Muchos atletas lograron buenos resultados al nadar en piscinas familiares, pero estuvieron "fuera de sincronía" o incluso no lograron completar la competencia de natación en el mar en los torneos Aqua Warriors celebrados en Ha Long o Van Don ( Quang Ninh) organizados por el periódico Dan Tri en colaboración con Bolt Event recientemente.
Los atletas participan en la competencia de natación en el mar en el torneo Aqua Warriors Halong Bay 2025 en abril, organizado por el periódico Dan Tri y Bolt Event (Foto: Hai Long).
En el torneo Aqua Warriors Quang Tri 2025, que se celebrará los días 2 y 3 de agosto, la competición de natación promete mucha emoción para los atletas. Para completar la competición con éxito, muchos expertos creen que los atletas necesitan experiencia práctica y practicar a fondo la natación en el mar.
La campeona de natación Le Thi Trang: "Cinco cosas que debes recordar al nadar en el océano"
Según la Sra. Le Thi Trang (entrenadora de natación en Dolphin Swim School, Hanoi ), nadar en el mar es completamente diferente a nadar en una piscina, lo que genera diferentes parámetros para los atletas.
La entrenadora Le Thi Trang ganó el evento Aqua Warriors Relay dos veces en los torneos Aqua Warriors organizados por el periódico Dan Tri y Bolt Event (Foto: NVCC).
La diferencia más obvia entre nadar en el océano y en piscina es el entorno natural y los factores que influyen en el rendimiento. Las piscinas son entornos controlados: agua tranquila, temperatura estable, sin corrientes ni olas, carriles despejados y buena visibilidad subacuática.
Mientras tanto, el mar es completamente opuesto: agua salada, con olas, viento, corrientes submarinas e incluso algas o vida marina. Los carriles de natación no están bien definidos, sino que están orientados según boyas, por lo que la capacidad de los atletas para observar, orientarse y adaptarse al entorno es fundamental", afirmó la entrenadora Le Thi Trang.
La entrenadora Le Thi Trang participó en la competencia de natación en el mar y ganó el evento de relevo Aqua Warriors en el torneo Aqua Warriors Halong Bay 2025 (Foto: Do Minh Quan).
Según ex atletas del equipo nacional de natación, para nadar bien en el mar, los atletas necesitan prepararse bien física, mental y en habilidades como las siguientes:
1. Acostúmbrate a las condiciones naturales:
- Practica la natación en el océano algunas sesiones antes del torneo (si es posible) para acostumbrarte al agua salada y a la sensación de las olas subiendo y bajando.
- Tenga en cuenta la dirección de la corriente, el sol y el viento, ya que pueden afectar fuertemente la velocidad y la dirección de la natación.
2. Practica la orientación mientras nadas:
- A diferencia de las piscinas, la natación en el océano no tiene carriles, por lo que los atletas necesitan levantar la cabeza para orientarse hacia la boya después de cada pocas brazadas (técnica de observación).
- Practica levantar la cabeza correctamente para evitar perder el ritmo o hundir los pies.
3. Mejora la resistencia y mantén un ritmo constante:
- Las olas y las corrientes pueden alterar fácilmente el ritmo de natación, por lo que los atletas necesitan practicar el mantenimiento de un ritmo estable en condiciones turbulentas.
- Practicar ejercicios largos de natación en piscina (400-1.000m) con ritmo constante y respiración flexible.
La natación en el mar no tiene carriles específicos, por lo que los atletas deben practicar su capacidad de orientarse mientras nadan (Foto: Do Minh Quan).
4. Equipo adecuado:
- Las gafas de natación son resistentes al agua salada y tienen un amplio campo de visión.
- Gorro de natación de colores brillantes para una fácil identificación a distancia.
- Si hace frío, considera usar un traje de baño estándar para mantenerte caliente y flotar mejor.
5. Mantén tu mente relajada:
Nadar en el mar requiere una mentalidad fuerte, ya que el espacio es amplio y extraño. Si estás estresado, perderás fuerzas rápidamente.
- Antes de empezar, conviene pasar unos minutos en el agua calentando, acostumbrándose a la respiración y al agua del mar.
Mi breve consejo para los atletas antes del día de la competición es que siempre sepan mantener un ritmo respiratorio constante, no se apresuren ni entren en pánico. Es necesario orientarse con antelación, seguir la boya de cerca y no nadar con otros. En particular, los atletas deben ser siempre proactivos al gestionar las situaciones, adaptándose a las olas en lugar de intentar luchar contra ellas, dijo la entrenadora Le Thi Trang.
El entrenador Hoang Van Hien: «Nadar en el mar desgasta mucho más el cuerpo que nadar en una piscina».
También compartiendo la misma opinión con el entrenador Le Thi Trang sobre la gran diferencia entre nadar en el mar y nadar en una piscina, el Sr. Hoang Van Hien, entrenador del equipo de natación del barrio de Viet Hung (Hanoi) dijo que nadar en una piscina es a menudo mucho más fácil que nadar en el mar.
Entrenador Hoang Van Hien, actualmente entrenador de natación del barrio Viet Hung, Hanoi (Foto: Luong Pham Phuong Anh).
Nadar en una piscina es más fácil porque el agua está más tranquila. Las piscinas tienen carriles despejados, delimitados por boyas, para que no se vean afectados por la resistencia de las olas. La profundidad de la piscina es baja, por lo que los nadadores no sienten presión psicológica.
Mientras tanto, al participar en la competición de natación en el mar, la profundidad de la playa oscila entre los 7 y los 10 metros, lo que afecta en cierta medida la psicología de los nadadores principiantes o con poca experiencia. En el mar, no hay carriles de natación despejados, por lo que la gente suele nadar en la dirección equivocada. Si el carril de natación es largo, los atletas perderán mucha energía y tiempo, dijo el entrenador Hoang Van Hien.
Los atletas deben preparar cuidadosamente sus disfraces cuando participen en la competencia de natación en el mar en el Aqua Warriors Quang Tri 2025 (Foto: Do Minh Quan).
El entrenador Hoang Van Hien también señaló las dificultades que a menudo encuentran los atletas al nadar en el océano debido a la influencia de factores ambientales naturales.
"El agua de la playa suele estar más fría que la de la piscina, por lo que si los nadadores no preparan cuidadosamente sus trajes, se ahogarán fácilmente y tendrán dificultad para respirar, lo que afectará su rendimiento en la competición.
Algunas zonas marinas presentan fuertes corrientes, y si el atleta no tiene experiencia en su manejo, será muy difícil superarlas. Nadar entre olas grandes también puede provocar la inhalación de agua.
Y algo especial en las competiciones de natación en el mar: para los atletas nuevos o sin experiencia, la sensación de querer rendirse suele aparecer al comenzar la carrera durante los primeros 5 minutos, debido a la naturaleza de la carrera, con mucha gente y la influencia del clima. Esta es una gran barrera que los atletas deben superar con preparación mental", concluyó el entrenador Hoang Van Hien.
Del 2 al 3 de agosto, la nueva provincia de Quang Tri (formada después de la fusión de las provincias de Quang Binh y Quang Tri) dará la bienvenida a eventos multideportivos: Aqua Warriors Quang Tri y Quang Tri International Marathon.
Durante dos días consecutivos se disputarán tres deportes de resistencia: natación en aguas abiertas, acuatlón y maratón, marcando un importante punto de inflexión en la orientación del desarrollo económico y turístico de esta tierra histórica.
El 2 de agosto, cientos de atletas se sumergirán en el océano en Aqua Warriors Quang Tri, probando sus habilidades en las aguas azules de la playa de Bao Ninh, Dong Hoi en natación en aguas abiertas y el desafiante evento de acuatlón de natación-carrera.
El 3 de agosto, el calor continuó extendiéndose con el Maratón Internacional Quang Tri, que reunió a miles de corredores por las hermosas carreteras de Dong Hoi, impregnadas de historia, cultura y naturaleza.
El torneo de este año incluye cuatro distancias: 5 km, 10 km, 21 km (Media Maratón) y 42 km (Maratón), aptas para diferentes edades, condiciones físicas y objetivos de entrenamiento. Los atletas tendrán la oportunidad de competir en un torneo a gran escala, profesional y bien organizado, que puede formar parte del esfuerzo por promover la imagen de Quang Tri a nivel nacional e internacional.
Fuente: https://dantri.com.vn/the-thao/nu-vdv-xinh-dep-huong-dan-ky-nang-boi-bien-o-giai-aqua-warriors-quang-tri-20250724235852171.htm
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