Casi todo el mundo sufre de indigestión de vez en cuando. Los síntomas comunes incluyen náuseas, vómitos, hinchazón y diarrea.
Existen muchas causas de indigestión y existen diferentes tratamientos, dependiendo de su causa.
A continuación se presentan algunos alimentos buenos para personas con trastornos digestivos, según el sitio web de salud Healthline (EE. UU.).
1. Jengibre
Las náuseas y los vómitos son síntomas comunes de indigestión. El jengibre es un remedio natural popular para estos síntomas.
Las personas que sufren náuseas pueden comer jengibre crudo, jengibre cocido o remojado en agua caliente.
Las personas con náuseas pueden consumir jengibre crudo, cocido, en agua caliente o como suplemento. Según Healthline , todos estos usos del jengibre son eficaces para combatir las náuseas y los vómitos.
Además, algunas personas usan el jengibre como remedio natural para el mareo por movimiento. Puede ayudar a reducir las náuseas y hacer que la persona con mareo se sienta más cómoda.
2. Menta
Tomar cápsulas de aceite de menta diariamente durante tan sólo 2 semanas puede reducir significativamente el dolor de estómago, la hinchazón y la diarrea.
Los investigadores creen que el aceite de menta alivia el dolor de estómago al relajar los músculos del tracto digestivo, reduciendo la gravedad de los espasmos intestinales que pueden causar dolor y diarrea.
La menta es segura para la mayoría de las personas. Sin embargo, quienes padecen reflujo severo, cálculos renales, enfermedades hepáticas y trastornos de la vesícula biliar deben consultar con su médico antes de usarla.
3. Papaya
Algunos usan la papaya como remedio natural para la indigestión. Contiene papaína, una potente enzima que ayuda a descomponer las proteínas de los alimentos, facilitando su digestión y absorción.
La papaya contiene papaína, una poderosa enzima que ayuda a descomponer las proteínas de los alimentos.
Algunas personas no producen suficientes enzimas naturales para digerir completamente los alimentos, por lo que complementar con enzimas como la papaína puede ayudar a aliviar los síntomas de indigestión.
Además, las semillas de papaya también pueden ayudar a eliminar parásitos intestinales. Estos parásitos viven en los intestinos, causando molestias abdominales y posiblemente afectando la digestión.
4. Plátano verde
Las molestias gastrointestinales causadas por infecciones o intoxicaciones alimentarias suelen ir acompañadas de diarrea. Algunos estudios han demostrado que comer plátanos verdes cocidos puede reducir los síntomas de la diarrea.
Los plátanos verdes contienen almidón resistente. Los humanos no pueden digerir el almidón resistente, por lo que este continúa a través del tracto digestivo hasta el colon. Una vez en el colon, las bacterias intestinales fermentan el almidón para producir ácidos grasos de cadena corta, que estimulan los intestinos para absorber más agua y endurecer las heces.
Los alimentos mencionados anteriormente son muy buenos para el sistema digestivo, sin embargo, consultar a un médico para un examen y tratamiento oportuno debe seguir siendo la máxima prioridad cuando se padecen trastornos digestivos.
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