La hipertensión arterial es una afección común. La hipertensión a largo plazo puede dañar los vasos sanguíneos, el corazón y otros órganos del cuerpo.
La dieta juega un papel importante en el control de la presión arterial. Alimentos como frutas, verduras y cereales integrales son buenos para el corazón. Por el contrario, consumir alimentos ricos en sal aumenta la presión arterial, según el sitio web de salud Health .
La Sra. Lindsey DeSoto, nutricionista que trabaja en EE. UU., señaló los alimentos que se deben evitar cuando se sufre de presión arterial alta.
La presión arterial alta a largo plazo puede dañar los vasos sanguíneos, el corazón y otros órganos.
Comida salada
La sal contiene sodio. Al entrar en el cuerpo, el sodio retiene agua. El aumento de agua aumenta el volumen sanguíneo, lo que obliga al corazón a trabajar más para bombear sangre a todo el cuerpo. El aumento de la presión de la sangre sobre las paredes de los vasos sanguíneos es la causa de la hipertensión arterial.
Alimentos ricos en grasas saturadas
Las grasas saturadas, que suelen encontrarse en carnes grasas, alimentos fritos y productos lácteos enteros, pueden ser perjudiciales para el corazón.
Cuando consumes demasiadas grasas saturadas, tu cuerpo acumula grasa en las arterias, lo que estrecha los vasos sanguíneos y dificulta el flujo sanguíneo. Esto puede provocar hipertensión arterial y aumentar el riesgo de enfermedades cardíacas.
Alimentos con alto contenido de azúcar añadido
Los azúcares añadidos son azúcares que se añaden a los alimentos durante su fabricación, a diferencia de los azúcares naturales que se encuentran en la fruta.
El consumo de alimentos con alto contenido de azúcar agregada también puede provocar picos de azúcar en sangre, lo que estresa aún más la salud del corazón y desencadena inflamación.
Cerveza inglesa
Beber demasiado alcohol puede causar presión arterial alta. El alcohol puede bajar la presión arterial al principio, pero luego volverá a subir e incluso podría ser más alta de lo normal.
Además, beber demasiado alcohol puede causar aumento de peso, deshidratación y puede afectar la eficacia de los medicamentos para la presión arterial.
Cuando los niveles de colesterol en la sangre aumentan, se estrechan y endurecen los vasos sanguíneos, dificultando la circulación sanguínea.
Alimentos ricos en colesterol
El colesterol es un tipo de grasa que se produce naturalmente en el cuerpo. Sin embargo, al consumir demasiados alimentos ricos en colesterol, como pollo frito o queso, los niveles de colesterol en sangre aumentan.
Cuando los niveles de colesterol en la sangre aumentan, se estrechan y endurecen los vasos sanguíneos, dificultando la circulación sanguínea.
Para hacer frente a esto, el corazón debe bombear sangre con más fuerza, lo que provoca presión arterial alta.
Comida rápida
Las grasas saturadas de la comida rápida no sólo te hacen ganar peso, sino que también aumentan el colesterol en sangre y causan inflamación.
Además, la cantidad de sal en la comida rápida también es muy alta, lo que provoca que la presión arterial aumente significativamente.
Aperitivos
Los snacks suelen estar procesados y contienen conservantes para prolongar su vida útil. Estos, especialmente la sal, pueden elevar la presión arterial.
Además, el procesamiento también destruye muchos nutrientes que son beneficiosos para el cuerpo.
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Fuente: https://thanhnien.vn/thuc-pham-can-tranh-khi-bi-huyet-ap-cao-185241023211808543.htm
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