Dejar de hacer ejercicio: ¿cómo pierde el cuerpo la condición física?
Por muy fuerte y flexible que se vuelva una persona después del entrenamiento, al dejar de entrenar durante un tiempo prolongado, tanto la fuerza como la resistencia disminuirán. Pero la rapidez y la magnitud de la pérdida de fuerza física dependen de cada individuo.
Al hacer ejercicio con regularidad, tu cuerpo aumenta tanto su fuerza como su resistencia. Por lo tanto, si dejas de hacer ejercicio durante un tiempo prolongado, ambos factores disminuirán. Muchos estudios han arrojado resultados interesantes sobre esta disminución, según el sitio web de información sobre salud Everyday Health (EE. UU.).
Tomar dos semanas de descanso del entrenamiento seguidas puede provocar que tu resistencia comience a disminuir.
Con la resistencia podemos aumentarla con ejercicios cardiovasculares como el jogging. Ciclismo, natación o baile. La resistencia aumenta cuando el cuerpo se mueve continuamente durante un tiempo prolongado. El corazón y los pulmones se adaptan a esta intensidad de ejercicio y se vuelven más resistentes.
La resistencia no se ve afectada por unos días de descanso, pero sí disminuye con el tiempo. En general, la resistencia empieza a disminuir significativamente tras dos semanas sin hacer ejercicio. Un estudio publicado en la revista Frontiers in Physiology reveló que la resistencia de las personas que hacen cardio empieza a disminuir tras un promedio de 12 días sin ejercicio.
Nuevo día con noticias de salud. Te invitamos a seguir leyendo el artículo "Deja de hacer ejercicio: ¿Cómo se pierde fuerza física?" en Thanh Nien Online, noticias de salud del 24 de junio. También puedes leer otros artículos sobre ejercicio como: Una investigación descubre beneficios especiales de hacer ejercicio al mediodía; Cómo el ejercicio duplica la eficacia de los medicamentos para el tratamiento del cáncer...
4 señales de advertencia de resistencia a la insulina vinculadas a la diabetes
Una persona puede tener resistencia a la insulina durante años sin saberlo. Esto se debe a que no causa síntomas perceptibles. La resistencia a la insulina a largo plazo puede provocar muchos problemas de salud, especialmente prediabetes y diabetes tipo 2.
La insulina es una hormona secretada por el páncreas. Gracias a ella, la glucosa en sangre puede entrar y proporcionar energía a las células. Cuando se produce resistencia a la insulina, el cuerpo reacciona mal a esta hormona, impidiéndole transportar eficazmente la glucosa a las células. El resultado es un nivel alto de azúcar en sangre, según el sitio web de salud Healthline (EE. UU.).
La grasa visceral que se acumula en la zona abdominal cambiará el equilibrio hormonal en el cuerpo, lo que puede causar resistencia a la insulina.
La resistencia a la insulina se detecta fácilmente mediante un análisis de sangre para medir el nivel de azúcar en sangre. Algunas señales de alerta de resistencia a la insulina incluyen:
Aumento de grasa visceral. El exceso de grasa visceral en la zona abdominal puede alterar el equilibrio hormonal, lo que puede provocar resistencia a la insulina. El exceso de grasa aumenta el riesgo de inflamación.
No sólo eso, la grasa visceral también secreta proteínas adipocinas, que reducen la sensibilidad a la insulina del hígado y los tejidos musculares.
Nuevo día con noticias de salud. Los invitamos a seguir leyendo el artículo "4 señales de alerta de resistencia a la insulina relacionada con la diabetes" en Thanh Nien Online, noticias de salud del 24 de junio. También pueden leer otros artículos sobre diabetes como: ¿Cuál es el mejor momento para hacer ejercicio y prevenir la diabetes?; Cómo usar la moringa para una buena salud, especialmente para personas con diabetes...
Doctor: Come frutas y verduras, no tires estas partes.
Al desechar estas partes de frutas y verduras, es posible que se esté perdiendo vitaminas y antioxidantes importantes.
Al comer frutas y verduras, es normal cortar algunas partes. Desde los tallos hasta las semillas y la piel, algunas partes pueden no ser tan apetitosas como las principales, pero son increíblemente nutritivas.
Un experto señala que algunas partes de las frutas y verduras son muy ricas en nutrientes, por lo que debes tratar de aprovecharlas, según Express .
El Dr. Karan Rajan (también conocido como Dr. Raj), cirujano del Servicio Nacional de Salud (NHS) del Reino Unido, insta a las personas a no olvidar las siguientes partes de las frutas y verduras, ya que son ricas en vitaminas y antioxidantes.
La parte frondosa del tallo de la fresa se llama cáliz y tiene un valor nutricional igual al de la fresa.
Tallo de fresa. Al comer fresas, se suele quitar el tallo. Sin embargo, el Dr. Raj insta a comer también el tallo. Dijo: «Al comer fresas, traten de comer también el tallo».
La parte frondosa del tallo de la fresa se llama cáliz y tiene un valor nutricional igual al del fruto de la fresa.
Los tallos de fresa son ricos en polifenoles con propiedades antioxidantes y contienen casi tanta vitamina C como las fresas. Además, también contienen otros nutrientes como magnesio y un poco de fibra.
Nuevo día con noticias de salud. Te invitamos a seguir leyendo el artículo "Doctor: Come frutas y verduras, no las tires", publicado en Thanh Nien Online el 24 de junio. También puedes leer otros artículos sobre frutas y verduras, como: 4 tipos de plantas que debes evitar crudas por su toxicidad; Verduras que 35 estudios han confirmado que combaten el cáncer.
Además, el lunes 24 de junio aparecieron muchas otras noticias de salud como: Hace calor, los plátanos maduran extremadamente rápido, ¿cómo evitar que los plátanos se echen a perder?...
Nuevo día con noticias de salud, les deseo una nueva semana llena de energía y trabajo efectivo.
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Fuente: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-an-rau-qua-cho-vut-bo-nhung-bo-phan-nay-18524061715243871.htm
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