¿Qué le pasa a tu cuerpo si bebes jugo de naranja todos los días?

Beber jugo de naranja aumenta la resistencia.

El jugo de naranja no solo es una deliciosa bebida refrescante, sino también una "medicina" natural que ayuda a fortalecer el sistema inmunitario. La abundante vitamina C presente en el jugo de naranja desempeña un papel importante en la protección del organismo contra bacterias y virus.

Al estimular la producción de glóbulos blancos y mejorar la capacidad de absorber hierro, la vitamina C ayuda al cuerpo a mantenerse sano, fortalece la resistencia y reduce el riesgo de infecciones. Beber un vaso de jugo de naranja a diario es un buen hábito para proteger tu salud y la de tu familia.

Beber jugo de naranja a diario aporta muchos beneficios para la salud. (Foto: Getty Images)

Proteger la salud del corazón

El potasio, los flavonoides y la vitamina C del jugo de naranja se combinan para formar un "trío perfecto" que ayuda a proteger la salud cardiovascular. El potasio ayuda a regular la presión arterial, los flavonoides reducen el colesterol malo y previenen la aterosclerosis, y la vitamina C protege las paredes de los vasos sanguíneos. Beber un vaso de jugo de naranja todos los días es un hábito sencillo que tiene efectos a largo plazo en la salud cardiovascular.

Mejorar la vista

La vitamina A del jugo de naranja desempeña un papel importante en el mantenimiento de una visión saludable. Es un componente de las células fotorreceptoras de la retina, que ayuda a los ojos a recibir luz y convertirla en señales nerviosas. En particular, la vitamina A también participa en la formación de pigmentos visuales, lo que ayuda a los ojos a adaptarse bien a condiciones de poca luz. Gracias a ello, la vitamina A ayuda a prevenir enfermedades oculares como la degeneración macular y las cataratas, dos enfermedades comunes en las personas mayores.

Apoyo digestivo

La fibra del jugo de naranja no solo actúa como una "escoba" para limpiar los intestinos, sino que también estimula la motilidad intestinal para que funcione con mayor fuerza. Gracias a ello, el proceso digestivo se desarrolla con fluidez y los alimentos se expulsan rápidamente, minimizando el estreñimiento. Además, el jugo de naranja también contiene ácidos orgánicos que ayudan a estimular las glándulas gástricas para que secreten jugo gástrico, mejorando la capacidad de descomponer los alimentos, especialmente las proteínas y las grasas.

El jugo de naranja es bueno para el sistema digestivo. (Foto: Healthline)

Fortalecer la salud ósea

Beber jugo de naranja y suplementar con calcio y vitamina D a diario ayuda a tener huesos fuertes, lo que reduce el riesgo de fracturas, especialmente en personas mayores y embarazadas. Además, el calcio y la vitamina D también desempeñan un papel importante en el mantenimiento de la función muscular, nerviosa y del sistema inmunitario.

El jugo de naranja previene el cáncer

Beber jugo de naranja a diario no solo ayuda a fortalecer el sistema inmunitario, sino que también reduce el riesgo de muchos tipos de cáncer, especialmente el de estómago, el colorrectal y el de pulmón. Estudios han demostrado que las personas que consumen cítricos con regularidad, incluidas las naranjas, tienen un menor riesgo de cáncer que quienes las consumen con poca frecuencia.

Protección de la piel

Beber jugo de naranja a diario no solo ayuda a tener una piel sana, sino que también aporta muchos otros beneficios. La vitamina C del jugo de naranja ayuda a mejorar la elasticidad de la piel, atenúa las manchas oscuras y las pecas, dejándote una piel luminosa y radiante. Especialmente para quienes se exponen frecuentemente a la luz solar, la vitamina C actúa como un escudo protector que protege la piel de los efectos nocivos de los rayos UV, previniendo las quemaduras solares y el envejecimiento prematuro.

Notas importantes al beber jugo de naranja

- Beber jugo de naranja por la mañana: Este es el momento en que el cuerpo absorbe mejor la vitamina C.

- No beba jugo de naranja cuando tenga hambre: el ácido del jugo de naranja puede irritar el estómago cuando tenga hambre.

Limite el consumo de jugo de naranja enlatado: El jugo de naranja enlatado suele contener mucha azúcar y conservantes. Debe priorizar el consumo de jugo de naranja fresco.

- Limpia tus dientes después de beber: el ácido del jugo de naranja puede erosionar el esmalte dental.

- Bebe suficiente zumo de naranja: Unos 240 ml de zumo de naranja al día son suficientes para aportar vitamina C al organismo.

Corresponsal THU PHUONG (VOV.VN)

Fuente: https://vtcnews.vn/dieu-gi-xay-ra-voi-co-the-neu-ban-uong-nuoc-cam-moi-ngay-ar903104.html