Más grandes beneficios del pepino

Comenzando el día con noticias de salud, los lectores también pueden leer más artículos: El mejor momento para tomar vitaminas; A los 50 años se siente cansancio al caminar, ¿qué hacer?; Beneficios para la salud de los rábanos...

Beneficios inesperados para la salud de comer pepino por la noche

Comer bocadillos a altas horas de la noche suele ser considerado uno de los hábitos alimenticios que más contribuyen al aumento de peso. Pero, en realidad, si comer bocadillos a altas horas de la noche causa aumento de peso depende de lo que se come. Los pepinos no solo son una opción saludable para un refrigerio nocturno, sino que también tienen muchos otros beneficios para la salud.

Los pepinos son conocidos por su alto contenido de agua. Además, esta planta también contiene muchos otros nutrientes importantes. En 100 gramos de pepino, hay aproximadamente 0,83 gramos de almidón, 12 mg de vitamina C, 13 mg de magnesio, 16 mg de calcio, 26 mg de fósforo y muchos otros nutrientes.

Comer pepinos por la noche puede ayudarte a dormir mejor porque los pepinos contienen melatonina.

El magnesio favorece el sueño. Por lo tanto, comer pepinos por la noche puede ayudarte a dormir mejor. Un estudio publicado en la Revista de Investigación en Ciencias Médicas demostró que la suplementación con magnesio ayuda a conciliar el sueño más fácilmente y a dormir más tiempo.

Los investigadores creen que el magnesio actúa como neurotransmisor, ayudándonos a relajarnos. Además del magnesio, los pepinos también contienen melatonina. Cierta evidencia científica sugiere que la suplementación con melatonina puede ayudar a regular el ritmo circadiano natural del cuerpo, lo que podría contribuir a reducir el insomnio nocturno.

Además, para quienes beben alcohol por la noche, comer pepinos antes de acostarse puede ayudar a reducir la desagradable resaca matutina. Este beneficio se debe a que los pepinos aportan la cantidad de vitamina B y electrolitos que se pierden después de beber alcohol. El próximo artículo de este artículo se publicará en la página de salud el 19 de diciembre .

Experto: El mejor momento para tomar vitaminas

Muchas personas tienen el hábito de tomar suplementos vitamínicos. Cuando la dieta presenta deficiencia de nutrientes, tomar estos suplementos beneficia al organismo.

Pero ¿cuál es el mejor momento para tomar suplementos vitamínicos? Keri Gans, consultora nutricional de Nueva York, afirma que el momento de la ingesta de vitaminas a veces puede determinar su eficacia.

El momento de tomar las vitaminas puede determinar su eficacia.

A continuación, la Sra. Gans y otros expertos comparten cuándo tomar vitaminas, incluido el mejor momento para tomar vitamina D, vitamina C, multivitaminas, etc.

El mejor momento para tomar vitaminas depende del tipo, explica el nutricionista Jim White, de la Academia de Nutrición y Dietética. El momento y la forma de tomarlas dependen de si la vitamina es hidrosoluble o liposoluble.

Algunas vitaminas tienen efectos especiales en el organismo y deben tomarse en el momento adecuado. Por ejemplo, la vitamina B ayuda a producir energía, por lo que es mejor tomarla por la mañana. El magnesio debe tomarse por la noche para facilitar el sueño. Los lectores pueden leer más sobre este artículo en la página de salud del 19 de diciembre .

50 años se siente cansado al caminar, ¿qué hacer?

El Dr. Huynh Vo Quoc Kha , de la Clínica de Alergia e Inmunología del Hospital Universitario de Medicina y Farmacia de Ciudad Ho Chi Minh, Sección 3, afirmó que caminar es una forma sencilla de ejercicio que aporta numerosos beneficios para la salud. Mantener el hábito de caminar con regularidad ayuda a perder peso, a prevenir o evitar diversas enfermedades, como enfermedades cardiovasculares, accidentes cerebrovasculares, hipertensión, cáncer y diabetes tipo 2, a fortalecer los huesos y los músculos, a reducir el estrés...

Caminar es una forma sencilla de ejercicio que aporta muchos beneficios para la salud.

El tiempo recomendado para caminar para mantenerse sano es de al menos 30 minutos al día y un mínimo de 150 minutos a la semana. Caminar debe hacerse en cualquier época del año, a menos que el clima exterior sea demasiado severo. Sin embargo, al caminar en clima frío, debemos tener en cuenta lo siguiente:

• Caliente bien antes de caminar para ayudar a calentar su cuerpo y estirar sus músculos.
• Mantenga su cuerpo caliente usando capas adicionales de ropa.
• Bebe suficiente agua mientras caminas.
• Regular la respiración, respirar profunda y regularmente.

Últimamente, la temperatura matutina suele ser más baja que en otras estaciones del año. Si una persona de 50 años se despierta para hacer ejercicio como de costumbre, como se mencionó anteriormente, pero se siente un poco cansada, además de prestar atención a mantenerse caliente y ajustar la respiración profunda y el ritmo respiratorio, así como el ritmo del ejercicio (ralentizar), esto también puede ser un signo de algunas enfermedades cardiovasculares y respiratorias.

Si tiene síntomas poco claros, debe acudir a un centro médico de confianza para que lo evalúen expertos y le recomienden un programa de ejercicios adecuado. ¡Empiece el día con noticias de salud para leer más de este artículo!

Enlace de origen: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-them-loi-ich-tuyet-voi-tu-dua-leo-185231218193635054.htm