Dúchate cada vez que llegues a casa después de estar al aire libre, evita el polen, bebe mucha agua y limpia tu nariz y garganta regularmente para ayudar a eliminar los alérgenos.
Las alergias se producen cuando el paciente se expone a agentes como polvo, pelo de animales, ácaros del polvo, polen... Los síntomas comunes incluyen estornudos, dolor de cabeza, goteo nasal, tos y picazón en la nariz y los ojos. A continuación, se presentan algunas sugerencias para personas que sufren alergias con frecuencia.
Evite el viento, especialmente en días con altos niveles de polen y cambios de estación, cerrando ventanas y puertas para proteger el aire interior. Las familias también pueden instalar filtros de aire acondicionado para ayudar a reducir los alérgenos.
Ducharse y lavarse cada vez que regresa a casa ayuda a eliminar el polvo, el aire contaminado y los alérgenos. Al regresar a casa, debe cambiarse de ropa y zapatos y darse una ducha tibia para eliminar los alérgenos.
Use una mascarilla Puede prevenir la entrada de alérgenos en las vías respiratorias. Las personas alérgicas deben elegir una mascarilla transpirable de varias capas para bloquear pequeñas partículas de polvo, como polen y otros alérgenos.
Usar mascarilla ayuda a evitar los alérgenos. Foto: Freepik
Comer sano también ayuda a aumentar la resistencia y reducir los síntomas de las alergias. Las personas con alergias deben aumentar el consumo de frutos secos y frutas frescas como uvas, manzanas, naranjas y tomates. Consuma muchas verduras de hoja verde en las comidas principales y refrigerios para fortalecer el sistema inmunitario a diario.
La higiene nasal regular ayuda a eliminar la mucosidad de la nariz, reduciendo la congestión nasal y el picor. También puede eliminar bacterias y mucosidad, reduciendo el goteo retronasal.
Los adultos pueden irrigarse la nariz con un neti pot o un dispositivo de irrigación nasal. Su médico puede aconsejarle cómo irrigar la nariz de su bebé de forma segura y adecuada.
Las personas con alergias deben adquirir el hábito de utilizar gotas para los ojos y enjuagarse la nariz cada vez que llegan a casa del exterior para eliminar los alérgenos.
Beber mucha agua como Beba al menos dos litros de agua, jugo u otras bebidas no alcohólicas todos los días. Beber más líquido puede diluir la mucosidad de las fosas nasales y ayudarle a sentirse mejor. Los líquidos calientes como el té, el caldo o la sopa también aportan humedad, lo cual alivia la nariz y la garganta.
Mantenga su casa limpia para evitar los alérgenos que puedan estar presentes. Los limpiadores fuertes, como los de inodoros y pisos, pueden irritar las vías respiratorias. Reemplácelos con limpiadores naturales elaborados con ingredientes cotidianos como vinagre o bicarbonato de sodio.
Use una aspiradora y un purificador de aire para atrapar los alérgenos. No tenga mascotas en casa. Evite elegir ropa de cama con mucho algodón.
Evite el humo del cigarrillo, ya que empeora la secreción nasal, la picazón, la congestión nasal y el lagrimeo. Al salir en público, las personas con alergias deben elegir lugares libres de humo y evitar el humo de segunda mano.
Anh Chi (según WebMD )
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