Para empezar el día con novedades de salud , los lectores también pueden leer más artículos: Flexiones y planchas, ¿qué ejercicio quema grasa más rápido?; El brócoli ayuda al hígado a desintoxicarse y tiene beneficios inesperados para los mayores ; ¿Cuántos pasos debes caminar cada día?...
¿Comer huevos reduce el riesgo de sufrir un accidente cerebrovascular?
Los huevos son reconocidos como un alimento nutritivo y pueden desempeñar un papel en la protección de la salud cardiovascular, pero para las personas con riesgo de sufrir un accidente cerebrovascular, ¿es bueno comer huevos?
Durante años, los huevos fueron demonizados por su contenido de colesterol. Sin embargo, evidencia científica reciente sugiere que comer un huevo al día no aumenta el riesgo de enfermedades cardiovasculares y, de hecho, podría tener efectos beneficiosos. Una revisión publicada en el Journal of the American College of Nutrition en 2016 lo confirmó, reforzando el papel de los huevos como parte de una dieta saludable.
Comer un huevo al día, preferiblemente en el desayuno, reduce el riesgo de sufrir un ictus en un 12%.
Foto: AI
Los huevos aportan proteína completa con los nueve aminoácidos esenciales y son ricos en importantes vitaminas, minerales y antioxidantes. Estos componentes no solo favorecen la masa muscular y el control del peso, sino que también son beneficiosos para la vista y el cerebro, además de tener efectos antiinflamatorios y reducir el daño celular causado por los radicales libres, reduciendo así el riesgo de enfermedades crónicas como la diabetes, el cáncer y las enfermedades cardiovasculares.
Un estudio reveló que las personas que desayunaban huevos presentaban niveles más bajos de grelina, la hormona del hambre, lo que les ayudaba a sentirse saciados durante más tiempo y a comer menos a lo largo del día. Esto es especialmente beneficioso para quienes necesitan controlar su peso, un importante factor de riesgo de accidente cerebrovascular.
El metanálisis fue realizado por científicos del Instituto de Investigación Farmacéutica EpidStat (Michigan, EE. UU.) y sintetizó datos de 7 estudios de 33 años de duración e incluidos 308.000 participantes.
Los resultados mostraron que comer un huevo al día, preferiblemente en el desayuno, reduce el riesgo de accidente cerebrovascular en un 12 %. El próximo artículo de este artículo se publicará en la página de salud el 4 de agosto .
Flexiones vs. planchas: ¿cuál quema grasa más rápido?
Tanto las flexiones como las planchas no requieren equipo y se pueden hacer en cualquier lugar. Ambos son excelentes ejercicios para quemar grasa. Sin embargo, cada tipo de ejercicio tiene sus propias ventajas.
Para saber si las flexiones o las planchas queman grasa de manera más efectiva, debes tener en cuenta los siguientes factores:
Calorías quemadas. En términos de gasto energético, las flexiones queman más calorías que las planchas. Según una investigación de la Facultad de Medicina de Harvard (EE. UU.), una persona de unos 70 kg que realiza flexiones durante 30 minutos puede quemar unas 167 calorías, mientras que hacer planchas durante el mismo tiempo solo quema entre 95 y 100 calorías.
Las flexiones queman más calorías que las planchas.
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Esto se debe a que las flexiones son un ejercicio rítmico que trabaja simultáneamente varios grupos musculares: pecho, hombros, tríceps y core, además de levantar y bajar el peso corporal. Por otro lado, las planchas son un ejercicio estático que, si bien es efectivo para tonificar los músculos, quema menos calorías al no ser repetitivo.
Quema de grasa después del ejercicio. Al buscar quemar grasa, es importante considerar no solo las calorías quemadas durante el ejercicio, sino también el efecto quema de grasa después del ejercicio. Estudios demuestran que los ejercicios de alta intensidad que involucran todo el cuerpo, como las flexiones, tienen un mejor efecto quema de grasa después del ejercicio. El próximo artículo se publicará en la página de salud el 4 de agosto.
Brócoli: Ayuda al hígado a desintoxicarse y tiene beneficios inesperados para los ancianos.
El brócoli no sólo es una verdura habitual en las comidas diarias, sino que también aporta muchos beneficios inesperados para la salud hormonal, especialmente el estrógeno.
Gracias a sus compuestos vegetales especiales, el brócoli tiene la capacidad de ayudar al hígado a metabolizar y desintoxicar las hormonas, ayudando a equilibrar las hormonas de forma natural, contribuyendo así a mantener la salud general y a prevenir muchas enfermedades.
El brócoli tiene muchos beneficios para la salud.
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El brócoli contiene indol-3-carbinol, un compuesto que se convierte en diindolilmetano (DIM) en el cuerpo.
El DIM tiene la capacidad de regular la descomposición del estrógeno, contribuyendo a mantener el nivel de esta hormona estable y razonable.
Además, el antioxidante sulforafano del brócoli también tiene efectos antiinflamatorios y ayuda al hígado a eliminar el exceso de estrógeno.
Según Lena Beal, nutricionista que trabaja en EE.UU., el sulforafano ayuda al hígado a eliminar el exceso de estrógeno, promoviendo así la formación de metabolitos de estrógeno beneficiosos y posiblemente reduciendo el riesgo de cánceres relacionados con las hormonas.
El brócoli no solo afecta el estrógeno, sino que también ayuda a regular muchas otras hormonas. En concreto, esta verdura puede ayudar a regular la proporción de testosterona y estrógeno, lo que ayuda a mejorar el estado de ánimo y a mantener los niveles de energía, especialmente en las personas mayores. ¡Empieza el día con noticias de salud para ver más contenido de este artículo!
Fuente: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-an-trung-vao-gio-nay-phong-nguy-co-dot-quy-185250803231319403.htm
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