Dispositivo portátil que te recuerda que debes beber suficiente agua durante el día.
En un mundo cada vez más ocupado, el autocuidado queda relegado a un segundo plano, tras reuniones, plazos y un sinfín de tareas sin nombre. Beber suficiente agua, hacer ejercicio adecuadamente, comer de forma responsable : cosas aparentemente sencillas se han convertido en "lujos" para muchas personas.
Sin embargo, gracias al desarrollo de la tecnología, mantener un estilo de vida saludable se digitaliza y personaliza cada día.
Recordatorios… desde la muñeca
Un suave "ping" de tu reloj: "No has bebido nada en 2 horas". Aparece un icono en la pantalla: "Llevas demasiado tiempo sentado. Es hora de levantarte y moverte"...
Con solo un toque, los usuarios pueden acceder a informes de sueño, pasos diarios, frecuencia cardíaca actual e incluso recibir alertas si la presión arterial muestra signos de anomalía.
Según la investigación de Tuoi Tre Online, los dispositivos portátiles inteligentes hacen más que simplemente monitorear: aprenden del comportamiento de los usuarios y hacen sugerencias proactivas para ayudar a mejorar los hábitos de vida.
Por ejemplo, si sueles acostarte después de la 1 a. m., el dispositivo te lo recordará antes. Si no alcanzas los 8000 pasos diarios, te sugerirá ejercicio moderado para que aumentes gradualmente tu actividad.
Cuando la inteligencia artificial se convierte en "nutricionista"
Además de los recordatorios, la tecnología ahora también ofrece sugerencias altamente personalizadas. Muchas apps de salud actuales utilizan IA y aprendizaje automático para analizar dietas, historiales de ejercicio e indicadores biológicos y recomendar menús adecuados según cada objetivo: pérdida de peso, aumento de masa muscular, mejora de la salud cardiovascular, control de la diabetes...
Aplicaciones como MyFitnessPal, Yazio y Lifesum incluso permiten a los usuarios escanear códigos de barras de alimentos para calcular rápidamente calorías, carbohidratos, azúcar y grasas. Algunas plataformas como Lumen utilizan sensores de respiración para analizar el metabolismo, sugiriendo así horarios de comida razonables y tipos de alimentos para consumir durante el día.
La tecnología ya no dice simplemente: “Come más verduras”, sino: “Teniendo en cuenta tu nivel de actividad actual y tu historial de azúcar en sangre, deberías comer una porción de 35 g de proteína y menos de 20 g de carbohidratos para la cena”.
La tecnología ayuda a equilibrar la nutrición
La cocina, el dormitorio, e incluso el… frigorífico están implicados.
No sólo los teléfonos o los relojes, los dispositivos IoT (Internet de las cosas) desempeñan cada vez más un papel en el establecimiento de un "hogar de atención médica".
Los refrigeradores inteligentes pueden rastrear tus hábitos de refrigerio nocturno y avisarte. Las básculas digitales se sincronizan con aplicaciones de nutrición para monitorear tu progreso en la pérdida de peso. Los espejos inteligentes analizan tus expresiones faciales para alertarte sobre tus niveles de estrés. Las camas inteligentes incluso ajustan la temperatura y la inclinación según tu ciclo de sueño.
La tecnología está conectando silenciosamente cada espacio habitable a un ecosistema que monitorea, apoya y mejora la salud general.
Cuando el sueño también lo gestionan “coachs 4.0”
No sólo para jóvenes
Si bien estos dispositivos eran populares entre los jóvenes por su diseño y tecnología, ahora se están convirtiendo en un objetivo clave para las personas mayores. Pulseras de monitorización de la salud cardíaca, alertas de caídas o relojes que envían señales de emergencia al detectar un latido irregular se están convirtiendo en elementos indispensables para muchas personas mayores.
Además, las plataformas que recuerdan tomar la medicación a tiempo, avisan cuando la presión arterial supera un determinado umbral o envían alertas a los familiares cuando se detectan signos de un ictus... están ayudando a que la tecnología se convierta en parte del sistema de atención sanitaria preventiva a distancia.
La salud de las personas mayores se controla mejor con dispositivos de tecnología de asistencia
La desventaja de “ser controlado por la tecnología”
Sin embargo, no todos se sienten cómodos con los constantes recordatorios que les ofrece la tecnología. Algunos se sienten vigilados y privados de libertad.
Un estudio de la Universidad de Stanford descubrió que si los recordatorios se repiten con demasiada frecuencia, los usuarios pueden desactivarlos por completo o volverse resistentes a ellos.
Además, no todos los consejos tecnológicos son adecuados para todos: la dependencia excesiva de las máquinas a veces hace que los usuarios se olviden de escuchar a sus propios cuerpos.
La tecnología no puede reemplazar la determinación y el cambio interior. Pero puede ser un "entrenador invisible" que siempre está ahí, sin juzgar, sin rendirse, y acompañando pacientemente a los usuarios para acercarse a una vida sana y equilibrada.
Fuente: https://tuoitre.vn/khi-cong-nghe-tro-thanh-huan-luyen-vien-suc-khoe-20250616111334134.htm
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