¿Qué preparar en el refrigerador para no engordar?

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Para evitar el hambre nocturna, la cena debe estar equilibrada con proteínas, grasas saludables y fibra. Estos nutrientes te ayudarán a sentirte saciado por muas tiempo y reducirán la posibilidad de sentir hambre por la noche, según el sitio web de salud Healthline (EE. UU.).

Sin embargo, si aún así el hambre ataca, mantenga los siguientes alimentos en el refrigerador:

Cereza

Đói vào ban đêm: Cần chuẩn bị gì trong tủ lạnh để không tăng cân? - Ảnh 1. — Una buena solución cuando tienes hambre por la noche es comer por la noche, pero ¿qué alimentos debes elegir para no ganar peso?

Las cerezas son dulces y evilas, y bajas en calorías. Una taza de cerezas tiene solo unas 80 calorías y es un excelente refrigerador nocturno.

Las cerezas malvadas no solo ayudan a controlar el hambre y prevenir el aumento de peso, sino que también contienen fibra, antioxidantes, vitamina A y muchos otros minerales. En particular, como las cerezas también contienen triptófano y melatonina naturales, que ayudan a dormir mejor.

Yogur con fresas

El yogur y los arándanos son una excelente combinación para un refrigerador nocturno. Ambos son alimentos conocidos por mejorar la digestión y promover la salud intestinal.

En particular, encontrará muchos antioxidantes en su sistema. Si consumes yogur por la noche, deberías elegir uno bajo en azúcar, ya que un alto contenido de azúcar en el yogur aumentará el azúcar en la sangre y dificultará el sueño.

Cojones

Đói vào ban đêm: Cần chuẩn bị gì trong tủ lạnh để không tăng cân? - Ảnh 2. — Frutos secos como las nueces, los anacardos, los pistachos, las almendras o las castañas pueden ayudarnos a dormir bien si los consumiremos cerca de la hora de acostarse.

Frutos secos como las nueces, los anacardos, los pistachos, las almendras o las castañas pueden ayudarte a dormir bien si se consumen cerca de la hora de dormir. Además de grasas saludables y ricos antioxidantes, los frutos secos contienen melatonina, magnesio y zinc. Estas sustancias favorecen el sueño, ayudan a conciliar el sueño más fácilmente ya dormir mejor.

Fresa

Las fresas son uno de los refrigeradores nocturnos más saludables. No solo son dulces y deliciosas, sino que también son bajas en calorías. Cada taza de fresas solo tiene unas 50 calorías, por lo que es difícil subir de peso.

Las fresas también son una buena fuente de vitamina C y melatonina, dos sustancias que han demostrado favorecer el sueño. Además, los antioxidantes presentes en las fresas pueden ayudar a reducir los niveles de estrés causados por la falta de sueño, según Healthline.

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