La toronja no sólo tiene un sabor delicioso, sino que también ayuda a perder peso y a mantenerse en forma, por lo que a muchas personas les encanta.
En el caso de la toronja, consumimos los gajos, que son muy nutritivos. Sin embargo, además de los gajos, otras partes, como la cáscara, la pulpa y las semillas, también tienen ciertos usos.
Se puede usar la cáscara y las semillas de pomelo para exprimir aceite esencial y lavarse el cabello para suavizarlo. La pulpa de pomelo se puede usar para preparar un delicioso postre de pomelo.
Las investigaciones han demostrado que la toronja contiene más de 15 vitaminas y minerales que son buenos para la salud.
Fruta de ensueño para diabéticos
La toronja es 91% agua, tiene un índice glucémico de 25 y es muy rica en fibra soluble.
La toronja también contiene naringenina, un compuesto amargo natural que ayuda a aumentar la sensibilidad del cuerpo a la insulina. Por lo tanto, la toronja es una fruta ideal para los diabéticos.
Comer pomelo es muy beneficioso para los pacientes diabéticos. Añadirlo regularmente al menú puede reducir los niveles de glucosa, disminuir el azúcar en sangre y prevenir complicaciones de la diabetes.
En personas que no padecen la enfermedad también se recomienda consumir pomelo regularmente para prevenir el riesgo de padecerla.
Apoya la pérdida de peso y mantente en forma
Los investigadores han demostrado que la toronja contiene muy pocas calorías y su contenido calórico se considera uno de los más bajos entre las frutas más populares.
El aroma de la toronja reduce el hambre y los antojos. Además, al comer toronja, el cuerpo secreta más colecistoquinina. Esta sustancia regula los jugos digestivos, suprime el hambre y reduce la ingesta de calorías.
Rico en fibra pero muy bajo en calorías, el pomelo también es una buena opción para saciar el hambre y evitar ingerir demasiadas calorías.
Fortalecer el sistema inmunológico
La toronja contiene altos niveles de vitamina C y otros antioxidantes, que ayudan a reforzar el sistema inmunológico y a reducir el daño celular causado por los radicales libres.
Algunos estudios demuestran que las personas con resfriado común que toman suplementos de vitamina C se recuperan significativamente más rápido. Además, la toronja también contiene mucha vitamina A, que protege al organismo contra enfermedades infecciosas y reduce la inflamación.
Los diversos nutrientes como la vitamina B, el cobre, el zinc, el hierro,… presentes en la toronja también favorecen que el sistema inmunológico del cuerpo esté sano, ayudándote no sólo a tener una buena salud sino también una piel más suave y firme.
Apoyo digestivo
Debido a los hábitos alimenticios y estilos de vida modernos, cada vez más personas sufren indigestión y trastornos digestivos. En esos momentos, la toronja es un alimento ideal para apoyar el sistema digestivo, ayudándote a sentirte mejor.
Si tienes indigestión, puedes comer unos gajos de pomelo. El efecto es bastante rápido, ya que alivia el calor y la irritación del estómago.
Además, la fibra del pomelo también favorece la circulación de los jugos digestivos en los intestinos, lo que facilita una mejor digestión. Gracias a su alto contenido en fibra y polvo vegetal, consumirlo regularmente ayuda a regular el ciclo excretor del cuerpo.
Gracias a los beneficios mencionados anteriormente, se han realizado muchos estudios aplicados para extraer la esencia de pomelo en la medicina moderna con el objetivo de mejorar la digestión y superar la hinchazón y la indigestión.
Notas al comer pomelo
No coma pomelo mientras esté tomando medicamentos.
Aunque contiene muchos nutrientes buenos, la toronja puede causar efectos secundarios o reducir la eficacia cuando se usa con medicamentos.
La razón es que la sustancia furanocumarina presente en el pomelo y en otras frutas de la misma familia puede afectar el proceso de descomposición de los medicamentos en el organismo.
Cuando usted come aproximadamente 1 pomelo o 200 ml de jugo de pomelo, la concentración de furanocumarina puede provocar interacciones medicamentosas importantes y efectos no deseados.
En algunos casos, esta sustancia presente en el pomelo puede reducir la capacidad de absorber medicamentos, aumentar la cantidad de medicamentos en la sangre y poner en peligro la salud.
No comas pomelo cuando tengas hambre
La toronja contiene una gran cantidad de ácido. Por lo tanto, se recomienda evitar comerla cuando se tiene hambre para evitar dañar el estómago. En particular, quienes siguen una dieta para bajar de peso deberían comerla después de comer arroz o un refrigerio. Esto ayudará a mejorar la digestión.
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