Las batatas, las verduras de hojas verdes, los frutos secos, el pescado rico en omega 3, el chocolate negro, los pepinos y la sandía son alimentos que ayudan a proteger la piel de los daños solares.
Según el Dr. Nguyen Phuong Thao, del Departamento de Dermatología - Dermatología Estética del Hospital Universitario de Medicina y Farmacia de Ciudad Ho Chi Minh, los rayos ultravioleta (UV) pueden ser perjudiciales para la piel, especialmente la fina piel que rodea los ojos. Las quemaduras solares causadas por los rayos UV pueden incluso aumentar el riesgo de cáncer de piel.
Según el Dr. Thao, la mejor manera de protegerse de los efectos nocivos de la luz solar es limitar la exposición al sol. Debe evitar salir durante las horas punta (10:00 a. m. a 4:00 p. m.) o aplicar abundante protector solar.
Además, ciertos alimentos pueden ayudar a reducir el daño solar en la piel. Sin embargo, estos alimentos no pueden reemplazar por completo el uso de protector solar ni otras medidas de protección cutánea.
Aquí hay 6 alimentos que ayudan a proteger tu piel de los efectos nocivos del sol:
Batata
Las batatas contienen betacaroteno, un antioxidante que actúa como escudo protector de la piel contra los rayos UV. Una vez en el cuerpo, el betacaroteno se convierte en vitamina A, que puede reducir las quemaduras solares.
verduras de hoja verde
Las verduras de hojas verdes como los berros, las espinacas... contienen muchos carotenoides y antioxidantes, que ayudan a proteger la piel de los efectos de los rayos solares.
Cojones
Las semillas de chía, las de girasol… contienen mucha vitamina E, un antioxidante que puede ayudar a proteger la piel de los efectos de los rayos UV.
Pescado rico en omega-3
El salmón, la caballa... son fuentes ricas en omega-3, que ayuda a reducir las quemaduras solares cuando nos exponemos a la luz solar.
Chocolate oscuro
El chocolate negro puede proporcionar antioxidantes polifenólicos, que ayudan a proteger la piel de los efectos de los rayos UV.
Pepino
Los pepinos son ricos en vitamina K, que ayuda a regenerar la piel, lo que los hace ideales para aliviar las quemaduras solares. Además, están compuestos en un 96 % de agua, lo que los hace extremadamente hidratantes para la piel.
Sandía
La sandía es una fruta que contiene el antioxidante licopeno y el aminoácido arginina. Ambos ayudan a proteger la piel del daño solar.
Italia americana
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