El mareo puede deberse a diversas razones, incluyendo problemas de salud graves. Ciertos alimentos pueden ayudar a aliviar este molesto síntoma.
El mareo puede deberse a problemas en el oído interno o el cerebro. Por ejemplo, los trastornos vestibulares del oído interno, los traumatismos craneoencefálicos o los tumores cerebrales pueden causar mareos. Además, las migrañas, la esclerosis múltiple y la diabetes también son enfermedades que pueden causar mareos, según el sitio web de salud Medical News Today (Reino Unido).
El jengibre contiene nutrientes que ayudan a reducir los mareos.
Algunos de los siguientes alimentos y bebidas ayudan a reducir los mareos:
Beber poca agua puede causar mareos.
Beber muy poca agua puede causar deshidratación y mareos. Esto se debe a que la función cerebral depende de la circulación sanguínea. La deshidratación puede afectar esta circulación, provocando que el cerebro no reciba suficientes nutrientes de la sangre y causando mareos.
Sin embargo, beber demasiada agua también puede causar mareos. El exceso de agua en la sangre diluye el contenido de electrolitos, causando hiponatremia. Los expertos recomiendan beber al menos 2 litros de agua al día. Dependiendo de las condiciones climáticas, la intensidad del ejercicio y la condición física de cada persona, esta cantidad de agua puede ser mayor.
Frutas ricas en vitamina C
Un estudio publicado en la revista Acta Oto-Laryngologica reveló que consumir frutas ricas en vitamina C puede ayudar a reducir la gravedad del mareo. Cuando pensamos en vitamina C, solemos pensar en naranjas. Sin embargo, otras plantas como las fresas y la guayaba también son ricas en vitamina C.
Jengibre
El jengibre se usa a menudo para aliviar los síntomas del mareo por movimiento. Sus principales componentes, como el gingerol y el shogaol, tienen un efecto calmante sobre el sistema digestivo y reducen las náuseas y el mareo.
El jengibre no solo puede reducir el mareo causado por el movimiento, sino también el causado por otras causas. Al consumir jengibre, se recomienda usar té o polvo de jengibre. Si se consume jengibre fresco, consuma solo una pequeña cantidad. Algunas sustancias del jengibre fresco pueden dañar el esófago si se consumen en grandes cantidades.
Pescados y mariscos
La vitamina B12 es importante para la salud del sistema nervioso, la sangre y muchas otras funciones. Una deficiencia de vitamina B12 puede causar mareos. Pescados y mariscos como almejas, ostras, cangrejos, abulón y camarones son ricos en vitamina B12, que puede ayudar a reducir los mareos, según Medical News Today .
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Fuente: https://thanhnien.vn/chong-mat-nen-an-nhung-mon-nao-de-cai-thien-185241222000842463.htm
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