El Dr. Suraj Kukadia, médico que trabaja en el Servicio Nacional de Salud del Reino Unido, advierte: ¡No tomes café temprano en la mañana!
¿Por qué?
Los estudios muestran que los niveles de cortisol, la hormona del estrés (que también ayuda a estar alerta), son más altos cuando nos despertamos.
Espere 1 hora después de despertarse, preferiblemente a las 9:30 am, para disfrutar de su café de la mañana.
Por la mañana, los niveles de cortisol aumentan naturalmente para “despertar” el cuerpo y prepararlo para el día.
La Clínica Cleveland (EE.UU.) también afirma que normalmente los niveles de cortisol aumentan por la mañana, justo antes de despertarse.
El estudio, publicado en la revista científica International Review of Neurobiology, agregó que los niveles de cortisol aumentan a partir del despertar por la mañana y alcanzan su punto máximo alrededor de 30 a 45 minutos después de despertarse, para luego disminuir gradualmente.
Además de esto, el café también tiene el efecto de aumentar los niveles de cortisol, y beber café temprano en la mañana aumentará aún más los niveles de cortisol.
"Así que espere hasta que sus niveles de cortisol comiencen a bajar, generalmente a media mañana, antes de tomar su taza de café matutino", aconseja el Dr. Kukadia.
La cantidad de cortisol que ya es alta temprano en la mañana, y que se "agrega" al beber café a esta hora, creará una respuesta de estrés en el cuerpo.
Mejor a las 9:30
Amanda Maucere, nutricionista deportiva de Florida (EE. UU.), aconsejó anteriormente que es mejor esperar un tiempo después de despertarse antes de beber café por la mañana.
La Sra. Amanda Maucere afirmó que, si bien el cortisol ayuda a "despertar" el cuerpo, los niveles altos de cortisol pueden ser perjudiciales. Cuando el cortisol, que ya es alto a primera hora de la mañana, se "repone" tomando café a esta hora, se genera una respuesta de estrés en el cuerpo, según el Daily Mail.
Los estudios muestran que los niveles de cortisol alcanzan su punto máximo por la mañana, disminuyen a lo largo del día y caen bruscamente alrededor de las 9:30 a. m.
Otros expertos también recomiendan tomar café entre las 9:30 y las 11:00 horas para obtener los mejores beneficios energéticos y evitar el nerviosismo.
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