Reduce la grasa visceral durante el Tet, evita esta bebida

Las personas con grasa visceral deben evitar ciertas bebidas, especialmente durante el Tet. ¡Empieza el día con noticias de salud para leer más de este artículo!

Empieza tu día con noticias de salud , los lectores también pueden leer más artículos: Valor nutricional de 10 tipos de frutos secos para ‘contribuir a la diversión’ del Tet; Personas mayores con enfermedades crónicas, ¿a qué deben prestar atención durante el Tet?; 3 formas sencillas de ayudar a reducir la pérdida muscular cuando no se hace ejercicio durante el Tet...

Reducir la grasa visceral: 3 bebidas que debes evitar durante el Tet

La grasa visceral es la que rodea los órganos internos del abdomen. Sin embargo, el abdomen es un lugar donde no se debe acumular demasiada grasa, ya que puede causar enfermedades fácilmente. Las personas con grasa visceral deben evitar ciertas bebidas, especialmente durante el Tet.

Para la mayoría de las personas, la grasa visceral representa entre el 10 % y el 15 % de la grasa corporal. Exceder este nivel de grasa visceral aumenta significativamente el riesgo de padecer enfermedades crónicas como cardiopatías, diabetes e incluso cáncer.

Beber demasiadas bebidas carbonatadas aumentará la acumulación de grasa visceral.

Para controlar la grasa visceral, las personas deben evitar beber los siguientes alimentos:

Refrescos. Los refrescos carbonatados contienen mucha azúcar. El tipo de azúcar presente en los refrescos carbonatados se llama fructosa. Las investigaciones demuestran que consumir demasiado de este tipo de azúcar aumenta la acumulación de grasa visceral. Además, el consumo regular de fructosa reduce la sensibilidad a la insulina, lo que reduce la eficacia del cuerpo para regular el azúcar en sangre.

Bebidas con alto contenido de grasa. Muchas bebidas que se venden en el mercado no solo tienen un alto contenido de azúcar, sino también de grasa, como el té con leche, el capuchino, el café con crema y otras bebidas. Este contenido de grasa se encuentra principalmente en la crema fresca, la crema para batir y la leche entera.

El consumo regular de estas bebidas provoca aumento de peso y aumento de la acumulación de grasa, especialmente en la zona abdominal. Se pueden sustituir por leche descremada. El siguiente artículo se publicará en la página de salud el 28 de enero.

3 formas sencillas de reducir la pérdida muscular al tomar un descanso del entrenamiento durante el Tet

Durante las vacaciones, muchas personas abandonan su rutina de gimnasio. Esto puede provocar pérdida de masa muscular. Algunos ajustes pueden ayudar a prevenirlo.

La magnitud y la velocidad de la pérdida muscular dependen de muchos factores, como los períodos de descanso, la dieta, el nivel general de actividad y la complexión física. En quienes intentan bajar de peso, la pérdida de masa muscular representa entre el 11 % y el 50 % de la pérdida total de peso.

Para evitar la pérdida de masa muscular al no ir al gimnasio durante el Tet, las personas necesitan consumir entre 25 y 30 gramos de proteína por comida.

Para reducir la pérdida muscular, las personas pueden aplicar las siguientes medidas:

Aumenta tu consumo de proteínas. Para reducir la pérdida muscular durante las fiestas, es necesario consumir suficiente proteína. La cantidad recomendada es de 25 a 30 gramos por comida. Tomar suplementos proteicos también es una forma eficaz de aumentar la ingesta proteica y ayudar a prevenir la pérdida muscular.

Caminar. Caminar no solo ayuda a quemar calorías, sino que también mantiene la fuerza física y la flexibilidad al mover el cuerpo. Además de caminar a un ritmo normal, también se puede caminar rápido, trotar, andar en bicicleta o practicar cualquier otro deporte . La duración del ejercicio es de 10 minutos o más. El próximo artículo de este artículo se publicará en la página de salud el 28 de enero.

Valor nutricional de 10 tipos de semillas para 'contribuir a la alegría' del Tet

Los frutos secos que "contribuyen a la alegría" del Tet, como las semillas de sandía, las semillas de girasol, los anacardos, las almendras, etc., no solo contribuyen a crear una atmósfera bulliciosa y animada impregnada de cultura primaveral, sino que también aportan muchos valores nutricionales y beneficios para la salud.

El doctor Nguyen Phoi Hien (Hospital Universitario de Medicina y Farmacia de la Ciudad de Ho Chi Minh - Rama 3) dijo que Tet El Año Nuevo Lunar es una ocasión para reencontrarse y charlar tras un largo año de arduo trabajo. Para los vietnamitas, en la mesa del té durante la festividad del Tet, no solo hay dulces y pasteles, sino también diversos tipos de frutos secos para enriquecer las historias de la festividad.

“Contribuir a la alegría” del Tet no sólo aporta valor cultural sino también muchos beneficios para la salud.

Entre ellas, las nueces de la mesa de té de primavera no solo aportan un delicioso sabor, sino que también poseen un gran valor nutricional, contribuyendo a proteger la salud. Elija y disfrute con sabiduría para que la bandeja de nueces del Tet se convierta en un símbolo de salud y felicidad para toda la familia.

A continuación se detallan los beneficios dorados de estos frutos secos conocidos y cómo utilizarlos de forma segura y científica .

Semillas de sandía. Las semillas de sandía no solo son un refrigerio delicioso, sino que también aportan energía gracias a sus grasas saludables, proteínas y fibra. Además, son ricas en magnesio, hierro y zinc, minerales que favorecen la digestión y promueven la salud cardiovascular. Consumidas adecuadamente, las semillas de sandía ayudan a fortalecer el sistema digestivo, protegen el corazón y proporcionan un suave aporte de energía.

Semillas de girasol. Las semillas de girasol son ricas en vitamina E, un potente antioxidante que ayuda a embellecer la piel. Además, el magnesio presente en las semillas favorece la función nerviosa y muscular, mientras que el selenio ayuda a fortalecer el sistema inmunitario. Comer semillas de girasol no solo es bueno para la piel, sino que también ayuda a reducir el estrés, mejorar el sueño y aumentar la energía positiva. ¡Empieza el día con noticias de salud para ver más contenido de este artículo!

Fuente: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-giam-mo-noi-tang-ngay-tet-tranh-do-uong-nay-185250127215654935.htm