4 hábitos de vida en jóvenes que pueden provocar fácilmente enfermedades renales

La enfermedad renal crónica suele considerarse un problema de salud de las personas mayores. Sin embargo, cada vez más jóvenes se enfrentan a este riesgo.

Los principales factores de riesgo de enfermedad renal crónica son la diabetes, la hipertensión arterial y la obesidad, todos ellos cada vez más comunes entre los jóvenes, según el sitio web de salud estadounidense Healthline .

Tomar analgésicos indiscriminadamente puede provocar potencialmente daño renal.

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Además, los hábitos de vida poco saludables, como la mala alimentación, la falta de ejercicio y el uso inadecuado de medicamentos, también contribuyen a un mayor riesgo de enfermedad renal. Algunos hábitos de vida comunes en los jóvenes que pueden provocar enfermedad renal incluyen:

Beber muy poca agua

No beber suficiente agua provoca un desequilibrio electrolítico y reduce la capacidad renal para filtrar los desechos. Especialmente en ambientes cálidos y húmedos o al realizar mucha actividad física, no beber suficiente agua puede ser más perjudicial para los riñones. Por lo tanto, los jóvenes deberían beber entre 2 y 3 litros, según sus necesidades individuales y las condiciones ambientales.

Dieta alta en sal y azúcar

Consumir demasiada sal puede aumentar la presión arterial, lo que ejerce mayor presión sobre los riñones y reduce su función de filtrado. De igual manera, una dieta rica en azúcar, especialmente el azúcar añadido procedente de alimentos procesados, puede provocar aumento de peso e incluso obesidad y diabetes, dos importantes factores de riesgo de enfermedad renal crónica.

Falta de ejercicio

Un estilo de vida sedentario puede fácilmente provocar obesidad, diabetes e hipertensión, que a su vez pueden causar enfermedades renales. El ejercicio regular no solo controla el peso, sino que también mejora la función cardiovascular y la presión arterial, reduciendo así la carga sobre los riñones. Los jóvenes deberían dedicar al menos 150 minutos semanales a actividades deportivas como correr, andar en bicicleta, levantar pesas, jugar al fútbol o cualquier deporte que les guste.

Tomar analgésicos indiscriminadamente

Los analgésicos de venta libre, como el paracetamol, el ibuprofeno o el naproxeno, son de uso común. Sin embargo, la sobredosis o el uso prolongado de estos fármacos pueden causar daño renal.

De hecho, algunos jóvenes suelen usar estos medicamentos para aliviar dolores de cabeza, dolores musculares o en situaciones de estrés, sin ser conscientes de los posibles riesgos. Para proteger sus riñones, debe usar el medicamento según las indicaciones de su médico y evitar el uso excesivo, según Healthline .

Fuente: https://thanhnien.vn/4-thoi-quen-sinh-hoat-o-nguoi-tre-de-gay-benh-than-185250607190604984.htm