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¿Cuántos pasos es mejor caminar después de comer?

Báo Thanh niênBáo Thanh niên11/09/2023

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Para comenzar el día con novedades sobre salud, los lectores también pueden leer más artículos: Expertos dan consejos sobre cómo dormir con el ventilador encendido para una buena salud; 4 causas inesperadas de cambios de humor rápidos ; Nuevo descubrimiento sobre cómo tratar la enfermedad del hígado graso...

Los increíbles beneficios de caminar 100 pasos después de comer

Mucha gente sabe que caminar suavemente después de cada comida tiene muchos beneficios, pero específicamente ¿cuánto tiempo y cuántos pasos son mejores para la salud?

La Dra. Nitika Kohli, destacada médica ayurvédica de la India, afirma que comer bien es fundamental para mantener el cuerpo sano y en forma. Pero es igualmente importante lo que se hace después de comer.

Bác sĩ giải thích lý do tuyệt vời bạn nên đi bộ 100 bước sau khi ăn - Ảnh 1.

Una caminata ligera puede ser lo mejor que se pueda hacer después de cada comida.

Hay un dicho en Ayurveda: «Shatpavali es lo mejor». Esto significa que caminar 100 pasos es lo mejor.

Caminar al menos 100 pasos (unos 2 minutos) después de comer mejorará tu salud general. Es ideal para favorecer la digestión, mejorar el metabolismo y reducir las siestas.

Beneficios para la salud de caminar después de las comidas.

Bueno para la digestión. Una caminata ligera después de comer es una de las mejores maneras de mantener el cuerpo sano y mejorar la digestión, especialmente para personas con problemas digestivos. También ayuda a desarrollar buenos hábitos digestivos.

Ayuda a controlar la diabetes. Una investigación publicada en la revista médica Sports Medicine demuestra que caminar suavemente después de las comidas, de 2 a 5 minutos, ayuda a controlar los niveles de azúcar en sangre, lo que contribuye a prevenir la diabetes. Los lectores pueden leer más sobre este artículo en la página de salud del 11 de septiembre.

Los expertos dan buenos consejos sobre cómo encender el ventilador mientras duermes para una buena salud.

Cuando hace calor, a muchas personas les gusta dormir con el ventilador encendido, pero un experto en sueño dice que esto puede no ser bueno para usted y aquí explica por qué.

En consecuencia, existen 4 efectos secundarios que pueden ocurrir si duermes con el ventilador encendido toda la noche, y los expertos también comparten buenos consejos para superar estas desventajas.

Chuyên gia chỉ mẹo hay khi ngủ bật quạt để tốt cho sức khỏe - Ảnh 1.

Hay 4 posibles efectos secundarios si duermes con el ventilador encendido toda la noche.

Martin Seeley, experto en sueño del Reino Unido, afirma que dormir con un ventilador encendido durante la noche tiene "varias desventajas", entre ellas:

Alergia y asma: Los ventiladores hacen circular el aire en una habitación, pero también remueven ácaros del polvo, esporas, polen y otros alérgenos. Esto puede provocar síntomas como estornudos, ojos llorosos, goteo nasal, picazón de garganta y dificultad para respirar.

Limpiar periódicamente las aspas del ventilador o considerar utilizar un ventilador purificador de aire puede ayudar a reducir las alergias.

Chuyên gia chỉ mẹo hay khi ngủ bật quạt để tốt cho sức khỏe - Ảnh 2.

Mantenerse hidratado bebiendo al menos 2 litros de agua al día puede ayudar a combatir la congestión nasal y los dolores de cabeza al dormir con el ventilador encendido.

Congestión nasal: Dormir con el ventilador encendido toda la noche puede resecar el aire, provocando que el cuerpo produzca más mucosidad para retener agua. Esto puede provocar congestión nasal, dolores de cabeza sinusales y otras molestias.

Mantenerse hidratado bebiendo al menos 2 litros de agua al día puede ayudar a combatir este problema.

Ojos secos e irritación: el aire seco de los ventiladores puede provocar sequedad e irritación ocular.

El ventilador debe oscilar para una mejor circulación del aire. El próximo artículo de este artículo se publicará en la página de salud el 11 de septiembre.

4 razones inesperadas para cambios rápidos de humor

Es normal estar de mal humor de vez en cuando. Pero si sientes que tus cambios de humor son frecuentes y continuos durante mucho tiempo, podría deberse a un problema de salud subyacente. Las personas con esta afección deben consultar a un médico para recibir tratamiento oportuno.

Los cambios de humor son un estado en el que las emociones cambian muy rápidamente; por ejemplo, uno está feliz y de repente se siente triste o deprimido. Existen diversas causas para esta afección.

4 nguyên nhân không ngờ gây thay đổi tâm trạng nhanh chóng - Ảnh 1.

El trastorno bipolar puede provocar cambios de humor sin una causa evidente.

Ansiedad y depresión. Los altos niveles de estrés, los trastornos de ansiedad, la depresión o el trastorno bipolar pueden alterar el equilibrio emocional y provocar cambios bruscos de emociones y estados de ánimo. Según el tipo de trastorno mental, la persona presentará diferentes manifestaciones de cambios de humor.

Por ejemplo, una persona con depresión caerá fácilmente en un estado de tristeza, perderá interés en actividades que antes disfrutaba, se sentirá inútil y podría tener pensamientos suicidas. Por otro lado, una persona con trastorno bipolar, además de depresión, en algún momento experimentará manía con síntomas como sentirse repentinamente emocionado y lleno de energía sin motivo alguno.   ¡Empieza tu día con noticias de salud para ver más contenido de este artículo!


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