo plazo. ¡Empieza el día con noticias de salud para leer más de este artículo!
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