La meditación desde una perspectiva científica: grandes beneficios, riesgos que no se pueden ignorar

Según un reportero de VNA en Bruselas, muchos estudios realizados en los últimos años han demostrado que practicar la meditación, especialmente la meditación de atención plena, aporta muchos beneficios a la salud física y mental.

Sin embargo, los expertos dicen que este método también tiene algunos efectos secundarios potenciales, especialmente para las personas con enfermedades mentales.

En los últimos 15 años, la meditación consciente se ha vuelto cada vez más popular en todo el mundo. Numerosos estudios científicos han esclarecido los efectos positivos de la meditación en el cerebro, la concentración y el estado mental, y han contribuido a popularizar este método mediante libros, artículos y cursos.

Sin embargo, según el profesor asociado Miguel Farias, de la Universidad de Coventry (Reino Unido), algunos efectos no deseados de la meditación suelen pasarse por alto. Entre los posibles síntomas se incluyen la depresión, la ansiedad o trastornos cognitivos como la disociación y la pérdida de la identidad.

Los expertos afirman que estos efectos secundarios son poco frecuentes, pero se requiere precaución. El psiquiatra francés Christophe André explica que, en los grupos de meditación que dirige, las personas con esquizofrenia, trastorno límite de la personalidad, depresión grave o ataques de pánico suelen ser excluidas, ya que su inestabilidad mental puede provocar experiencias negativas.

Según el profesor François Nef de la Universidad UCLouvain (Bélgica), los efectos secundarios no deseados afectan a aproximadamente el 5-10% de las personas que practican la meditación, en su mayoría de forma leve.

Sin embargo, a las personas que han experimentado un trauma, tienen depresión severa o “miedo interior”, trastornos sensoriales, etc., se les aconseja no meditar porque es fácil desarrollar ansiedad cuando nos centramos en el cuerpo.

Los expertos afirman que, para quienes no están acostumbrados a permanecer sentados, cerrar los ojos y concentrarse en sensaciones, emociones o pensamientos puede resultar incómodo o inquietante. Por ello, los instructores suelen explicar y apoyar después de la sesión para ayudar a los estudiantes a comprender y adaptarse.

Además, la meditación no es necesariamente sinónimo de relajación. Algunos ejercicios requieren que el practicante recuerde un evento traumático para afrontar y procesar las emociones, lo que provoca sentimientos fugaces de tristeza o pensamientos negativos.

Según los investigadores, no se trata de una depresión ni de un trastorno de ansiedad, sino simplemente de una reacción temporal, similar a otras terapias psicológicas.

A pesar de ciertos riesgos, los científicos confirman que los beneficios de la meditación han sido comprobados a través de numerosos estudios, especialmente en la reducción de los trastornos de ansiedad y la prevención de recaídas de depresión.

Los expertos recomiendan que los practicantes sean evaluados, guiados y monitoreados adecuadamente para que la meditación pueda convertirse en una herramienta segura para apoyar la salud mental.

(Agencia de Noticias de Vietnam/Vietnam+)

Fuente: https://www.vietnamplus.vn/thien-duoi-goc-nhin-khoa-hoc-loi-ich-lon-rui-ro-khong-the-bo-qua-post1055079.vnp