Empieza tu día con noticias de salud, los lectores también pueden leer más artículos: ¿Cuál es el significado del plato de carne estofada que a menudo se sirve durante el Tet?; Buenos consejos para 'evitar' beber menos alcohol durante el Tet ; ¿Qué debes comer en primavera para ser bueno para tu salud?
3 formas de ayudar a mantener el ejercicio regular durante las vacaciones del Tet
Mantener una rutina de ejercicio regular, incluso durante las vacaciones, no solo ayuda a mantener la fuerza y la resistencia, sino que también ayuda a controlar el peso. Mantener una rutina de ejercicio regular requiere una planificación y preparación adecuadas.
El ejercicio regular proporciona muchos beneficios físicos, entre ellos una mejor salud cardiovascular, mayor fuerza y resistencia muscular, un sistema inmunológico fortalecido, un menor riesgo de enfermedades crónicas y una mejor calidad del sueño.
Tomar las escaleras en lugar del ascensor ayudará a que su cuerpo se ejercite más durante las agitadas vacaciones del Tet.
Para mantener una rutina de ejercicios regular durante el Tet, todos deben preparar lo siguiente:
Planifica con antelación. Una de las maneras más importantes de mantener una rutina de ejercicios regular durante las vacaciones es planificar con antelación y contar con todo el equipo necesario. Debes planificar cuánto tiempo entrenarás cada día, qué tipo de entrenamiento harás y qué planes de contingencia tienes en caso de que la situación cambie.
Si tienes que regresar a tu ciudad natal o viajar a algún lugar, necesitas llevar ropa y calzado deportivo, además de otros artículos como colchonetas de yoga o guantes de gimnasio. Planificar con antelación ayuda al practicante a estar preparado y motivado para practicar, incluso con una agenda muy apretada durante el Tet. Puedes leer más sobre este artículo en la página de salud del 9 de febrero .
Buenos consejos para evitar el alcohol durante las vacaciones del Tet
El fin de año y el comienzo de uno nuevo suelen ser épocas de fiesta e, inevitablemente, de beber. Pero hay maneras de evitar beber demasiado.
En particular, un nuevo estudio publicado en la revista científica Plos Medicine descubrió que un buen truco para beber menos alcohol es utilizar vasos pequeños para beber.
Científicos de la Universidad de Cambridge (Reino Unido) realizaron una prueba en 21 instalaciones del Reino Unido para ver cómo afectaba el reemplazo de vasos grandes por vasos pequeños al consumo de alcohol, y la llevaron a cabo durante 4 semanas.
Se acerca el fin de año y el año nuevo, que suele ser época de fiestas y algo inevitable es beber alcohol.
Los resultados mostraron que este truco redujo el consumo total de alcohol en casi un 8%.
La autora principal, la profesora Dame Theresa Marteau, de la Universidad de Cambridge, dijo: “Es importante recordar que ningún nivel de consumo de alcohol es seguro para la salud, e incluso un consumo ligero contribuye al desarrollo de muchos tipos de cáncer.
A continuación se ofrecen algunos consejos de la organización australiana de reducción de daños causados por el alcohol , Alcohol and Drug Foundation (ADF), para ayudar a las personas a divertirse sin beber demasiado.
No beba antes de salir. Estudios han demostrado que beber antes de un evento aumenta la cantidad de alcohol que consume y puede aumentar el riesgo de hospitalización u otros accidentes o lesiones.
Establece un límite de consumo y cúmplelo. No te sientas presionado a beber.
Primero, vierte el cemento. No bebas con el estómago vacío. Cuando hay comida en el estómago, el cuerpo tarda más en absorber el alcohol.
Diluya el alcohol. Beba más agua mientras beba alcohol. El próximo artículo de este artículo se publicará en la página de salud el 9 de febrero.
¿Qué comer en primavera para estar sano?
El Doctor Especialista 2 Huynh Tan Vu (Unidad de Tratamiento Ambulatorio, Hospital Universitario de Medicina y Farmacia, Ciudad Ho Chi Minh - Instalación 3) compartió: El comienzo de la primavera es el primer término solar, lo que marca el inicio de un nuevo ciclo, la estación de la vida y el renacimiento. La medicina tradicional cree que este es el momento en que la energía yang se eleva, las cosas crecen y florecen, y también es la época dorada del año para nutrir el hígado.
El hígado es uno de los cinco órganos del cuerpo, un órgano del elemento madera. En la medicina moderna, se le llama hígado.
La comida caliente con sabor dulce proveniente de las proteínas es buena para el bazo y el estómago.
Comer y beber alimentos nutritivos a lo largo del tiempo es fundamental para preservar la salud. Al elegir alimentos medicinales, es necesario tener en cuenta las características climáticas de las cuatro estaciones y la relación entre el clima de las estaciones y los órganos internos y la condición física de cada persona, para así elegirlos adecuadamente.
Por lo tanto, quienes desean cuidar su salud y llevar una vida sana deben consumir alimentos locales de temporada y vivir en armonía con la naturaleza. Ese es el secreto para mantener una buena salud.
Alimentos dulces. Según la teoría de los Cinco Elementos, la madera predomina sobre la tierra, por lo que en primavera, la energía próspera del hígado puede dañar fácilmente el bazo y el estómago, afectando negativamente las funciones digestivas y de absorción del cuerpo. Se recomienda consumir alimentos ricos en proteínas y azúcares, como carnes magras, aves, huevos, leche, miel, verduras frescas, mermeladas, etc.
Además, en primavera, también conviene evitar el consumo de alimentos y bebidas frías y crudas para evitar dañar el bazo y el estómago. De hecho, la cocina vietnamita durante el Tet ofrece numerosos platos que se adaptan perfectamente a esta regla, como mermeladas dulces, cerdo estofado, carne en gelatina, pollo, cerdo, ternera, etc., que también son muy adecuados para los consejos de la medicina oriental.
Comida picante. La comida puede elegirse por su sabor picante, intenso, cálido y nutritivo. Los vietnamitas tienen muchos tipos de especias picantes, cálidas y aromáticas, que crean un sabor único en sus platos. Estas especias se usan mucho durante el Tet, como la cebolla, el ajo, el jengibre, la pimienta, el anís estrellado, la canela, el cardamomo, el polvo de cinco especias... ¡Comencemos el día con noticias de salud para ver más contenido de este artículo!
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