¿Cuáles son los efectos del Omega-3?

El omega-3 es un ácido graso insaturado esencial para el organismo y consta de tres tipos principales: EPA, DHA y DPA. Este tipo de ácido graso insaturado es conocido por muchas personas, pero no todos saben cuál es el efecto del omega-3 ni cómo tomarlo para obtener el máximo beneficio.

¿Cuáles son los beneficios para la salud del Omega-3?

El omega-3 se ha convertido en el alimento saludable más popular en los últimos años. Según United Daily News, estos son los beneficios del omega-3 para la salud:

Protección cerebral

Este ácido graso protege los nervios craneales o ópticos. El DHA es uno de los componentes que conforman las células nerviosas y el sistema nervioso central. Una suplementación adecuada de omega-3 desde una edad temprana ayudará a estimular el desarrollo intelectual, la inteligencia y una mejor absorción.

También ayuda a mejorar la memoria, la velocidad de reacción y a aumentar el contenido de oxígeno en sangre del cerebro. La suplementación diaria de DHA y EPA en adultos sanos puede ayudar a mejorar la cognición, la memoria, la velocidad de reacción y a aumentar el contenido de oxígeno en sangre del cerebro.

El Omega-3 es muy bueno para la salud.

Mejorar los ojos secos

Según investigaciones, los suplementos de DHA y EPA pueden ayudar a mejorar la sequedad ocular. Sin embargo, las dosis deben ser supervisadas y prescritas por un especialista. Estos ácidos grasos específicos se encuentran en pescados grasos como el salmón, la caballa, el atún y las sardinas.

Ayuda a mejorar la depresión.

El omega-3 contiene DHA y EPA, que pueden fortalecer las membranas celulares cerebrales y los neurotransmisores, mejorando así el control emocional. Las personas con ansiedad crónica pueden optar por productos con mayor contenido de EPA para ayudar a estabilizar el estado de ánimo.

Además de los efectos mencionados anteriormente, la suplementación con Omega-3 también es buena para la salud cardiovascular, mejora la calidad del sueño, es buena para la piel y el cabello y previene el envejecimiento prematuro.

¿Cuál es el mejor momento para tomar Omega-3?

El omega-3 es liposoluble y se recomienda tomarlo después o con las comidas para una mejor absorción. Según investigaciones de la Asociación Americana del Corazón, la suplementación diaria con omega-3 en la dosis adecuada puede reducir la presión arterial.

El uso excesivo de Omega-3 provocará algunos efectos secundarios como trastornos digestivos, aumento de azúcar en sangre y mayor riesgo de sangrado.

Arriba encontrará la información para responder a la pregunta "¿Cuáles son los beneficios del Omega-3 para la salud?" y cómo consumirlo para una buena salud. Tome suplementos de Omega-3 correctamente para obtener los mejores resultados.

Ha An

Fuente: https://vtcnews.vn/omega-3-co-nhung-tac-dung-gi-ar906445.html