Los amantes de la carne deberían tener esto en cuenta.

La proteína es una parte importante de una dieta sana y equilibrada, ya que construye y repara tejidos, músculos, piel y cabello, y produce hormonas y enzimas, afirma Suvidhi Jain, según Indian Express .

Las proteínas se encuentran en la carne, el pescado, los huevos, la leche, los mariscos, las legumbres y los frutos secos.

¿Por qué debemos tener cuidado al consumir proteínas durante el clima cálido?

Las proteínas son una parte importante de una dieta sana y equilibrada.

Durante los calurosos meses de verano, el cuerpo pierde mucha agua, explica Suvidhi Jain. Mientras tanto, las proteínas están compuestas de nitrógeno, por lo que requieren más agua para digerirse, lo que significa que una dieta rica en proteínas tiende a absorber más agua.

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Varun Rattan, nutricionista de la India, coincide: las fuentes de proteínas son más termogénicas que los carbohidratos y las grasas. Esto significa que las proteínas generan más calor al digerirse.

Bebe suficiente agua todos los días si estás siguiendo una dieta alta en proteínas.

Los hombres necesitan un mínimo de 56 gramos de proteína, añadió el Sr. Rattan. Las personas con mayor peso, mayores y físicamente activas necesitan más.

Entonces, en lugar de evitar las proteínas por completo, es mejor mantenerse hidratado al consumirlas.

Combinar un equilibrio de proteínas, carbohidratos y grasas junto con frutas y verduras en tu dieta es una dieta saludable para el verano caluroso, según Indian Express (India).

Enlace de origen: https://thanhnien.vn/nang-nong-gay-gat-nguoi-thich-an-thit-can-luu-y-dieu-nay-185230518150922539.htm