Se considera pérdida de peso rápida una pérdida de aproximadamente 1 kg por semana, de forma continua durante varias semanas o más. Según el sitio web de salud Verywellfit (EE. UU.), las formas más comunes de perder peso rápidamente incluyen reducir drásticamente las calorías, usar laxantes o suplementos para bajar de peso.
Una dieta estricta y el ejercicio de alta intensidad ayudan a perder peso muy rápidamente, pero pueden fácilmente hacer que tu cuerpo se sienta cansado, desnutrido y que tus músculos se vuelvan más pequeños.
Sin embargo, perder peso demasiado rápido puede ser perjudicial para la salud y provocar aumento de peso y desequilibrio hormonal.
Los riesgos para la salud que enfrentan las personas que pierden peso rápidamente incluyen:
Desnutrición
Las dietas para bajar de peso rápidamente suelen incitar a las personas a comer muy poco y a reducir drásticamente las calorías. Esto puede provocar deficiencias de ciertas vitaminas y minerales, lo que a la larga puede derivar en problemas de salud crónicos.
Formación de cálculos biliares
Los estudios demuestran que entre el 12 % y el 25 % de las personas que pierden peso demasiado rápido en poco tiempo desarrollarán cálculos biliares. Los cálculos biliares también pueden causar otras complicaciones médicas.
pérdida muscular
Si reduce las calorías demasiado rápido, su cuerpo sufrirá desnutrición. Por lo tanto, el mecanismo natural del cuerpo es convertir las proteínas de los músculos en calorías para cubrir las actividades diarias. Esta condición provoca la contracción muscular y se denomina catabolismo muscular.
menstruación irregular
La pérdida rápida de peso también puede causar desequilibrios hormonales, especialmente en las mujeres. Este desequilibrio hormonal puede causar ciclos menstruales irregulares.
Deshidración
Aunque las dietas estrictas y el ejercicio intenso ayudan a perder peso rápidamente, también provocan una deshidratación grave. Las consecuencias son fatiga, mareos, dolores de cabeza y estreñimiento.
En resumen, perder peso repentinamente no es bueno para la salud, a menos que el proceso se realice bajo la supervisión de un médico o nutricionista. La mejor y más saludable manera de perder peso, reduciendo el riesgo de recuperarlo, es combinar el ejercicio con una alimentación saludable, según Verywellfit .
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