Para empezar el día con novedades sobre salud, los lectores también pueden leer más artículos: 5 principios de higiene que no se deben ignorar en el gimnasio; Si quieres perder peso, ¿cuánta proteína debes comer al día?; El ajo ayuda a reducir las enzimas hepáticas altas, mata las bacterias que causan intoxicación alimentaria...
Esta es una muy buena noticia para los amantes del café.
Una nueva investigación del Instituto Nacional de Neurociencia (NNI) de Singapur ha descubierto que beber dos tazas de café al día puede reducir el riesgo de padecer enfermedad de Parkinson hasta ocho veces.
Según el sitio científico EurekAlert, esta es realmente una muy buena noticia para los bebedores de café, especialmente aquellos con antecedentes familiares de enfermedad de Parkinson.
Según el autor principal, el profesor Tan Eng King, PhD, consultor senior del Departamento de Neurología del Instituto Nacional de Neurociencia de Singapur, la cafeína tiene el potencial de combatir la enfermedad de Parkinson y otras enfermedades neurodegenerativas.
Más buenas noticias para los amantes del café
Explica que la razón por la que la cafeína hace esto es porque reduce la inflamación en las células nerviosas del cerebro.
El estudio incluyó a 4.488 participantes a quienes se les pidió que respondieran preguntas sobre su consumo diario de cafeína.
De los participantes, 1.790 tenían enfermedad de Parkinson, 2.698 no y todos tenían una de las dos variantes genéticas asiáticas asociadas con la enfermedad.
Los resultados revelaron que beber de 4 a 5 tazas de café Arábica o 2 tazas de café Robusta al día puede ayudar a reducir el riesgo de padecer Parkinson entre 4 y 8 veces. El próximo artículo de este artículo se publicará en la página de salud el 15 de octubre.
5 principios de higiene que no debes perderte en el gimnasio
Hacer ejercicio en el gimnasio es una excelente manera de hacer ejercicio. Sin embargo, al ser un espacio compartido, puede convertirse en un caldo de cultivo para bacterias patógenas. Por lo tanto, seguir los principios de higiene ayudará a proteger tu salud y la de los demás.
Aquí hay 5 principios de higiene a seguir al hacer ejercicio en el gimnasio:
Lavarse las manos antes y después de hacer ejercicio ayudará a prevenir la propagación de gérmenes en el gimnasio.
Lávate las manos. Lavarse las manos antes y después de entrenar ha sido fundamental desde hace mucho tiempo, especialmente desde que surgió y se propagó la pandemia de COVID-19. Si por alguna razón no puedes lavarte las manos con agua y jabón, usa un desinfectante de manos a base de alcohol. Aunque no elimina las bacterias tan bien como el jabón, sí reduce el riesgo de propagación de gérmenes.
Lavarse las manos no solo evita que las bacterias y los virus se propaguen cuando tocamos y usamos dispositivos, sino que también evita que los gérmenes se transmitan de nosotros a otras personas cuando compartimos esos dispositivos.
Limpie el equipo después de usarlo. Los gérmenes se propagan fácilmente por la superficie de los equipos de gimnasio. Después de hacer ejercicio, queda mucho sudor en la máquina. Este ambiente húmedo estimula el crecimiento de bacterias y hongos. Por lo tanto, es responsabilidad de cada persona secarse bien antes de salir después de hacer ejercicio. Puede leer más sobre este artículo en la página de salud del 15 de octubre .
¿Cuánta proteína debo comer al día para perder peso?
Toda dieta para bajar de peso busca un déficit calórico, es decir, que las calorías quemadas superen las consumidas. Para perder peso eficazmente, es necesario determinar la cantidad óptima de proteína que se necesita consumir diariamente.
Alimentos ricos en proteínas
Existen muchas dietas diferentes para bajar de peso, desde las que priorizan las proteínas hasta las basadas en plantas y las bajas en carbohidratos. Sin embargo, independientemente de la dieta que sigas, consumir más proteínas tendrá un impacto positivo en tus esfuerzos por bajar de peso.
Un estudio publicado en The American Journal of Clinical Nutrition descubrió que una dieta alta en proteínas combinada con un déficit de calorías ayuda a perder peso y grasa. Mucho más que comer menos proteína. Además, consumir más proteína también ayuda a mantener mejor la masa muscular, lo que ayuda a reducir la pérdida muscular al bajar de peso.
Además, una dieta con déficit calórico y basada en proteínas es más fácil de mantener. Esto es especialmente importante cuando otros esfuerzos para bajar de peso, como las dietas bajas en carbohidratos, han fracasado. ¡Empieza el día con noticias de salud para leer más de este artículo!
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