El secreto para una buena salud durante todo el año

Al planificar un año saludable y feliz, después del Tet y al regresar a un horario laboral estable, muchas personas comienzan a planificar hacer ejercicio para ajustar la forma de su cuerpo, trabajar de manera efectiva y tener un espíritu optimista y alegre.

Ejercicio para estar feliz y saludable - Foto: TTD

¿Qué hace la gente para tener un año lleno de risas?

Planificar en detalle

Mucha gente planifica su alimentación. La Sra. H. planifica con detalle: para desayunar sigue comiendo almidón, pero puede ser una batata pequeña o un poco de maíz. Sigue comiendo pescado, carne... y, sobre todo, muchas verduras.

Para perder 5 kg en un año, la Sra. H. también se fijó la meta de perder entre 1 y 3 kg cada mes de febrero y marzo, y dividir el resto equitativamente entre los meses. Así, cada mes posterior, solo necesita perder 300 g para alcanzar su objetivo.

La Sra. NTL (42 años) hizo un plan específico para el año, como en febrero comer menos carne y más verduras, en marzo concentrarse en dormir bien por la noche, en abril beber suficiente agua, en mayo reír más, en junio reducir el azúcar y la sal...

La Sra. L. comentó que recientemente ha notado señales de que su salud necesita más atención. De joven, solía planificar sus metas financieras y profesionales, pero ahora ve que su bien más preciado es su salud.

La Sra. L. cree que es necesario dividir las metas en objetivos más pequeños para que sean más fáciles de alcanzar. Como persona disciplinada, la Sra. L. cree que podrá llevar a cabo el plan que se ha trazado.

Algunas mujeres planean poner su despertador un minuto antes cada día, mirar televisión solo media hora cada día, acceder a las redes sociales durante media hora, llevar un podómetro y caminar al menos 20 minutos cada día, crear una tabla de peso para controlar su peso y las medidas de su cintura cada semana, hacer una buena acción para ayudar a alguien, participar en...

No sólo nos preocupamos por la salud física, las mujeres también nos preocupamos por la salud mental como ser siempre optimistas, amar la vida, reír siempre… para tener un estado de salud integral.

Intente comer y dormir a tiempo.

El Maestro Tran Ngoc Luu Phuong, profesor de la Universidad de Medicina Pham Ngoc Thach en Ciudad Ho Chi Minh, afirmó que planificar un año feliz y saludable como el mencionado es muy beneficioso. Lo importante es mantener este plan con regularidad.

Cada persona solo necesita caminar unos 90 minutos a la semana. Caminar de 20 a 25 minutos cada dos días es muy recomendable. De hecho, muchas personas compran cintas de correr para llevar a casa, pero al poco tiempo se cubren con una manta y su plan de ejercicios se interrumpe a medias.

Para tener un buen ánimo, el Dr. Phuong aconseja comer y dormir a tiempo. Parece una frase corta, pero es difícil de cumplir. Hay quienes se acuestan temprano un día y se quedan despiertos hasta tarde al siguiente. Hay quienes comen temprano un día y al siguiente comen tarde. Ser puntual, según el Dr. Phuong, significa que las horas de comer y dormir pueden variar en una hora. Además, se debe limitar el consumo de estimulantes, alcohol, etc.

El Dr. Ngo Xuan Diep (Departamento de Psicología, Universidad de Ciencias Sociales y Humanidades, Ciudad Ho Chi Minh) comentó que, a partir del objetivo anual, muchas personas lo han dividido en objetivos más pequeños, como planes para un mes, una semana, un día, etc., lo cual es muy positivo. Cada persona que elabora un plan debe comprender claramente sus propias fortalezas y debilidades, y anticipar las dificultades que pueden afectarlo fácilmente.

Para poder llevar a cabo el plan, según el Dr. Diep, es necesario llevar un diario para comprenderse a uno mismo, potenciar sus fortalezas y limitar sus debilidades...

Fuente: https://tuoitre.vn/bi-quyet-vui-khoe-ca-nam-20250211081813691.htm