El estudio se publicó en el British Journal of Sports Medicine . Los científicos analizaron datos de más de 81.000 personas de la base de datos del Biobanco del Reino Unido. Todas usaron monitores de actividad durante 7 días, según el sitio web de salud estadounidense Healthline .
Correr 4 minutos al día puede reducir significativamente el riesgo de ataque cardíaco en las mujeres
De estas, más de 22.000 personas no hacían ejercicio con regularidad o solo caminaban una vez a la semana. Tras analizar los datos, el equipo de científicos descubrió que las mujeres que hacían ejercicio de 3 a 4 minutos al día tenían un 45 % menos de riesgo de infarto que las que hacían poco ejercicio o nada.
Este beneficio se logra si las personas realizan ejercicios de alta intensidad, como escalar o trotar, de 3 a 4 minutos al día. Sin embargo, los científicos también afirman que si no es posible realizar ejercicios de alta intensidad, los ejercicios de intensidad ligera o moderada siguen siendo beneficiosos para la salud. Siempre que el cuerpo se mueva y realice ejercicios a un nivel que aumente la frecuencia cardíaca y acelere la respiración, será beneficioso para la salud.
Numerosas investigaciones previas han demostrado los beneficios del ejercicio para la salud, desde la reducción del riesgo de enfermedades cardíacas y cáncer hasta la ayuda para controlar los síntomas y prevenir complicaciones de la diabetes, la presión arterial alta y las enfermedades hepáticas o renales.
Para los diabéticos, el ejercicio ayuda al cuerpo a utilizar la hormona insulina de forma más eficaz, lo que ayuda a controlar el azúcar en sangre y a prevenir la diabetes tipo 2. Este es uno de los principales factores de riesgo de enfermedad cardíaca en adultos mayores.
El ejercicio regular ayuda a reducir la presión arterial alta
Otro factor importante que aumenta el riesgo de enfermedades cardíacas es la hipertensión arterial. El ejercicio regular ayuda a reducir la hipertensión arterial al mejorar la elasticidad de los vasos sanguíneos, la circulación y la presión arterial en el interior de las paredes vasculares. Todo esto es beneficioso para las personas con hipertensión arterial.
Según la condición y la capacidad física, cada persona elegirá el método de ejercicio adecuado. Estos ejercicios pueden ser trotar, caminar, levantar pesas, fútbol, artes marciales, tenis, natación o ciclismo, según Healthline.
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