Cuidado con las tendencias curativas negativas

(PLVN) - Una vida estresante obliga a muchas personas a recurrir a métodos de sanación como la meditación, los viajes, el voluntariado, el cuidado de mascotas... Sin embargo, en lugar de aspirar a una vida saludable, algunas personas comen en exceso, compran en exceso y navegan por internet toda la noche para aliviar el estrés. En lugar de sanar, estos métodos para reducir el estrés afectan su propia salud.

Placeres "tóxicos"

Nguyen Thi Thuy Linh (30 años, residente de Vinh Phuc ) comentó que engordó casi 10 kg tras siete años de incorporarse al mercado laboral. Actualmente, Thuy Linh trabaja para una empresa extranjera, con un salario atractivo y un trabajo relativamente estresante, lo que la lleva a un estado de estrés mental constante.

Linh compartió que había días que trabajaba de 9 a. m. a 12 a. m. para completar contratos, traducir para su jefe y responder las preguntas de los clientes. Un día, estaba apegada al trabajo y llegaba a casa cansada, con sueño y hambre. En los escasos momentos libres del día, Thuy Linh solía pedir comida rápida, platos deliciosos, nutritivos y grasosos para nutrirse y reducir el estrés mental.

Dijo: «Al principio, solo comía para energizarme. Pero después de cada deliciosa comida, llena de frituras, comida caliente y grasosa, me sentía feliz y emocionada, así que comía aún más». Aunque era consciente de los efectos perjudiciales de sus hábitos alimenticios, que afectaban directamente su salud, Thuy Linh aún no podía abandonar este hábito perjudicial.

Otra historia es la de Tran Anh Tu (33 años, residente en Hanói ). Tu trabaja en el sector de la belleza, por lo que tiene una gran necesidad de autocuidado. Su trabajo es intenso de la mañana a la noche. En su tiempo libre, Anh Tu se dedica a mirar artículos preciosos en plataformas de comercio electrónico y a realizar pedidos constantemente. Incluso es cliente "diamante" en algunas plataformas de comercio electrónico.

Anh Tu dijo que comprar, ver y poseer artículos hermosos y de moda le ayuda a reducir la presión en la vida. Dijo: "Hay días en que tengo que atender a decenas de clientes, lo que me agota muchísimo. Pero simplemente usar una prenda nueva, pedir mi conjunto favorito o un set de maquillaje, y mirarlo un buen rato, me llena de alegría y felicidad todo el día". Por lo tanto, Anh Tu gasta unos diez millones de dólares en compras al mes, lo que representa casi la mitad de sus ingresos.

Las aficiones tóxicas suelen ser muy difíciles de cambiar. (Ilustración - Fuente: Pinterest)

De hecho, hoy en día, con la vida cada vez más estresante, las personas se enfrentan a innumerables preocupaciones sobre la comida, la ropa, el arroz, el dinero, el trabajo, los estudios y un futuro incierto. Esto provoca un estado de estrés mental. Sin embargo, no todos tienen tiempo para descansar y recuperarse tras días estresantes de trabajo y exámenes. Por lo tanto, cada persona tiene una "medida" diferente para sanar. Por ejemplo, dormir profundamente, comer, ir de compras, leer cuentos, ver películas, ver vídeos cortos en línea, etc.

Sin embargo, la curación tiene efectos beneficiosos para el cuerpo, no solo un placer a corto plazo, sino que ayuda a las personas a sentirse excitadas por un corto tiempo. Después, el cuerpo, el espíritu y la calidad de vida se deterioran. Por ejemplo, la ciencia ha demostrado que comer dulces puede hacer felices a las personas. Estos alimentos contienen una gran cantidad de azúcar, lo que ayuda al cuerpo a inhibir la secreción de cortisol, una sustancia que causa estrés y ansiedad. Sin embargo, los dulces ayudan a aliviar el dolor temporalmente, pero gradualmente pueden aumentar la dependencia del azúcar y el riesgo de obesidad y enfermedades relacionadas.

Según un estudio de Substance Rehabilitation, una agencia de recuperación de adicciones que trabaja con importantes centros de rehabilitación europeos, comprar y gastar pueden ser tan destructivos como otras adicciones a sustancias.

Comprar ayuda al cerebro a liberar dopamina y serotonina, neurotransmisores positivos que necesitamos. La serotonina ayuda a regular el estado de ánimo y a reducir la ansiedad y el estrés. La dopamina nos permite disfrutar plenamente de la emoción y la satisfacción de cerrar un trato.

Cuando los clientes se sienten satisfechos con la experiencia de compra, la dopamina ayuda al cerebro a recordar esa sensación, animándolos a repetirla la próxima vez. Como terapia psicológica, el cerebro asume que comprar aliviará el estrés. Por lo tanto, poco a poco todo se convierte en un hábito; el fenómeno de la "adicción a las compras" se está popularizando en la era actual de consumo acelerado.

Al igual que comprar y comer, otros placeres como el alcohol, el tabaco y la dependencia de las redes sociales se están convirtiendo en una terapia adictiva para muchas personas. Si bien pueden aliviar el estrés durante un tiempo, conllevan efectos perjudiciales para el cuerpo, como obesidad, deterioro funcional o un gran déficit en el presupuesto mensual.

Forme buenos hábitos para mantener un estilo de vida saludable y sostenible

Recientemente, la imagen saludable y feliz de una cantante vietnamita en el programa "Em xinh say hi" fue elogiada por el público. Anteriormente, debido a sus hábitos de vida, engordó rápidamente, con una cara redonda y un cuerpo corpulento. Recientemente, la cantante se ganó el respeto del público al aparecer con un cuerpo saludable, un rostro radiante y una sonrisa segura. La cantante comentó que recientemente cambió sus hábitos de vida, enfocándose en el gimnasio, el tenis y una dieta saludable.

De hecho, abandonar los placeres dañinos y formar buenos hábitos no es fácil para todos, a diferentes edades. Algunos estudios también muestran que las personas suelen tener innumerables razones, como la genética, el estrés y las tradiciones familiares, para justificar el mantenimiento de hábitos poco saludables. Porque los malos hábitos, como comer poco saludable, trasnochar, beber alcohol, ir de compras... son muy atractivos, fáciles de adoptar y brindan alegría rápidamente.

Por ejemplo, hacer ejercicio y practicar deportes al principio resulta bastante difícil para las personas sedentarias. Sin embargo, mantener el ejercicio diario durante un tiempo prolongado, además de favorecer la flexibilidad de las articulaciones musculoesqueléticas, aumenta la longevidad, según numerosos estudios científicos a nivel mundial. Cuanto más ejercicio hagas, más producirá tu cuerpo dopamina y serotonina, neurotransmisores relacionados con la alegría, la emoción y la comodidad. Esta es la razón por la que muchas personas se vuelven adictas al ejercicio tras un período de práctica.

Es similar al voluntariado, la meditación, contemplar un cuadro bonito, cuidar una mascota, sumergirse en la naturaleza, etc., todo lo cual ayuda a producir la hormona de la felicidad. Sin embargo, a diferencia de los placeres perjudiciales, los hábitos saludables requieren práctica, paciencia y disciplina para adaptarse gradualmente.

Según Kiana Shelton, experta de la organización de salud mental Mindpath Health (EE. UU.), el cerebro no distingue entre buenos y malos hábitos, por lo que las personas tardan un promedio de 30 a 60 días en abandonar un hábito. Algunos estudios demuestran que se tarda un promedio de 66 días en formar un nuevo hábito, dependiendo de factores como la complejidad del comportamiento. Comenzar a cambiar un hábito puede ser un desafío. Los expertos afirman que es común tener miedo al fracaso, lo que impide que al comenzar a abandonar un mal hábito nos estanquemos en él, creando un ciclo sin fin. Por lo tanto, la autoconciencia es el primer paso para crear un plan adecuado y viable que ayude a romper el hábito.

Una vez que tengas la firme voluntad de cambiar, necesitas hacerlo de forma gradual y paciente para cultivar buenos hábitos. Como Charles Duhigg, autor del famoso libro "El Poder del Hábito", compartió en su obra, querer cambiar por completo los hábitos no es fácil ni rápido. Si te fuerzan, puede ser contraproducente. En cambio, las personas deberían considerar el cambio como un objetivo a largo plazo. A veces, simplemente eliminar por completo un mal hábito puede mejorar tu calidad de vida. Por lo tanto, no debes forzarte demasiado, sino simplemente estar decidido a cambiar cada vez que un hábito afecte negativamente tu vida.

Por ejemplo, en lugar de comprar docenas de prendas al día, las personas pueden fijarse el objetivo de reducir la cantidad de prendas al mes y completar la cuota establecida en uno o dos años. O, simplemente, quienes son "adictos" a las redes sociales pueden regular el número de veces que visitan sus perfiles personales por hora y, después de unos meses, aumentarlo a un día, dos días o incluso una semana entera, navegando únicamente por internet dentro del tiempo permitido, sintiéndose felices y cómodos.

Huong Ngoc

Fuente: https://baophapluat.vn/can-than-truoc-nhung-xu-huong-chua-lanh-tieu-cuc-post552482.html