Nuevo día con noticias de salud: Si quieres unos riñones sanos, practica estas cosas

Comenzando el día con noticias de salud , los lectores también pueden leer más artículos: Muchas enfermedades crónicas se recetan con medicamentos por más de 30 días; Los hábitos después de las 5 pm pueden causar un derrame cerebral silenciosamente ; ¿Cuál es el mejor momento para practicar yoga para el cuerpo?...

Cambios en el estilo de vida para la salud renal a largo plazo

Los riñones son uno de los órganos más importantes del cuerpo. No solo filtran la sangre, eliminan los desechos y el exceso de líquido, sino que también ayudan a mantener el equilibrio general del organismo.

Según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC), aproximadamente 35.5 millones de personas en Estados Unidos padecen enfermedad renal crónica. Si bien muchos malos hábitos pueden dañar los riñones con el tiempo, algunos pequeños cambios en el estilo de vida pueden mejorar significativamente la salud renal.

Aquí hay algunos cambios sencillos que puede realizar en su rutina diaria para cuidar mejor sus riñones.

Ngày mới với tin tức sức khỏe: Muốn thận khỏe, hãy tập những điều này - Ảnh 1. — Beber suficiente agua también ayuda a reducir el riesgo de cálculos renales.

Beber suficiente agua reduce el riesgo de cálculos renales . El agua ayuda a los riñones a eliminar sodio, toxinas y otros desechos del cuerpo a través de la orina. Al mismo tiempo, beber suficiente agua también ayuda a reducir el riesgo de cálculos renales.

El cuerpo necesita beber entre 1,5 y 2 litros de agua al día. En verano o al realizar mucha actividad física, conviene aumentar la cantidad de agua necesaria. Cuando el cuerpo está hidratado, los riñones funcionan mejor y sufren menos daños.

Coma sano. La dieta tiene un impacto directo en la salud renal. Según las recomendaciones, frutas como manzanas, arándanos, naranjas, limones, cerezas, granadas y fresas son muy beneficiosas para los riñones.

Verduras como el aguacate, los frijoles, el brócoli, las verduras de hojas verdes, los tubérculos y semillas como las de chía y las de lino también se consideran buenas opciones para las personas que quieren proteger sus riñones.

Controlar la cantidad de sal, azúcar y sustancias nocivas en la dieta ayudará a reducir la carga sobre los riñones, previniendo así el riesgo de insuficiencia renal. El próximo artículo de este artículo se publicará en la página de salud el 4 de julio .

¿Cuál es el mejor momento para practicar yoga para el cuerpo?

El yoga no es solo una forma de ejercicio físico, sino también un método para cuidar la salud mental. Una pregunta que surge es si practicar yoga por la mañana o por la noche para obtener resultados óptimos.

En realidad, no existe una solución universal. Esto se debe a que cada momento ofrece sus propias ventajas, según tus objetivos, tu horario y tu ritmo circadiano personal.

- Ảnh 2. — Practicar yoga por la mañana o por la noche es bueno para la salud.

Beneficios del yoga matutino. Practicar yoga matutino tiene un suave efecto estimulante en el cuerpo, mejorando la circulación sanguínea y el suministro de oxígeno a los órganos internos. La actividad física matutina ayuda a acelerar el metabolismo y a mejorar los niveles de energía a lo largo del día.

El yoga estira los músculos tras una larga noche de sueño, estimula el sistema linfático y ayuda a eliminar toxinas. Además, practicar yoga por la mañana interrumpirá menos la rutina diaria, lo que facilita que quienes lo practican mantengan el hábito.

Los expertos afirman que combinar yoga, meditación y respiración profunda por la mañana también ayuda a mejorar la concentración y las capacidades cognitivas a lo largo del día. El próximo artículo de este artículo se publicará en la página de salud el 4 de julio .

Los hábitos después de las 5 p. m. pueden causar un derrame cerebral de forma silenciosa

El accidente cerebrovascular es una enfermedad peligrosa que puede ocurrir repentinamente y dejar consecuencias graves.

Mucha gente piensa que solo lo que ocurre durante el día afecta la salud, pero los hábitos nocturnos también juegan un papel importante. Son los pequeños hábitos constantes los que pueden tener un gran impacto en la reducción del riesgo de enfermedades crónicas, como las cardiopatías y los accidentes cerebrovasculares.

Aquí hay cosas que debes evitar después de las 5 p.m. para reducir el riesgo de sufrir un derrame cerebral, según Kelsey Kunik, nutricionista que trabaja en EE. UU.

- Ảnh 3. — Comer tarde por la noche puede ser perjudicial para la salud del corazón y del cerebro.

Cenar tarde. Cenar tarde puede convertirse en un hábito si estás ocupado. Sin embargo, esto es perjudicial para la salud cardiovascular y cerebral.

"Comer tarde por la noche puede alterar el ritmo circadiano del cuerpo, afectando negativamente la presión arterial y el metabolismo", afirmó Michelle Routhenstein, nutricionista que trabaja en Estados Unidos.

Las personas que cenan después de las 9 p. m. tienen un mayor riesgo de sufrir un derrame cerebral que quienes cenan más temprano. De igual manera, desayunar demasiado tarde también puede tener efectos negativos para la salud. Por lo tanto, adoptar el hábito de desayunar y cenar temprano favorecerá los ritmos circadianos y reducirá el riesgo de sufrir un derrame cerebral.

El sedentarismo puede aumentar el riesgo de sufrir un derrame cerebral. Pasar demasiado tiempo sentado o acostado por la noche puede aumentar el riesgo de sufrir un derrame cerebral, incluso en personas jóvenes.

Las personas menores de 60 años que son físicamente inactivas y pasan más de ocho horas al día viendo televisión, usando una computadora o leyendo tienen un riesgo 3,5 veces mayor de sufrir un derrame cerebral que las personas que permanecen sentadas menos tiempo.

Sin embargo, incluso la actividad ligera puede ser beneficiosa. Una caminata de 20 minutos después de cenar puede favorecer la digestión y controlar mejor el azúcar en sangre. ¡Empieza el día con noticias de salud para leer más de este artículo!

Fuente: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-muon-than-khoe-hay-tap-nhung-dieu-nay-185250704001721156.htm