¿Es mejor hacer ejercicio por la mañana o por la noche?

Hacer ejercicio es importante para un estilo de vida saludable, pero muchas personas aún se preguntan si deben hacerlo por la mañana o por la noche para obtener mejores resultados. ¡Empieza el día con noticias de salud para leer más de este artículo!

Empieza tu día con noticias de salud , los lectores también pueden leer más artículos: No seas subjetivo si a menudo escuchas silbidos en tus oídos; Beneficios sorprendentes de un vaso de agua tibia por la mañana en clima frío ; Para mantener tus pulmones sanos, ¿qué frutas deberías priorizar comer?

¿A qué hora del día es mejor hacer ejercicio?

El ejercicio es una parte importante de un estilo de vida saludable, pero muchas personas se preguntan si deben hacer ejercicio por la mañana o por la noche para obtener mejores resultados.

Según Erik Van Iterson, cardiólogo estadounidense, cada persona tiene un ritmo circadiano, un horario y prioridades diferentes. Por lo tanto, lo más importante es encontrar el horario que mejor se adapte a tu estilo de vida, lo que te ayudará a mantener una rutina de ejercicio a largo plazo.

Algunas personas pueden despertarse temprano con facilidad para hacer ejercicio sin sentirse cansadas, mientras que otras encuentran que las noches son un momento con menos interrupciones del trabajo.

Lo más importante es encontrar un horario que funcione mejor para tu estilo de vida, ayudándote a mantener una rutina de ejercicios a largo plazo.

Si eres una persona matutina, hacer ejercicio por la mañana puede tener muchos beneficios.

Cuando haces ejercicio temprano en la mañana, tu cuerpo aumentará su metabolismo, ayudándote a quemar calorías de manera más efectiva a lo largo del día.

Muchos estudios también muestran que hacer ejercicio por la mañana puede ayudar a regular el ritmo circadiano, ayudándonos a dormir mejor por la noche.

Además, la mañana es el momento con menos distracciones, ya que la mayoría de las actividades laborales, sociales o familiares aún no han comenzado. El próximo contenido de este artículo se publicará en la página de salud el 23 de febrero.

Para tener pulmones sanos ¿Qué frutas debemos priorizar el consumo?

Los pulmones ayudan a absorber oxígeno en la sangre y lo suministran para diversas funciones corporales importantes. Al igual que muchos otros órganos, los pulmones necesitan una nutrición adecuada para funcionar correctamente.

Factores como la contaminación ambiental, los cambios climáticos, el polen, las bacterias o los virus pueden dañar los pulmones. Además, los radicales libres también causan inflamación y dañan las células pulmonares, lo que contribuye a la neumonía, la enfermedad pulmonar obstructiva crónica (EPOC) o el cáncer de pulmón.

Comer una dieta equilibrada ayudará a mejorar la salud y el funcionamiento de los pulmones.

Una dieta adecuada puede ayudar a proteger y mejorar la salud pulmonar, en la que las frutas ricas en antioxidantes, vitaminas y minerales desempeñan un papel fundamental. A continuación, se presentan las frutas que se deben priorizar para mantener unos pulmones sanos.

Manzanas. Las manzanas son una de las mejores frutas para los pulmones gracias a su alto contenido en antioxidantes como la quercetina, flavonoides y vitamina C. Diversos estudios demuestran que la quercetina ayuda a reducir la inflamación de las vías respiratorias y favorece la función pulmonar, lo cual es especialmente beneficioso para personas con enfermedad pulmonar obstructiva crónica (EPOC) o asma.

Naranjas, limones y pomelos. Los cítricos como las naranjas, los limones y los pomelos son ricos en vitamina C y flavonoides, que ayudan a fortalecer el sistema inmunitario y a reducir la inflamación pulmonar. La vitamina C también ayuda a estimular la producción de colágeno, lo que favorece la salud del tejido pulmonar y reduce el riesgo de infecciones respiratorias. La siguiente parte de este artículo se publicará en la página de salud el 23 de febrero.

Beneficios sorprendentes de un vaso de agua tibia por la mañana cuando hace frío

En la medicina tradicional, a menudo se prescribe agua tibia o caliente para ayudar a mejorar la salud y el bienestar general.

Aquí, la Dra. Emily Dashiell, miembro de la Asociación de Médicos de Medicina Natural de California (EE. UU.), comparte los beneficios de beber agua tibia, especialmente justo después de despertarse por la mañana.

Beber suficiente agua puede ayudar a mejorar tu estado de ánimo.

Beber agua tibia cuando baja la temperatura puede ayudar a regular la temperatura corporal, elevando temporalmente la temperatura central y ayudando a prevenir la hipotermia leve. Los expertos señalan que los beneficios aumentan con la cantidad de agua tibia consumida.

Además, beber agua tibia mientras se hace ejercicio en clima frío puede tener un impacto positivo en el rendimiento y la comodidad.

Mejora la circulación sanguínea. El calor y el calor dilatan los vasos sanguíneos y mejoran la circulación sanguínea. Por eso, las terapias de calor, como las saunas y los baños calientes, se suelen recetar por sus numerosos beneficios para la salud, incluyendo la circulación.

Beber agua tibia puede tener un efecto similar. Mientras que el calor calienta el cuerpo temporalmente, beber agua tibia con regularidad puede favorecer la circulación sanguínea.

Alivio del dolor. Agua El calor puede relajar los músculos y ayudar a aliviar el dolor. Estudios demuestran que el aumento de la circulación sanguínea gracias a la terapia de calor externa aporta sangre, nutrientes y oxígeno a los músculos y reduce los niveles de ácido láctico que pueden causar dolor muscular. ¡Empieza el día con noticias de salud para leer más de este artículo!

Fuente: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-tap-the-duc-sang-hay-chieu-toi-tot-hon-185250222235613465.htm