Comenzando el día con noticias de salud, los lectores también pueden leer más artículos: ¿Qué deben comer los vegetarianos para tener un cabello saludable?; No te preocupes demasiado por tener que dormir 8 horas cada noche …
4 señales de un nivel de azúcar en sangre peligrosamente bajo por la mañana
Tras la digestión, los alimentos y bebidas se absorben desde los intestinos hasta la sangre. En ese momento, aumenta la cantidad de glucosa en sangre. La hormona insulina, secretada por el páncreas, transporta la glucosa de la sangre a las células para proporcionarles energía. De esta forma, la cantidad de azúcar en sangre se mantiene en un nivel saludable.
El dolor de cabeza sordo es un síntoma común de hipoglucemia por la mañana.
Las personas con diabetes experimentarán picos y descensos repentinos de azúcar en sangre. Una disminución de azúcar en sangre por debajo de 70 mg/dL se denomina hipoglucemia. Si el nivel de azúcar en sangre continúa bajando por debajo de 54 mg/dL, se requiere atención médica inmediata.
Las personas con diabetes son propensas a la hipoglucemia matutina. Esto suele ocurrir porque cenan demasiado temprano o eligen alimentos inadecuados antes de acostarse. Los signos comunes de hipoglucemia matutina incluyen:
Taquicardia . La taquicardia es uno de los síntomas característicos de la hipoglucemia. El cerebro necesita un suministro constante de glucosa para funcionar. Cuando baja el nivel de azúcar en sangre, el corazón late más rápido para bombear más sangre. Esta es una respuesta para compensar la falta de glucosa en sangre.
Temblores. Los temblores también son un síntoma importante de hipoglucemia. El cuerpo se sentirá débil, las extremidades estarán flácidas y sudorosas. Los lectores pueden leer más sobre este artículo en la página de salud del 27 de noviembre .
¿Qué deben comer los vegetarianos para tener un cabello saludable?
Sin nutrientes esenciales, como las proteínas, el cabello no puede estar sano. Para los vegetarianos, al no consumir carne, elegir los alimentos adecuados es fundamental y ayuda a evitar deficiencias de nutrientes importantes para el cabello.
El ciclo de vida de un cabello dura aproximadamente 3,5 años, tras los cuales se cae y es reemplazado por uno nuevo. Cada cabello crece un promedio de 2 a 3 cm al mes.
Las batatas son ricas en betacaroteno, que estimula las glándulas del cuero cabelludo y previene el cabello seco.
Para tener un cabello sano, los vegetarianos deben priorizar el consumo de los siguientes alimentos:
Frutos secos. Frutos secos como las nueces, las almendras, los pistachos y las castañas son deliciosos y nutritivos. Son ricos en vitamina E, vitaminas del complejo B, zinc y ácidos grasos esenciales, todos esenciales para el crecimiento del cabello. Una deficiencia de cualquiera de estos nutrientes puede provocar la caída del cabello.
Espinaca. Esta verdura de hoja verde es rica en folato y hierro. El folato es una vitamina B que ayuda a producir glóbulos rojos. El hierro, por otro lado, ayuda a los glóbulos rojos a transportar oxígeno por todo el cuerpo. Recibir suficiente sangre rica en oxígeno y nutrientes es clave para un cabello sano.
Además, la espinaca también contiene vitamina A, betacaroteno y vitamina C. La combinación de estos nutrientes ayudará a mantener un cuero cabelludo sano, un cabello hidratado y con volumen, y evitará la rotura causada por la sequedad capilar. El próximo artículo de este artículo se publicará en la página de salud el 27 de noviembre .
Experto: No te preocupes demasiado por dormir 8 horas cada noche
Los expertos aconsejan a las personas dejar de preocuparse por dormir estrictamente ocho horas y advierten que estresarse por dormir lo suficiente puede, en realidad, reducir la calidad y la duración del sueño.
La Dra. Reena Mehra, directora de investigación sobre trastornos del sueño en la Clínica Cleveland (EE. UU.), explica que centrarse demasiado en el sueño puede interferir con el proceso del sueño. Esto será contraproducente .
Más del 30% de la población de Estados Unidos no duerme entre 7 y 9 horas cada noche.
Según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades de EE. UU. (CDC), más del 30% de la población no duerme lo suficiente, entre 7 y 9 horas cada noche.
Las investigaciones muestran que la cantidad ideal de sueño necesaria cada noche puede variar de persona a persona debido a la genética y otras razones, y es importante adaptar las recomendaciones de duración del sueño a cada caso individual.
Los Institutos Nacionales de la Salud (NIH) y la Asociación Americana del Corazón (AHA) advierten que la falta de sueño puede aumentar el riesgo de infartos, accidentes cerebrovasculares y otras enfermedades. Investigadores, científicos, psicólogos y expertos en sueño recomiendan que la mejor manera de irse a dormir es relajarse y no estresarse por ningún motivo. ¡Empieza el día con noticias de salud para leer más de este artículo!
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