5 beneficios notables para la salud de las semillas de calabaza

Repletas de nutrientes como ácidos grasos omega-3 y minerales como el magnesio, las semillas de calabaza ofrecen una variedad de beneficios para la salud, según el sitio de salud WebMD .

A pesar de su pequeño tamaño, las semillas de calabaza son una fuente de nutrientes, lo que las convierte en una opción popular entre las personas preocupadas por la salud.

Las semillas de calabaza son una fuente rica de proteínas, ácidos grasos insaturados, vitaminas y minerales, que pueden ayudar a reducir el riesgo de enfermedades crónicas como enfermedades cardíacas, diabetes y cáncer.

A continuación se presentan algunos de los notables beneficios para la salud de las semillas de calabaza.

Prevenir enfermedades cardíacas y diabetes.

Los beneficios de las semillas de calabaza para la salud cardiovascular se deben principalmente a su alto contenido de grasas saludables, antioxidantes, magnesio y zinc. El magnesio ayuda a regular la presión arterial y el azúcar en sangre, mientras que la fibra de las semillas de calabaza ayuda a reducir el colesterol y a proteger el corazón, según India TV News.

Anticáncer

Estudios de laboratorio muestran que las semillas de calabaza pueden prevenir el crecimiento de células de cáncer de mama y de próstata.

Las semillas de calabaza son ricas en antioxidantes como los carotenoides y la vitamina E, que pueden reducir la inflamación y proteger las células de los radicales libres dañinos. Esto puede reducir el riesgo de enfermedades crónicas, como las cardiopatías, la diabetes y el cáncer.

Bueno para la próstata y la vejiga.

Las semillas de calabaza son especialmente buenas para los hombres. Las investigaciones demuestran que pueden ayudar a reducir los síntomas de la hiperplasia prostática benigna.

El alto contenido de zinc en las semillas de calabaza también favorece la salud de la vejiga y puede ayudar a prevenir trastornos urinarios.

Las semillas de calabaza podrían mejorar la fertilidad masculina

Ayuda a dormir bien

El triptófano, un aminoácido que se encuentra en las semillas de calabaza, se puede convertir en serotonina y luego en melatonina, una hormona que promueve el sueño y ayuda a regular los ciclos del sueño.

Comer un puñado de semillas de calabaza antes de acostarse, junto con carbohidratos como una rodaja de fruta, puede ayudar al cuerpo a producir melatonina de manera más eficiente, mejorando así la calidad del sueño.

Mejorar la fertilidad masculina

Una investigación muestra que los ratones infértiles que consumieron extracto de semilla de calabaza durante 40 días recuperaron su capacidad de producir esperma, según WebMD .

Fuente: https://thanhnien.vn/5-loi-ich-suc-khoe-dang-chu-y-cua-hat-bi-185240615205224031.htm