¿Pero cómo mantenerlo? La Dra. Kalyani Perumal, nefróloga, directora médica de diálisis (Departamento de Nefrología del Departamento de Salud del Condado de Cook, Departamento de Salud del Estado de Chicago, EE. UU.) y la famosa médica de familia estadounidense Laura Purdy, explicarán los imprevistos que son muy perjudiciales para los riñones y que debe evitar para protegerlos.
La función principal de los riñones es eliminar los desechos de la sangre, que luego se excretan en la orina, explicó Purdy. También producen hormonas importantes para estimular la producción de nuevos glóbulos rojos y mantener la fortaleza ósea, entre otras funciones importantes, explicó, según el sitio web de salud Best Life.
A la enfermedad renal a menudo se la llama el “asesino silencioso”, porque muchas personas no tienen ningún síntoma hasta que llega a las etapas finales, advierte Purdy.
Podrías estar dañando tus riñones sin siquiera saberlo.
Podrías estar dañando tus riñones sin siquiera saberlo. Aquí tienes 5 hábitos comunes que pueden ser peligrosos para este órgano vital y que debes cambiar hoy mismo.
1. No beber suficiente agua
Un hábito común que puede dañar los riñones es no beber suficiente agua, señala Purdy. La deshidratación puede provocar la acumulación de toxinas en el cuerpo, lo que puede sobrecargar los riñones. Beber suficiente agua es esencial para mantener el cuerpo hidratado y ayudar a los riñones a eliminar desechos y toxinas.
2. Comer demasiada sal
Otro hábito común es consumir demasiada sal. La sal puede causar hipertensión, lo que puede sobrecargar los riñones, advierte la Sra. Purdy.
Demasiada proteína animal es lo mismo, así que limite esta fuente de proteína y reemplácela con proteína vegetal, especialmente si usted corre riesgo de padecer enfermedad renal.
Coma mucha fibra, como frutas y verduras, y limite tanto la sal como las grasas.
Elija alimentos bajos en sal y trate de cocinarlos usted mismo para poder elegir ingredientes saludables.
El estrés crónico conduce a muchas enfermedades, como hipertensión arterial, diabetes y enfermedades mentales, que afectan negativamente a los riñones.
3. Tome medicamentos siempre que tenga dolor.
Muchas personas toman analgésicos para el dolor de cabeza y la rinorrea. Sin embargo, es mejor evitar tomarlos a diario. Ambos expertos advierten: Los analgésicos de venta libre, como el ibuprofeno y el acetaminofén, pueden ser perjudiciales para los riñones si se usan en exceso. Siga la dosis recomendada y no los use durante períodos prolongados.
Incluso los productos a base de hierbas pueden provocar daños renales graves, especialmente en personas con diabetes y presión arterial alta, así que consulte a su médico antes de tomarlos.
4. Fumar
Todo el mundo sabe que fumar es perjudicial para los pulmones. Pero resulta que también lo es para los riñones. Purdy señala que fumar puede causar hipertensión arterial y dañar los vasos sanguíneos, lo que con el tiempo puede provocar un deterioro de la función renal. La hipertensión arterial y la diabetes son las principales causas de enfermedad renal, según Best Life.
Así que ahora tienes una razón más para dejar de fumar.
5. Sin estrés
¿Qué tiene que ver el estrés con los riñones? ¡Tiene mucha relación! El Dr. Perumal afirma que el estrés crónico provoca muchas enfermedades, como hipertensión, diabetes y enfermedades mentales, que afectan negativamente a los riñones.
La respiración profunda, la atención plena, el yoga, el taichí, etc., pueden ayudar a reducir el estrés. El autocuidado es importante. Dedica 10 minutos al día a practicarlo.
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