Beber leche puede ayudar a reducir el riesgo de cáncer de intestino

En el estudio, científicos de la Universidad de Oxford (Reino Unido) analizaron datos de más de 500.000 personas. Los datos se obtuvieron de Cancer Research UK. El equipo quería examinar el impacto de 97 factores dietéticos para determinar cómo afectan el riesgo de cáncer de intestino, según el sitio web de salud Healthline (EE. UU.).

Beber leche puede ayudar a reducir el riesgo de cáncer de intestino

Tras 17 años de seguimiento de la salud, más de 12 000 personas fueron diagnosticadas con cáncer de colon. De estas, el alcohol fue el factor que más aumentó el riesgo de cáncer de colon. Por el contrario, el calcio fue el factor que más redujo el riesgo de padecer la enfermedad.

Bebe leche todos los días para complementar el calcio suficiente para el cuerpo y mantener una buena salud.

Las investigaciones han demostrado que suplementar con aproximadamente 300 mg de calcio al día puede reducir el riesgo de cáncer de intestino en un 17 %. Normalmente, un adulto necesita ingerir entre 800 y 1000 mg de calcio al día. Para reducir el riesgo de cáncer de intestino, es necesario suplementar con aproximadamente 300 mg de calcio. Esta cantidad de calcio equivale a un vaso grande de leche fresca.

La cantidad de calcio varía según el tipo de leche. En un litro, la leche entera de vaca contiene aproximadamente 1200 mg de calcio, la leche desnatada, 1300 mg, y la leche esterilizada, entre 1100 y 1200 mg. Las leches vegetales, como la de almendras, soja y avena, contienen entre 200 y 500 mg. Además, las verduras de hoja verde y el yogur también son ricos en calcio.

El calcio no solo ayuda a mantener huesos y dientes fuertes, sino que también protege al cuerpo del cáncer. Estudios demuestran que el calcio se une a los ácidos biliares y a los ácidos grasos libres para crear un compuesto que ayuda a prevenir daños en el revestimiento intestinal. Con el tiempo, este daño puede provocar mutaciones celulares y el desarrollo de cáncer.

Para evitar el riesgo de cáncer de colon, los expertos recomiendan consumir abundante fibra, especialmente frutas, verduras y cereales integrales. Además, es necesario limitar el consumo de carnes procesadas y rojas, evitar el alcohol y el tabaco, hacer ejercicio regularmente y mantener un peso saludable, según Healthline.

Fuente: https://thanhnien.vn/nghien-cuu-moi-uong-sua-co-the-giup-giam-nguy-co-ung-thu-ruot-185250211202235329.htm