Una nueva investigación muestra que incluso las tareas cotidianas, como las caminatas regulares y las tareas del hogar, pueden ayudar a que usted y su cerebro se mantengan más jóvenes.
Mantenerse activo, incluso caminar, no solo te hace más feliz sino también más saludable - Ilustración: AI
La comunidad médica ha enfatizado durante mucho tiempo que mantenerse activo, lo que incluye caminar, no solo nos hace más felices, sino también más saludables.
Caminar es bueno para la salud del cerebro
Según Prevention, este es el principal hallazgo de un nuevo estudio de la Universidad Estatal de Pensilvania (EE. UU.), que evalúa el impacto de la actividad física diaria en la salud. Pero ¿cómo puede caminar ralentizar el proceso de envejecimiento?
En el estudio, publicado en la revista Annals of Behavioral Medicine , los investigadores pidieron a 204 participantes que respondieran a una serie de preguntas en sus teléfonos todos los días. Durante los nueve días que duró el estudio, se les pidió que revisaran sus teléfonos seis veces al día, aproximadamente cada 3,5 horas.
Los participantes informaron si habían estado físicamente activos desde la prueba anterior, calificando el ejercicio como ligero, moderado o vigoroso. Caminar se consideró una actividad "ligera", mientras que el senderismo se consideró "intenso". A continuación, se les pidió que participaran en dos juegos mentales que ponían a prueba su velocidad de procesamiento y memoria.
Los investigadores descubrieron que cuando las personas realizaban actividad física (incluso ejercicio ligero) en las 3,5 horas anteriores, su velocidad de procesamiento era equivalente a la de alguien cuatro años más joven.
¿Cuáles son los beneficios para la salud de caminar?
Es difícil decirlo con seguridad. ¿Caminar retrasa el deterioro cognitivo? Este es solo un estudio. Sin embargo, las investigaciones sugieren que cualquier tipo de actividad física, incluyendo caminar, puede beneficiar regularmente al cerebro, ayudándolo a mantenerse joven.
"Nuestros resultados sugieren que realizar cualquier nivel de actividad física diaria puede tener beneficios inmediatos y a corto plazo para la salud cognitiva", concluyeron los investigadores.
Los movimientos cotidianos, como caminar, pueden tener algunos efectos directos en la salud cognitiva, afirma Jonathan Hakun, PhD, profesor asociado de neurología y psicología en la Universidad Estatal de Pensilvania y la Facultad de Medicina de la Universidad Estatal de Pensilvania.
Caminar puede brindar muchos beneficios para la salud. Es un ejercicio cardiovascular apto para la mayoría de las personas y también un ejercicio con pesas que ayuda a aumentar la densidad ósea y la movilidad.
Las investigaciones también han demostrado que caminar puede mejorar el estado de ánimo, mejorar la salud cardíaca y reducir el riesgo de diabetes. Un estudio incluso reveló que caminar puede prolongar la vida.
La mejor manera de incorporar caminar a tu rutina diaria es intentar aumentar la cantidad de pasos. Sin embargo, no es necesario caminar mucho de golpe. Puedes aumentar tu actividad aprovechando oportunidades como subir las escaleras en lugar del ascensor o ir caminando a casa de un amigo en lugar de conducir.
También puedes salir a caminar por la mañana o por la tarde para aumentar tus pasos.
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Fuente: https://tuoitre.vn/di-bo-co-the-lam-cho-nao-tre-hoa-hon-nhieu-nam-20241125153646427.htm
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