Snacks sugeridos para calmar el hambre, ayudarle a sentirse satisfecho por más tiempo y favorecer una pérdida de peso eficaz.

Huevos cocidos, boniatos cocidos o un puñado de frutos secos, fruta desecada… son snacks que ayudan a saciar el hambre sin engordar.

El yogur sin azúcar con fruta fresca es un buen refrigerio para bajar de peso. (Fuente: Getty Images)

huevos cocidos

Los huevos cocidos son un refrigerio saludable, bueno para la salud y la figura. 1 huevo grande proporciona aproximadamente 77 calorías, por lo que puedes comer huevos cocidos sin preocuparte por aumentar de peso.

Palomitas

Las palomitas de maíz son ricas en fibra y minerales, ayudan a mejorar el sistema digestivo, aumentando la efectividad de la pérdida de peso.

100 g de palomitas de maíz contienen alrededor de 15 g de fibra y una gran cantidad de polifenoles, que ayudan a proteger las células del daño de los radicales libres.

Deberías comer palomitas de maíz que hagas tú mismo en casa, no las envasadas, porque suelen contener mucha azúcar y conservantes.

Cojones

Frutos secos como anacardos, semillas de girasol, nueces, almendras... son ricos en nutrientes, aportan proteínas de alta calidad, ayudan a sentirse lleno durante más tiempo y reducen los antojos.

Cuando tengas hambre, puedes comer un puñado de frutos secos para calmar tu estómago.

Frutos secos

La fruta deshidratada también es un refrigerio eficaz para ayudar a perder peso. Debes elegir la fruta deshidratada normal, sin azúcar añadido, y consumirla con moderación para evitar afectar tu peso.

Alga

Las algas marinas contienen mucha fibra y vitaminas que favorecen la digestión y previenen la acumulación excesiva de grasa. Elige algas sin sal para evitar un exceso de calorías.

batatas hervidas

100 g de batatas aportan 86 calorías, almidón de absorción lenta, calcio, aminoácidos, zinc y vitaminas que favorecen la pérdida de peso y son buenas para la piel.

Chocolate oscuro

100g de chocolate negro contienen 11g de fibra y muchos nutrientes como hierro, magnesio, cobre... muy buenos para la salud.

Comer chocolate negro ayuda a aliviar el estrés, mejorar la calidad del sueño y favorecer eficazmente la pérdida de peso.

yogur sin azúcar

El yogur sin azúcar aporta una gran cantidad de probióticos beneficiosos para la salud intestinal. Puedes consumir yogur sin azúcar con frutos secos o fruta fresca como refrigerio para bajar de peso.

Fuente: https://baoquocte.vn/goi-y-nhung-mon-an-vat-xoa-diu-con-doi-giup-no-lau-va-ho-tro-giam-can-hieu-qua-243724.html