Hace calor, ¿debería beber agua de coco todos los días?

Preguntar:

Escuché que el agua de coco tiene un buen efecto refrescante, así que en los días calurosos de verano, ¿puedo beber agua de coco todos los días, doctor?

Nguyen Ha ( Hanói )

El Dr. Huynh Tan Vu, del Hospital Universitario de Medicina y Farmacia de Ciudad Ho Chi Minh, respondió:

El agua de coco es una de las bebidas populares que pueden ayudar a refrescar el cuerpo y proporcionar energía.

Sin embargo, beber agua de coco a diario no siempre es adecuado para todos. En una taza de 240 ml de agua de coco, el ingrediente principal es agua (228 g) con 600 mg de potasio (12 % del valor diario), aproximadamente 252 mg de sodio, 57,6 mg de calcio y 60 mg de magnesio (que representan hasta el 10 % de las necesidades diarias de calcio y magnesio del cuerpo), lo que convierte al agua de coco en una bebida con un alto contenido de electrolitos.

El agua de coco contiene alrededor de 46 calorías, 10 gramos de azúcar natural, poca proteína y nada de grasa, por lo que puede ser una alternativa baja en calorías y azúcar a los refrescos como la soda embotellada.

Algunas notas al usar agua de coco: No se debe usar por la noche, ya que puede causar indigestión; las personas con cuerpos fríos (digestión lenta, les gusta beber bebidas calientes, piel pálida, a menudo tienen dolores de estómago, ruidos de estómago, heces blandas, manos y pies fríos...) no deben usar agua de coco regularmente, las hierbas para eliminar el calor son muy peligrosas, pueden causar diarrea, pérdida de yin... Las personas con insuficiencia renal deben considerar cantidades moderadas al usar agua de coco para no afectar la función renal.

Solo debes beber un coco al día; beber demasiado puede causar hinchazón, especialmente si se mezcla con pulpa de coco, hielo y se bebe por la noche. Tampoco debes reemplazar el agua filtrada con agua de coco, ya que beber demasiada agua de coco puede añadir demasiadas vitaminas y minerales, además de aumentar la cantidad de azúcar en el cuerpo.

Es necesario saciar la sed y reponer agua y minerales con agua de coco en climas cálidos; sin embargo, no se debe abusar de ella. Es recomendable escuchar las necesidades del cuerpo y consultar con un médico antes de consumir agua de coco a diario.

Fuente: https://www.baogiaothong.vn/nang-nong-co-nen-uong-nuoc-dua-moi-ngay-192240426001212726.htm