Empieza tu día con noticias de salud, los lectores también pueden leer más artículos: ¿Cuál es el mejor momento para cenar para la salud?; 4 causas de dolores corporales incluso sin fiebre; Reducir el consumo de almidón provoca dolores de cabeza, pérdida de memoria...
Dormir la siesta demasiado larga aumenta el riesgo de obesidad
Según los expertos, la duración de la siesta puede afectar directamente el funcionamiento de nuestro cuerpo.
En un estudio en profundidad sobre la relación entre las siestas y los problemas metabólicos publicado recientemente en la revista científica Obesity , un grupo de científicos españoles descubrió que la duración del sueño puede afectar directamente a nuestra salud.
Las personas que toman siestas regularmente durante más de 30 minutos tienden a tener un índice de masa corporal un 2% más alto que aquellos que no duermen siestas.
En concreto, una investigación realizada con más de 3.000 españoles demostró que las personas que duermen siestas regularmente de más de 30 minutos suelen tener un índice de masa corporal (IMC) un 2% mayor que los que no duermen.
Además, las personas que tomaban siestas regularmente de más de 30 minutos también tenían un 23% más de probabilidades de ser obesas y un 40% más de probabilidades de tener síndrome metabólico (que aumenta el riesgo de desarrollar enfermedades cardiovasculares) que el grupo que no hacía siestas.
Los datos de salud de los participantes que duermen siestas de menos de 30 minutos mostraron una reducción del 21 % en el riesgo de desarrollar hipertensión. El próximo artículo de este artículo se publicará en la página de salud el 21 de junio.
¿A qué hora es más saludable cenar?
Cenar temprano puede tener muchos beneficios sorprendentes más allá de la pérdida de peso. No solo le da a tu sistema digestivo el tiempo suficiente para quemar calorías, sino que también tiene un efecto positivo en las hormonas de la saciedad, reduciendo el azúcar en sangre, el colesterol, la presión arterial alta e incluso las enfermedades cardíacas.
Una investigación de la Escuela de Medicina de Harvard (EE.UU.) examinó a pacientes con sobrepeso u obesidad y comparó lo que ocurría en el cuerpo entre cenar a las 5 de la tarde en comparación con cenar más tarde.
Los resultados han demostrado que cenar a las 5 p. m. es lo mejor para obtener los máximos beneficios para la salud .
La cena a las 5 p. m. es la mejor opción para obtener los máximos beneficios para la salud.
Un estudio reciente, publicado en la revista médica La Revista de Endocrinología Clínica y Metabolismo (Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism ) demostró que las personas que cenaban temprano, alrededor de las 6 p. m., tenían niveles de azúcar en sangre casi un 20 % más bajos y quemaban un 10 % más de grasa que quienes cenaban tarde, incluso consumiendo la misma cena . El Dr. Chenjuan Gu, autor del estudio e investigador postdoctoral de la Universidad Johns Hopkins (EE. UU.), enfatizó: «Estos efectos se observaron en personas sanas, y con mayor claridad en personas obesas o diabéticas». Los lectores pueden leer más sobre este artículo en la página de salud el 21 de junio .
4 causas de dolores corporales sin fiebre
Los dolores corporales y la fiebre son dos síntomas muy comunes de enfermedad, especialmente de la gripe viral. Sin embargo, en muchos casos, el paciente presenta dolores corporales pero no fiebre. Dependiendo del caso, es necesario consultar a un médico.
Los dolores corporales sin fiebre pueden ser causados por lo siguiente:
Estrés. El estrés puede causar dolor en todo el cuerpo. Sin embargo, este dolor es diferente del causado por una enfermedad. Si el estrés es la causa, las zonas más comunes donde se siente dolor son el cuello, los hombros y la espalda. Otras zonas menos comunes son las piernas, el abdomen o el pecho.
La falta de ciertos nutrientes puede provocar dolores y molestias corporales.
dolores corporales Debido a una enfermedad, el dolor suele aparecer rápidamente, se extiende por todo el cuerpo con gran intensidad y a menudo se concentra en un corto período de tiempo, como unas pocas horas o unos pocos días.
Mientras tanto, el dolor causado por el estrés aparecerá gradualmente. El estrés continuo y crónico puede provocar fácilmente tensión muscular prolongada. Si sientes dolor en el cuerpo debido al estrés, prueba técnicas de relajación como la respiración profunda, la meditación o el yoga. ¡ Empieza el día con noticias de salud para leer más de este artículo!
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