Las frutas cítricas tienen muchos beneficios para la salud.

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A continuación se presentan algunos beneficios para la salud de las frutas cítricas, según el sitio web de salud Healthline (EE. UU.).

Rico en vitaminas y minerales.

La vitamina C es un nutriente que ayuda a fortalecer el sistema inmunitario y a mantener la piel suave y tersa. Los cítricos son una excelente fuente de vitamina C. De hecho, una sola naranja mediana contiene toda la vitamina C que el cuerpo necesita al día.

Trái cây họ cam quýt có nhiều lợi ích cho sức khỏe- Ảnh 1. — Las frutas cítricas tienen muchos beneficios para la salud.

Los cítricos también contienen grandes cantidades de otras vitaminas y minerales como vitaminas del grupo B, potasio, fósforo, magnesio y cobre.

Además, los cítricos también contienen flavonoides y carotenoides, compuestos saludables que ayudan a combatir la inflamación y la oxidación.

Alto en fibra

La fibra tiene muchos beneficios para la salud, entre ellos mejorar la salud digestiva y ayudar a perder peso.

Los cítricos son una buena fuente de fibra. Por ejemplo, 250 gramos de gajos de naranja contienen aproximadamente 4 gramos de fibra.

Además, las naranjas también contienen mucha fibra soluble, un tipo de fibra que ayuda a reducir los niveles de colesterol.

Reducir el riesgo de cálculos renales

Muchas frutas y verduras, especialmente las cítricas, pueden aumentar los niveles de citrato en la orina, reduciendo así el riesgo de cálculos renales.

Según datos sobre los hábitos alimentarios de los estadounidenses durante los últimos 40 años, las personas que comen más frutas cítricas tienen menos probabilidades de desarrollar cálculos renales que quienes no lo hacen.

Puede ayudar a prevenir el cáncer

Varios estudios han demostrado que los cítricos pueden ayudar a reducir el riesgo de ciertos tipos de cáncer. Las personas que consumen una toronja o beben una porción de jugo de toronja al día tienen un menor riesgo de cáncer de pulmón.

Trái cây họ cam quýt có nhiều lợi ích cho sức khỏe- Ảnh 2. — Comer pomelo a diario reduce el riesgo de cáncer de pulmón

Otros estudios muestran que los cítricos también pueden ayudar a proteger contra el cáncer de esófago, estómago, mama y páncreas.

Mejorar la salud cardiovascular

Un estudio japonés descubrió que las personas que comen muchas frutas cítricas tienen tasas más bajas de enfermedades cardíacas y accidentes cerebrovasculares que quienes no lo hacen.

Además, los compuestos presentes en los cítricos también contribuyen a la salud cardiovascular. Por consiguiente, la fibra soluble y los flavonoides presentes en estas frutas pueden aumentar el colesterol bueno y reducir el colesterol malo.

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