Empieza tu día con noticias de salud , los lectores también pueden leer más artículos: ¿Qué pasa con tu nivel de azúcar en la sangre cuando bebes jugo de naranja?; ¿Qué riesgos de cáncer ayuda a reducir una taza de café en la mañana?; 4 acciones comunes que accidentalmente dañan tus ojos...
Gimnasio: Errores al aumentar la ingesta de proteínas pueden dañar fácilmente los riñones
Aumentar la cantidad de proteína en la dieta es muy común entre quienes van al gimnasio. El objetivo es ganar músculo, perder grasa y mejorar el rendimiento deportivo. Sin embargo, existen riesgos para la salud si se consumen proteínas de forma incorrecta.
Comer demasiada proteína ejerce presión sobre los riñones, que son responsables de filtrar los subproductos metabólicos de las proteínas, como la urea y la creatinina.
Las proteínas son esenciales para el organismo, pero el exceso puede ser perjudicial.
FOTO: AI
Las dietas ricas en proteínas no causan directamente enfermedad renal en personas sanas. Sin embargo, estudios demuestran que algunos errores comunes pueden aumentar el riesgo de daño renal.
Consumo excesivo de proteína animal. Consumir demasiada carne roja, como res, cerdo y carne procesada, como salchichas y embutidos, durante un período prolongado puede dañar fácilmente los riñones. Un estudio publicado en la Revista de la Sociedad Americana de Nefrología demostró que consumir grandes cantidades de carne roja aumenta el riesgo de insuficiencia renal.
La carne roja contiene una gran cantidad de proteína animal y purinas. Al entrar en el organismo, estas purinas se convierten en ácido úrico. Este es un factor que causa enfermedad renal crónica y cálculos renales. Además, la carne procesada suele contener mucho sodio y fosfato inorgánico, lo que puede aumentar fácilmente la presión de filtración renal y elevar la presión arterial.
Exceso de consumo de leche proteica. Los suplementos proteicos como el suero de leche, la caseína o la soja en polvo son muy populares entre los culturistas. Sin embargo, su uso excesivo ejerce mucha presión sobre los riñones. Algunas investigaciones han demostrado que una ingesta de proteínas superior a 2 gramos/kg de peso corporal al día durante un período prolongado aumenta la carga del metabolismo del nitrógeno, reduciendo así la función de filtración glomerular. El próximo artículo de este artículo se publicará en la página de salud el 26 de julio .
4 acciones comunes que dañan accidentalmente tus ojos
Los ojos deben trabajar continuamente durante muchas horas al día, pero no todos son conscientes de cuidarlos. Mientras tanto, muchas personas mantienen hábitos aparentemente normales, pero que, en silencio, perjudican su vista.
A continuación se presentan algunas cosas comunes que las personas hacen y que sin darse cuenta dañan sus ojos:
El uso excesivo de gotas para los ojos puede causar daños a los ojos.
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Uso excesivo de gotas oftálmicas . Las gotas oftálmicas, especialmente las que reducen el enrojecimiento, suelen proporcionar un alivio inmediato. Sin embargo, si se usan incorrectamente o con demasiada frecuencia, pueden ser perjudiciales. Muchos productos contienen vasoconstrictores, que pueden provocar la reaparición del enrojecimiento y empeorar al desaparecer el efecto de las gotas.
Fumar. Fumar no solo afecta los pulmones y el corazón, sino que también causa graves daños a la vista. En concreto, fumar aumenta significativamente el riesgo de enfermedades oculares como la degeneración macular asociada a la edad, las cataratas y el daño al nervio óptico. El próximo artículo de este artículo se publicará en la página de salud el 26 de julio.
¿Qué ocurre con el nivel de azúcar en la sangre cuando bebes jugo de naranja?
Mucha gente cree que el jugo de naranja provoca niveles altos de azúcar en la sangre porque contiene mucha azúcar y nada de fibra.
De hecho, el jugo de naranja sólo provoca un ligero aumento en los niveles de azúcar en la sangre, especialmente en personas sanas, según Aviv Joshua, un nutricionista que trabaja en Estados Unidos.
Aunque el jugo de naranja contiene carbohidratos, los azúcares naturales del jugo de naranja no causan un aumento repentino del azúcar en la sangre como los azúcares refinados que se encuentran en los refrescos.
El jugo de naranja no provoca grandes fluctuaciones en los niveles de azúcar en la sangre, incluso cuando se consume puro y sin diluir.
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Además de vitaminas y minerales, el jugo de naranja también contiene flavonoides, un grupo de antioxidantes vegetales, entre los que destaca la hesperidina, que tiene la capacidad de reducir el azúcar en sangre.
Por lo tanto, el jugo de naranja no provoca grandes fluctuaciones en los niveles de azúcar en la sangre, incluso cuando se consume puro y sin diluir.
El índice glucémico (IG) del jugo de naranja es bajo, oscilando entre 43 y 49. Este índice refleja la rapidez con la que un alimento eleva los niveles de azúcar en la sangre. Un índice de 55 o menos se considera bajo.
Las naranjas frescas tienen un índice glucémico de aproximadamente 43, similar al del jugo de naranja. Sin embargo, las naranjas enteras también contienen fibra, que ayuda a ralentizar la absorción de azúcar en la sangre. ¡Empieza el día con noticias de salud para leer más de este artículo!
Fuente: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-bi-quyet-nap-protein-dung-cach-de-bao-ve-than-185250726221016747.htm
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