Comenzando el día con noticias de salud, los lectores también pueden leer más artículos: ¿Cuánto tiempo es el mejor ejercicio para reducir la presión arterial alta?; Notas al beber jugo de naranja ; Las personas con diabetes deben limitar el consumo de arroz blanco, ¿con qué deben reemplazarlo?...
Una nueva investigación arroja luz sobre la verdad sobre si comer huevos es bueno o malo.
Una nueva investigación publicada recientemente en la revista científica Nutrients, ha arrojado luz sobre la verdad sobre si el consumo de huevos es bueno o malo.
En consecuencia, comer huevos aumenta los nutrientes beneficiosos sin afectar negativamente las enfermedades cardíacas o la diabetes.
Comer huevos aumenta los nutrientes beneficiosos y no afecta negativamente a las enfermedades cardíacas ni a la diabetes.
Los científicos llevan años estudiando esta controvertida cuestión. Algunos creen que comer huevos aumenta los niveles de colesterol LDL (malo) y los marcadores inflamatorios asociados con enfermedades cardíacas y diabetes, mientras que otros destacan sus beneficios debido a su alta densidad nutricional.
Ahora, una nueva investigación realizada por la Dra. Catherine Andersen, profesora asociada del Departamento de Ciencias de la Nutrición de la Universidad de Connecticut (EE. UU.), ha abierto una perspectiva más amplia sobre los resultados nutricionales del consumo de huevos.
El profesor asociado Andersen y sus colaboradores realizaron un estudio más exhaustivo que los estudios anteriores sobre el consumo de huevos, centrándose en los resultados clínicos y analizando una variedad de parámetros de salud que se prueban comúnmente durante los controles médicos de rutina.
Los investigadores compararon no comer huevos con comer tres claras y tres huevos enteros al día. Descubrieron que comer huevos a diario aumentaba significativamente los niveles de colina, un nutriente esencial presente en las yemas.
La ingesta de colina suele estar relacionada con un aumento de un metabolito llamado TMAO, el cual se ha vinculado con enfermedades cardíacas. Cabe destacar que los resultados muestran que en personas que consumen huevos a diario, los niveles de TMAO no aumentan a pesar de una mayor ingesta de colina. Los lectores pueden leer más sobre este artículo en la página de salud del 2 de enero .
¿Cuánto ejercicio es mejor para bajar la presión arterial alta?
Una investigación reciente, publicada en el American Journal of Preventive Medicine, sugiere que, para protegerse de la presión arterial alta a medida que envejece, necesita mantener sus niveles de ejercicio desde la niñez hasta la mediana edad.
Muchos estudios han demostrado que el ejercicio reduce la presión arterial. Pero el nuevo estudio sugiere que «comenzar a hacer ejercicio entre los 20 y los 50 años, cinco horas semanales, puede ser especialmente importante para prevenir la hipertensión», explica la autora del estudio, Kirsten Bibbins-Domingo, epidemióloga de la Universidad de California en San Francisco.
Los 20 años son un momento crítico para intervenir y prevenir la presión arterial alta en la mediana edad aumentando el ejercicio.
El estudio, realizado por científicos de la Universidad de California, incluyó a más de 5.100 participantes, que fueron seguidos durante más de 30 años.
Los resultados mostraron que entre los 18 y los 40 años, los niveles generales de ejercicio disminuyeron y las tasas de presión arterial alta aumentaron.
Esto sugiere que los 20 años son un momento clave para intervenir y prevenir la presión arterial alta en la mediana edad aumentando el ejercicio, dicen los investigadores.
En particular, los resultados encontraron que las personas que hacían ejercicio moderadamente durante 5 horas por semana a partir de los 18 años A los 20 años, ha reducido significativamente el riesgo de hipertensión. El próximo artículo se publicará en la página de salud el 2 de enero.
Nota al beber jugo de naranja
El jugo de naranja es uno de los jugos de fruta más populares en todo el mundo. Sin embargo, algunos científicos y expertos en salud han dado algunas recomendaciones sobre el consumo de naranjas.
El jugo de naranja tiene los siguientes beneficios sorprendentes para la salud:
El jugo de naranja es uno de los jugos de frutas más populares en todo el mundo.
El jugo de naranja es una fuente concentrada de vitamina C, un potente antioxidante que refuerza el sistema inmunitario. Una taza (240 ml) de jugo de naranja aporta hasta el 80 % de las necesidades diarias de vitamina C.
Prevenir enfermedades crónicas. La inflamación a largo plazo contribuye a enfermedades crónicas, como las cardiopatías y algunos tipos de cáncer.
El jugo de naranja también es una fuente importante de antioxidantes, incluidos flavonoides, carotenoides y vitamina C. Las investigaciones demuestran que los antioxidantes ayudan a mantener la salud general, combatiendo enfermedades crónicas, como enfermedades cardíacas, cáncer y diabetes.
Puede ayudar a prevenir los cálculos renales. El jugo de naranja puede aumentar el pH de la orina y ayudar a reducir el riesgo de cálculos renales.
Un estudio de 194.095 personas descubrió que beber jugo de naranja todos los días reducía el riesgo de desarrollar cálculos renales en un 12%.
Puede mejorar la salud cardíaca. Las investigaciones demuestran que el consumo prolongado de jugo de naranja reduce los niveles de colesterol total y colesterol LDL, a la vez que aumenta los niveles de colesterol HDL, mejorando así la salud cardíaca.
Aunque el jugo de naranja tiene muchos beneficios para la salud, también es rico en calorías y afecta los niveles de azúcar en sangre.
Alto en calorías. El jugo de naranja es fácil de beber, por lo que se suele beber más que comer naranjas enteras. Además, a diferencia de las naranjas enteras, carece de fibra, lo que significa que sacia menos y puede provocar aumento de peso. ¡Empieza el día con noticias de salud para leer más de este artículo!
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