El ejercicio regular ayudará a aportar los siguientes beneficios a las personas mayores:
Mejorar la salud del corazón
Uno de los mayores beneficios del ejercicio es una mejor salud cardiovascular, especialmente porque el riesgo de enfermedades cardíacas aumenta con la edad. Cada vez hay más evidencia científica que demuestra que el ejercicio regular reduce significativamente el riesgo de enfermedades cardíacas y accidentes cerebrovasculares en adultos mayores, según el sitio web de salud estadounidense Healthline .
El ejercicio regular ayuda a las personas mayores a controlar enfermedades crónicas como la diabetes y la presión arterial alta.
Un estudio publicado en la Revista del Colegio Americano de Cardiología reveló que incluso las actividades de intensidad moderada, como caminar a paso ligero, pueden reducir la presión arterial, mejorar los niveles de colesterol y mejorar la función cardíaca. Los expertos recomiendan que los adultos mayores realicen al menos 150 minutos de ejercicio de intensidad moderada a la semana para mantener la salud cardíaca.
Aumentar la fuerza muscular
El envejecimiento conlleva naturalmente una pérdida de masa muscular y fuerza. Sin embargo, mantenerse físicamente activo puede ayudar a contrarrestar este proceso.
Un estudio publicado en la Revista de Envejecimiento y Actividad Física reveló que los ejercicios de resistencia como caminar, trotar, nadar o el entrenamiento de fuerza, como el levantamiento de pesas, las flexiones y las dominadas, ayudan a mantener la masa muscular. El ejercicio también ayuda a los adultos mayores a mejorar su equilibrio, lo que reduce el riesgo de caídas. Las caídas son una de las principales causas de lesiones en los adultos mayores.
Apoyar el control de enfermedades crónicas
Muchos adultos mayores viven con enfermedades crónicas como diabetes, artritis y osteoporosis. La actividad física regular es fundamental para controlar estas enfermedades.
Según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC), el ejercicio regular ayuda a regular el azúcar en sangre, reducir el dolor articular y aumentar la densidad ósea. Además, el ejercicio también ayuda a mejorar la sensibilidad a la insulina, lo cual es importante para controlar la diabetes.
Mejorar la cognición cerebral
El ejercicio no solo es bueno para el cuerpo, sino también para la mente. Los expertos afirman que el ejercicio regular puede ayudar a mejorar la función cognitiva y retrasar la aparición de la enfermedad de Alzheimer. También se ha demostrado que el ejercicio reduce los síntomas de ansiedad y depresión, según Healthline.
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Fuente: https://thanhnien.vn/tap-the-duc-co-loi-cho-nguoi-cao-tuoi-the-nao-18524091720152137.htm
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