¿Es bueno comer frijoles alados regularmente?

Composición nutricional de los frijoles alados

Las habichuelas aladas son un alimento común en Vietnam. También conocidas como judías cuadradas o carambolas, son una planta herbácea trepadora. Son de color verde claro, con cuatro lados similares a los gajos de la carambola y bordes dentados. Se cultivan con bastante frecuencia en el Sudeste Asiático.

Según el Departamento de Agricultura de los Estados Unidos (USDA), 100 gramos de frijoles alados contienen nutrientes como 29,65 gramos de proteína, 41,7 gramos de carbohidratos, 25,9 gramos de fibra, 440 miligramos de calcio, 13,44 miligramos de hierro, 179 miligramos de magnesio, 997 miligramos de potasio y 45 microgramos de ácido fólico.

Las habichuelas aladas son buenas para la salud.

¿Es bueno comer frijoles alados regularmente?

Las alitas son un alimento saludable. Estos son algunos de los beneficios de comerlas regularmente:

Proporciona proteínas de alta calidad.

Las habichuelas aladas contienen mucha proteína, necesaria para las mujeres después del parto. Además, la proteína también ayuda a mantener la masa ósea y reduce el riesgo de fracturas y osteoporosis, por lo que las personas mayores también deberían consumir esta fruta con regularidad.

Bajar de peso, prevenir el estreñimiento

Los frijoles alados son bajos en calorías y ricos en fibra. Si te cuesta encontrar un menú para bajar de peso, considera añadir frijoles alados a tu dieta. La fibra de los frijoles alados también ayuda a promover el tránsito intestinal, lo que ayuda a prevenir el estreñimiento.

Bueno para los ojos

La vitamina A es una de las vitaminas más importantes para la salud ocular. Esta vitamina ayuda a mantener la córnea hidratada y mejora la visión.

Las habichuelas aladas contienen vitamina A y vitamina B1, ambas beneficiosas para la vista. Su consumo regular ayuda a prevenir diversas enfermedades oculares, como las cataratas.

Mejorar la resistencia

Los nutrientes presentes en los frijoles alados pueden ayudar a aumentar la resistencia del cuerpo, reducir el riesgo de infección y limitar las enfermedades.

Bueno para mujeres embarazadas

El ácido fólico natural presente en los frijoles alados es muy beneficioso para las embarazadas, ya que ayuda a minimizar los defectos del tubo neural en el feto. Además, el contenido de hierro de esta fruta también ayuda a reducir el riesgo de anemia durante el embarazo.

Arriba está la información para responder a la pregunta "¿Es bueno comer frijoles alados con regularidad?". Por favor, añada frijoles alados regularmente a su menú diario.

Ha An

Fuente: https://vtcnews.vn/an-dau-rong-thuong-xuyen-co-tot-ar912013.html