Comenzando el día con noticias de salud, los lectores también pueden leer más artículos: Especias que ayudan a reducir el colesterol; Antojo de fruta de repente, ¿qué le está pasando al cuerpo?; Señales tempranas de alerta de un ataque cardíaco, ¡no las ignore!...
Doctor: Haga estas cosas antes de su café de la mañana, ¡no hay nada mejor!
Un destacado experto en salud ha revelado cinco cosas que debes hacer antes de disfrutar de tu taza de café de la mañana para aumentar sus beneficios para tu cuerpo y mejorar tu salud general.
Mucha gente se despierta y se prepara inmediatamente una taza de café. ¡Pero espere! El Dr. Michael Mosley, experto en salud británico, exmédico y veterano presentador de televisión, recomienda algunas cosas antes de tomar su café de la mañana.
Hay 5 cosas que debes hacer antes de disfrutar de tu taza de café de la mañana para aumentar sus beneficios.
Estos pequeños ajustes no solo mejorarán los efectos de la cafeína en tu cuerpo, sino que también mejorarán drásticamente tu digestión, tus niveles de estrés, tu energía y tu equilibrio hormonal. Aquí, el Dr. Mosley comparte sus cinco consejos principales para tomar tu café de la mañana y evitar esa respuesta al estrés.
Bebe agua a primera hora de la mañana. Primero, es importante rehidratarte. Tu cuerpo pierde agua durante la noche, así que antes de tu café de la mañana, bebe un vaso grande de agua.
Come algo antes de tomar tu café. Es importante intentar comer antes de tu café de la mañana. Tomar café en ayunas puede estimular la producción de cortisol, lo que puede elevar tus niveles de azúcar en sangre. Así que intenta empezar el día con abundante fibra y proteínas, nutrientes importantes para equilibrar tu nivel de azúcar en sangre.
Evite tomar café antes de hacer ejercicio. Otro error común es tomar café antes de hacer ejercicio. Debería esperar hasta después de hacer ejercicio para disfrutarlo. Puede leer más sobre este artículo en la página de salud del 19 de septiembre.
¿Qué especias debo comer para reducir el colesterol?
Incluso estando sano y lleno de energía, es posible tener niveles altos de colesterol. Ajustar la dieta y usar ciertas especias puede ayudar a reducir los niveles de colesterol.
El colesterol alto le puede pasar a cualquiera. Incluso las personas delgadas pueden tenerlo si llevan una dieta rica en colesterol y no hacen mucho ejercicio. Las personas no lo saben porque a menudo no presenta síntomas.
El jengibre puede ayudar a reducir los niveles de colesterol en sangre.
Los expertos en salud recomiendan que las personas se revisen los niveles de colesterol cada cuatro a seis años. Si no se trata, el colesterol alto puede causar la acumulación de placa en las paredes arteriales. Con el tiempo, esta placa puede obstruir los vasos sanguíneos y provocar graves problemas de salud, como infartos y accidentes cerebrovasculares.
Los niveles altos de colesterol en sangre se pueden tratar con estatinas. La mejor manera de reducir el colesterol es hacer cambios en el estilo de vida, como bajar de peso, hacer ejercicio al menos 150 minutos a la semana, llevar una dieta saludable y aumentar la cantidad de fibra en la dieta. Estos cambios ayudarán a reducir el colesterol eficazmente en tan solo 6 semanas. El próximo artículo de este artículo se publicará en la página de salud el 19 de septiembre.
De repente tengo antojo de fruta, ¿qué le pasa al cuerpo?
Cuando se antoja cierta fruta, se suele pensar que se debe a una falta de nutrientes. Pero, en realidad, el antojo de cierta fruta tiene muchas causas, incluidas las directamente relacionadas con problemas de salud.
Las investigaciones demuestran que las mujeres tienen el doble de probabilidades de tener antojos que los hombres. Esto se debe a que los antojos suelen ir de la mano con el estado de ánimo, mientras que las mujeres son más susceptibles a los cambios de humor debido a influencias hormonales y otros factores que los hombres.
Los cambios hormonales en el cuerpo pueden aumentar los antojos de ciertas frutas.
En general, tanto en hombres como en mujeres, los antojos de fruta pueden deberse a las siguientes razones:
Cambios hormonales. En las mujeres, los cambios hormonales durante el ciclo menstrual pueden provocar antojos de ciertas frutas. Un estudio publicado en The FASEB Journal reveló que un aumento en la hormona sexual femenina progesterona puede aumentar los antojos de dulces y ciertas frutas. Los cambios hormonales durante el embarazo también pueden provocar antojos de fruta en las mujeres embarazadas.
Señales de niveles bajos de azúcar. Tener antojo de fruta también puede ser señal de que tienes el azúcar bajo, especialmente si no has comido en horas. Cuando bajan los niveles de glucosa, tiendes a tener antojos de alimentos ricos en almidón y azúcar, incluyendo algunas frutas. ¡Empieza el día con noticias de salud para leer más de este artículo!
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