MC femenina perdió 15 kg después de rasgarse la ropa dos veces

Ciudad Ho Chi Minh Después de coser ropa alquilada dos veces, Kim Quyen, de 23 años, perdió 15 kg y 12 cm de cintura gracias a la dieta Keto inversa y a los entrenamientos en casa.

Doan Thi Kim Quyen, presentadora, dijo que se siente más segura y exitosa en el trabajo después de perder peso de 65 kg a 50 kg.

Desde pequeña, Quyen era menuda. Sin embargo, debido a los excesos alimenticios, al entrar a la universidad llegó a pesar 65 kg y su ropa pasó de tallas S, M y XL, pero nunca pensó en bajar de peso.

Tras un año de estudios, Quyen cambió repentinamente de rumbo para dedicarse a ser presentadora mientras estudiaba. Durante este tiempo, solía alquilar vestidos para los programas.

A principios de 2020, durante una preparación, el atuendo que acababa de alquilar se rompió repentinamente debido al sobrepeso del MC. Para solucionar la urgencia, Quyen alquiló ropa nueva. Sin embargo, las costuras seguían rompiéndose al ponérsela. En ese momento, Quyen supo que necesitaba cambiarse; estaba decidida a perder peso para ponerse en forma.

Kim Quyen cuando pesaba 65 kg. Foto: Personaje proporcionado.

Tras muchas consultas, en marzo de 2020, Quyen decidió seguir la dieta keto, centrándose en grasas, proteínas y carbohidratos, y aprovechando un sistema de respaldo llamado cetosis para obligar al hígado a usar la grasa como energía, lo que le permitió perder peso. Los médicos afirmaron que esta dieta puede ser efectiva a corto plazo, pero suele ser contraproducente a largo plazo.

Por esa razón, aunque Quyen aplica la dieta keto, no es demasiado estricta, sino que marca una hoja de ruta para que el cuerpo se adapte, reduciendo gradualmente la cantidad de ingesta de azúcar y almidón en lugar de eliminarla inmediatamente.

Quyen prioriza las verduras y las grasas buenas. Los suplementos proteicos se adaptan a sus preferencias, pero prioriza cocinar al vapor, hervir y condimentar mínimamente los alimentos. Además, no consume refrescos carbonatados ni alimentos grasosos. Limita el azúcar en su dieta, priorizando únicamente el azúcar natural de los alimentos.

Al mismo tiempo, Quyen aplica el principio de comer al revés para bajar de peso. Suele beber agua antes de comer, luego prioriza el consumo de verduras y, finalmente, de carne y pescado.

Según los expertos, comer verduras antes de las comidas ayuda a estimular el sistema digestivo. Esta actividad no es demasiado pesada, sino que se realiza con suavidad y fluidez, ya que las verduras son ricas en fibra y no son demasiado secas ni duras.

Si comes arroz o carne al principio, tu estómago tendrá que secretar muchos jugos digestivos para digerir alimentos secos y duros, lo que puede causar fácilmente dolor de estómago. Por lo tanto, el hábito de comer verduras primero será beneficioso para tu sistema digestivo, así como para la absorción de alimentos.

Llenar el estómago vacío con verduras te hará sentirte lleno rápidamente y evitarás comer más después. De esta manera, podemos controlar mejor el contenido de azúcar y grasa en los alimentos.

Kim Quyen ahora. Foto: Personaje proporcionado.

Además de cambiar su dieta, Quyen también combina ejercicio físico 3-5 días a la semana para que el proceso de quema de grasa sea más efectivo.

Todas las mañanas, al despertarse, la presentadora suele dedicar de 15 a 30 minutos a hacer ejercicios cardiovasculares para quemar la energía restante. Por la noche, cuando tiene más tiempo, Quyen alterna entre yoga y aeróbic durante 15 a 60 minutos. De vez en cuando, sale a correr una o dos horas para cambiar el ambiente del entrenamiento y evitar el aburrimiento.

Según Very Well Health, el ejercicio regular es una de las mejores maneras de reducir el colesterol malo (LDL) y aumentar el colesterol bueno (HDL), reduciendo así el riesgo de enfermedades cardiovasculares. Los expertos recomiendan algunos ejercicios que ayudan a regular eficazmente los niveles de colesterol.

Un estudio de 2012 publicado en BMC Public Health reveló que el ejercicio aeróbico, el entrenamiento de resistencia y el entrenamiento de fuerza del core son necesarios y efectivos para la pérdida de peso, la pérdida de grasa y la aptitud cardiovascular, en comparación con el cardio regular. Algunos ejercicios efectivos para reducir el colesterol de forma natural incluyen caminar, trotar, andar en bicicleta, nadar, levantar pesas y yoga.

Siempre que tiene tiempo libre, Quyen practica la respiración abdominal, lo que le ayuda a llenar sus pulmones con más aire. Este ejercicio no solo aumenta la eficacia de la respiración y la hace más saludable, sino que también la ayuda en su trabajo como anfitriona.

Después de 6 meses, Quyen perdió 10 kg, llegando a pesar 55 kg, y su cuerpo fue adelgazando gradualmente. Sin embargo, un año después, ganó 3 kg, llegando a pesar 58 kg. En ese momento, comenzó a perder peso por segunda vez para lograr una figura más esbelta. En marzo de 2022, la protagonista femenina perdió 50 kg.

Después de dos sesiones de pérdida de peso, Quyen perdió un total de 15 kg, su cintura de 77 cm a 65 cm y la ha mantenido hasta ahora.

La esbelta figura de Kim Quyen tras perder peso con éxito. Foto: Personaje proporcionado.

Para evitar los efectos contraproducentes de las dietas a largo plazo, tras perder peso con éxito, Quyen dejó de seguir una dieta fija y comenzó a comer con más libertad. Sin embargo, siguió priorizando el consumo de verduras de hoja verde, grasas buenas, alimentos saludables y mantuvo sus entrenamientos en casa para mejorar su resistencia y quemar calorías y grasa.

"Ahora he cambiado la ropa de talla XL por la S y la M, lo que me ha facilitado el trabajo, me siento más segura y me quiero más", dijo Quyen. Añadió que existen muchas dietas y regímenes de ejercicio, y que cada persona tiene sus preferencias y condiciones físicas. Por lo tanto, la presentadora aconseja a todos no seguir a los demás, sino escuchar a su cuerpo y elegir lo que mejor se adapte a sus necesidades para lograr los mejores resultados.

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