Sin embargo, existe una forma sencilla, accesible e igualmente efectiva de cuidar el sistema digestivo, que es realizar ejercicio regularmente, según la página de salud Salud.
"El intestino es un órgano que se puede entrenar, como el corazón, los pulmones o los músculos. Y la mejor manera de entrenarlo es haciendo ejercicio", afirmó el nutricionista australiano John Hawley.
El cuerpo humano contiene billones de microorganismos que viven en el sistema digestivo, también conocido como microbiota intestinal.
El intestino es un órgano que se puede entrenar, al igual que el corazón, los pulmones u otros músculos. Y la mejor manera de entrenarlo es con ejercicio.
ILUSTRACIÓN: IA
Este microbioma juega un papel vital en la salud general, desde ayudar a la digestión y regular el metabolismo hasta fortalecer el sistema inmunológico y prevenir muchas enfermedades.
Un microbioma diverso y saludable puede ayudar a reducir la inflamación, mejorar la función digestiva e incluso contribuir a la prevención de ciertas enfermedades peligrosas.
El ejercicio regular es uno de los factores que ayuda a mantener el equilibrio y la diversidad de este microbioma.
"La actividad física aumenta la cantidad de bacterias beneficiosas, produce ácidos grasos de cadena corta que favorecen la salud intestinal, reducen la inflamación y pueden proteger al organismo de enfermedades como el cáncer de intestino", afirma Sara Campbell, gastroenteróloga de Canadá.
No sólo eso, la relación entre el intestino y la actividad física es una calle de doble sentido.
Cuando el microbioma intestinal está sano, la movilidad y el rendimiento deportivo también mejoran significativamente.
Durante el ejercicio, los músculos liberan muchas sustancias en la sangre, que luego viajan a otros órganos como el hígado, los riñones y los intestinos, proporcionando beneficios integrales para la salud.
El hígado y los riñones no funcionan bien al correr, pero aun así están más sanos gracias a los efectos indirectos del ejercicio, afirma Hawley. Lo mismo ocurre con el intestino.
Buenos ejercicios digestivos para mejorar tu intestino y tu salud en general
Según los expertos, los ejercicios de resistencia, como correr o montar en bicicleta, son claramente eficaces. Estos ejercicios ayudan a mejorar el microbioma intestinal, incluso en personas que antes eran sedentarias.
Fuente: https://thanhnien.vn/bi-quyet-de-co-duong-ruot-khoe-manh-hon-185250629084305847.htm
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