¿Los fanáticos del 'té de burbujas' conocen los consejos para utilizar el té con leche de perlas para evitar efectos sobre la salud?

El té con leche contiene té, leche, edulcorante, a menudo servido con perlas de tapioca, contiene mucho azúcar y aditivos que pueden ser perjudiciales para la salud si se consume en grandes cantidades.

El té con leche de perlas es un plato favorito de los jóvenes, especialmente de las mujeres - Foto de ilustración

El té con leche generalmente incluye:

Tés listos para beber, como té negro, té de jazmín, té verde o concentrados de té.

Leche

Edulcorante

El valor nutricional de cada taza de té de burbujas depende de los ingredientes, el tipo de leche utilizada y los edulcorantes añadidos, pero normalmente una taza de 490 ml de té de burbujas aporta aproximadamente:

Calorías: 270, que es aproximadamente 1/7 del total de calorías que una niña necesita durante todo el día.

Grasas: 7,01 g

Sodio: 211 mg

Carbohidratos: 45g

Azúcares añadidos: 35,8 g (más de la cantidad diaria recomendada para mujeres)

Proteínas: 5,98 g

Posibles riesgos para la salud

El té con leche generalmente es seguro, pero debe consumirse con moderación. El consumo excesivo de té con leche puede conllevar riesgos como:

Diabetes y obesidad: Una taza de 490 ml de té de burbujas también puede contener más azúcar de la ingesta diaria recomendada. Consumir mucha azúcar puede aumentar el riesgo de obesidad y diabetes tipo 2.

Estreñimiento: Las perlas de tapioca suelen contener un aditivo llamado goma guar. Este aditivo ayuda a mantenerlas unidas. La goma guar se expande al entrar en contacto con el agua. Consumir demasiada puede causar estreñimiento.

"Consejos" para que beber té con leche sea más seguro

A continuación se muestran algunas formas de elegir un té de burbujas más saludable:

Reduzca los ingredientes : Reduzca la cantidad de perlas de tapioca u otros ingredientes al tomar té con leche. Algunas tiendas de té con leche permiten añadir gelatina o perlas de tapioca especiales. Evite o limite estas opciones para reducir el azúcar añadido.

Elige menos azúcar : El té con leche suele llevar edulcorantes para realzar su sabor. Puedes reducir la cantidad de azúcar en tu té con leche para evitar el exceso.

Elija leches vegetales como la leche de soja, la leche de almendras y la leche de avena, que suelen tener menos calorías que la leche entera.

NGUYET DUC

Fuente: https://tuoitre.vn/tin-do-tra-sua-co-biet-meo-dung-tra-sua-tran-chau-tranh-anh-huong-suc-khoe-20250810073731301.htm