Convertirse en entrenador físico después de un accidente cerebrovascular

Hanoi Paralizado de un lado, Xuan, de 38 años, se recuperó gracias a la fisioterapia combinada con ejercicio, convirtiéndose en un entrenador fitness con un cuerpo tonificado.

Hace 12 años, Vi Thi Thanh Xuan sufrió una parálisis repentina en el lado izquierdo de la cara. Sentía debilidad en el lado izquierdo, como si estuviera paralizado, y perdió la sensibilidad en el brazo izquierdo al despertarse una noche. En el hospital, el médico le diagnosticó un derrame cerebral leve y tuvo que someterse a fisioterapia prolongada. En ese momento, su padre estaba gravemente enfermo, su madre trabajaba en la construcción y la familia atravesaba dificultades económicas. La mujer pidió dinero prestado a sus amigos para recibir acupuntura y acupresión.

Al principio, Xuan practicaba sujetar y agarrar objetos ligeros y masticar para recuperar el sentido. Debido a la gran cantidad de medicamentos, su cuerpo se debilitó y a menudo sentía dolor, especialmente cuando la acupresión le causaba un dolor escalofriante. Limitaba sus salidas, tenía miedo de quedar con amigos y se centraba únicamente en el tratamiento con la esperanza de mejorar su condición.

Después de eso, una amiga invitó a Xuan a practicar yoga. Debido a que su cuerpo aún estaba débil, había sufrido un derrame cerebral y su respiración era irregular, la mujer se negó.

Al llegar a casa, tomó la iniciativa de aprender más en línea. «Cuanto más veía, más me interesaba», dijo Xuan, e intentó algunos ejercicios sencillos, como respirar y ponerse de pie y sentarse. Debido a la asimetría de su cuerpo en ambos lados, especialmente en el izquierdo, que era muy rígido, Xuan no podía doblarse ni flexionarse como otras personas.

Tras unas semanas de práctica, la mujer comía bien, dormía profundamente, el lado izquierdo ya no le dolía tanto y podía sostener objetos con facilidad, así que decidió seguir practicando a diario. Dividió su tiempo de práctica en pequeñas partes para evitar el sobreesfuerzo, priorizando el calentamiento y la respiración.

"Practicar la terapia de yoga no es difícil, pero requiere perseverancia, en lugar de perseguir movimientos difíciles que pueden conducir fácilmente a lesiones", dijo Xuan.

La yogaterapia es un método ancestral que equilibra cuerpo y mente. Según el libro "La Mejor Medicina Alternativa" del Dr. Kenneth R. Pelletier , la yogaterapia ayuda a estabilizar el sistema musculoesquelético, facilita una respiración suave y profunda, mejora la circulación, la fuerza muscular y el control motor. Es adecuada para personas con problemas de salud como dolor articular, dolor de columna, presión arterial, diabetes, enfermedades cardiovasculares y trastornos vestibulares.

Además, el yoga puede ayudar a mejorar la salud mental, aumentar la relajación y mejorar el estado de ánimo. También puede aliviar los síntomas de la depresión, estabilizar la presión arterial y reducir eficazmente la ansiedad.

Después de un año, Xuan se acostumbró gradualmente al yoga y su cuerpo se volvió suave y flexible como el de los demás estudiantes. Sin embargo, su rostro no estaba equilibrado, el músculo facial izquierdo no se sentía con claridad y tenía un lado de la mejilla atrofiado. A Xuan, el yoga le ayudó a comer bien, dormir bien y ser flexible, pero no le proporcionó un cuerpo hermoso. Continuó aprendiendo gimnasia para mejorar su apariencia de "glúteos planos y barriga gruesa".

Tras 12 años de práctica, Xuan se convirtió en instructora de yoga y puede realizar contorsiones difíciles. Foto: Personaje proporcionado.

Al igual que el yoga, Xuan aprendió primero a hacer gimnasia en línea. Al principio, priorizó el ejercicio para ganar músculo, prestando atención a la técnica correcta en lugar de levantar pesas. El objetivo de Xuan era aumentar el volumen de sus glúteos, así que priorizó los ejercicios de glúteos tres o cuatro veces por semana.

"Al principio, mi familia se opuso porque el gimnasio se centra en la fuerza y ​​el ejercicio, y yo tenía miedo de lesionarme", dijo Xuan, pero no pudo resistirse a su pasión por el culturismo y decidió dedicarse a ello.

Normalmente, para levantar músculos, la gente levanta pesas activamente. Xuan pasó tres años entrenando con bandas de resistencia para acostumbrarse. Usar únicamente bandas elásticas con elasticidad y fuerza de estiramiento ayuda a la entrenadora a aumentar la resistencia muscular. Combina tres sesiones de gimnasio y tres de yoga para evitar el aburrimiento.

Según los expertos, el ejercicio regular aporta muchos beneficios como mejorar la salud cardiovascular, el desarrollo óseo, reducir el dolor lumbar debido a la artritis, la fibromialgia, prevenir el riesgo de diabetes, bajar la presión arterial, reducir el colesterol nocivo y la grasa.

Combina su alimentación para tener la energía suficiente para hacer ejercicio. Xuan prioriza el arroz integral y los fideos de arroz integral, consume mucha fruta, limita las comidas grasosas y se abstiene de los dulces. Actualmente, mide 1,62 m, pesa 57 kg y tiene una cadera de 98 cm, 10 cm más grande que antes.

La figura actual de Xuan tras más de 10 años de entrenamiento. Foto: Personaje proporcionado.

Tras 12 años practicando yoga y 4 años yendo al gimnasio, Xuan dijo que sentía que había "renacido" a pesar de que su cuerpo aún presentaba muchos defectos tras el derrame cerebral. Afirmó que este es un alimento espiritual que la ayuda a ser más saludable, feliz y útil. Además de practicar, Xuan también es coach e inspira a más personas.

"La gente inteligente usa el dinero para invertir en su salud, en lugar de dejar que su salud se deteriore solo para ganar dinero. Solo cuando uno está sano puede hacer lo que quiere", afirmó.

Thuy An

Enlace de origen: https://vnexpress.net/tro-thanh-huan-luyen-vien-the-hinh-sau-con-dot-quy-4681686.html