Descubra más buenas noticias inesperadas cuando las personas mayores de 50 años caminan diligentemente

Una nueva investigación, publicada recientemente en la revista científica International Journal of Behavioral Nutrition and Physical Activity, ha descubierto beneficios inesperados de caminar 30 minutos al día en personas de 50 años o más.

Científicos del University College de Londres (Reino Unido) realizaron un estudio exhaustivo para investigar los efectos combinados de la actividad física (caminar) y el sueño de calidad en la función cognitiva.

La autora principal Mikaela Bloomberg, investigadora del Departamento de Epidemiología y Salud Pública del University College de Londres, y su equipo se propusieron investigar el impacto del ejercicio diario en la función cerebral, particularmente en adultos mayores.

Estudios previos han demostrado que el ejercicio regular mejora el rendimiento cognitivo, pero solo brevemente, durante los primeros 10 a 20 minutos. Ahora, los autores querían comprobar cómo se manifiestan estos beneficios al combinarlos con un buen descanso, un factor crucial para la salud.

Una caminata rápida de 30 minutos ayuda a las personas de 50 años o más a mejorar su memoria durante las siguientes 24 horas.

Caminar a paso ligero durante 30 minutos ayuda a las personas mayores de 50 años a mejorar su memoria.

El estudio incluyó a 76 participantes de entre 50 y 83 años. Usaron rastreadores de actividad física y sueño y completaron pruebas cognitivas diarias para evaluar la atención, la memoria y la velocidad de procesamiento.

Los resultados de la investigación muestran que 30 minutos de ejercicio moderado o vigoroso ayudan a las personas mayores de 50 años a mejorar su memoria durante las siguientes 24 horas, según el sitio de noticias médicas Medical News Today.

El ejercicio moderado a vigoroso es cualquier actividad que aumente el ritmo cardíaco, desde caminar a paso ligero hasta bailar o subir algunos tramos de escaleras, explica Mikaela Bloomberg.

Los investigadores explican que el ejercicio produce este efecto mágico al aumentar el flujo sanguíneo al cerebro y estimular neurotransmisores como la noradrenalina y la dopamina. Estos desempeñan un papel importante en diversas funciones cognitivas, ayudando a mejorar la memoria y la agilidad mental.

Cabe destacar que los resultados también mostraron que hacer ejercicio durante 30 minutos al día, combinado con al menos 6 horas de sueño de calidad por noche, no solo mejora la función cognitiva sino que también tiene el potencial de mejorar la salud del cerebro, especialmente en adultos mayores, según Medical News Today.

Curiosamente, el equipo descubrió que el sueño profundo (sueño de ondas lentas) desempeñó un papel clave en los beneficios para la memoria, incluso cuando se controló la duración del sueño. Esto resalta la importancia de un buen descanso nocturno, no solo para la recuperación física, sino también para la salud mental.

Los autores del estudio dicen que su próximo paso es estudiar a personas con deterioro cognitivo, para quienes incluso pequeños aumentos diarios en la función cognitiva pueden marcar una gran diferencia.

Fuente: https://thanhnien.vn/phat-hien-them-tin-vui-bat-ngo-khi-nguoi-tu-50-tuoi-sieng-di-bo-185250111204343129.htm